1樓：輕柔洗狂甩乾
跑步，運動，讓自己瘋狂喘氣，瘋狂出汗，體力的消耗以及運動後的全身發熱，運動可以提公升整個人的興奮度，會讓你沒有時間情緒低落。
這是我用過的比較有效的方法，我也經常抑鬱，算是乙個比較好用的自救手段了。
2樓：卯時曲
上個學期的時候，白天發生了不太愉快的事情，很壓抑但是情緒還表現得比較正常，下午又喝了咖啡，晚上失眠一整晚。
失眠的時候想起很多不好的事情，躺在宿舍的床上，藏在被子裡，努力不讓自己發出聲音，默默的流淚，非常非常的壓抑，心臟抽抽的痛，喉嚨有種說不出的難受感，想要嘔吐。情緒上的壓抑、身體上的一些痛苦、還有一種莫名的恐懼，讓我一度有些崩潰。我嘗試各種方法讓我內心和情緒平定下來，告訴自己明天一定會好起來，可是還是睡不著，情緒還是壓抑著的，眼淚流了一宿。
第二天眼睛腫成了一條線，我戴了帽子口罩，把自己裹得嚴嚴實實滾去上課，不敢抬頭和朋友們打招呼，謊稱昨晚感冒沒睡好。上課的時候也會莫名其妙掉眼淚，好在帽簷夠低，棉口罩夠大，眼淚一滴下來就被口罩浸了進去，不會被發現。心裡還是壓抑的，什麼都不想吃，什麼都不想去做，什麼都不想去想。
下了課回寢室睡了一中午+一下午，早飯中飯都沒吃。醒來後才有一種重獲新生的感覺，心裡沒那麼壓抑了。買了點青菜粥喝，出去散了散步，一切都好了，好像昨晚只是一場夢。
有時候在想，好像一直找不到活著的意義，但只有好好活下去，才能更好的去尋找活著的意義。好歹也要活個明白吧，我心裡這麼想著，既然如此就要好好的挺過去啊。
心裡壓抑到不行怎麼辦
那就認真思考一下，自己為什麼會陷入這樣的情緒，一定要深入到極致，不僅是外部的，還有內部的，舉個例子 因為某件事或者多件事 思考事情錯在他人還是錯在自己 那我為什麼這麼容易被這些影響 如果錯在他人我們無法改變，那我們就問自己，有錯改錯，無錯就堅強自己，問多了自己也會變堅強，只有自己強大才不會被人左右 ...
痛經到想死的地步，要怎麼辦？
淡定淡定，世界如此美好，我卻如此痛苦，再想想雙十一自己買的東西還沒有收貨呢，沒搶到的東西，雙十二還要繼續呢，還有平安夜 聖誕節 元旦 春節.好像這些都阻止不了我痛，唉，算了，還是回到痛經上去吧 我是體寒，尤其是秋冬手腳冰涼，買的衣服必須要有大大的口袋塞手。尤其經期前的一周，腰疼不能久坐久站，時不時的...
心情很沉重，很壓抑很難過怎麼辦？
qcy08 回憶下很久都沒有做的一件 以前很喜歡的事，然後試著再去做一遍，或者找幾個電影看看，喝點酒睡一覺醒來就會發現世界沒有不同，只是自己的心變了，那就再變回到開心 加油又乙個Sunny公升起的日子開始了，新的路程也就開始了。 酒闌人散 難過都是自己給自己的，試試踏出自己的舒適圈，找一些自己感興趣...