1樓：張世晶
乙個自律好習慣，成了日常行為的乙個部分，也不用強迫自已，完全靠自己去磨練，使自己的能力，決心，意志，承諾，效率，自信，自尊都得到鍛鍊和提高，也更加培養高度的自制力，不論自己選擇怎樣的事情，首先自己必須去完成苦差事，最後還應該是一件有益處的事情，也增強自信，改善認識能力等等
2樓：nfm658
習慣的特點就是：要養成一種習慣——不容易，一旦養成了習慣再要改變它——就更不容易了！例如說斯巴達勇士從小就養成了自律的習慣，所以自律對他們來說就等於小菜一碟。
所以說，我們要在一開始的時候就要非常小心自己的每乙個習慣的養成。
3樓：安平
我覺得首先是我們得明白我們為什麼自律，我們想達到什麼樣的目標，我們的現狀是什麼？我們需要制定怎樣的計畫，中途遇到問題或者突發事件怎樣去適應？把問題都理清了然後去一步步實施，遇到具體問題再進行思考、糾錯、解決。
4樓：耶耶耶耶
1.有強烈的信念感！也就是你想要通過自律達到的目的是什麼，不斷強化這種自律行為帶來的好處。
2.制定可實施的計畫。一開始不要給自己定很厲害的目標，很嚴苛的行動，先慢慢，循序漸進地開始。讓自己能更長久地堅持。
3.通過外力督促自己。比如打卡定時，朋友監督等等。有時候總會想偷懶一下，通過外力督促，消解惰性帶來的影響。
5樓：阿西吧
如果你想要真正的改變，首先，要明白為什麼你總是無法自律。
很多人想讀書想健身，其實都是一些跟風的目標，他們其實並不知道自己到底想要什麼。
於是當他們踏出改變的第一步，堅持不了多久就會因為沒有意義導致半途而廢，沒有目標就很難有內驅力，沒有內驅力自然長久不了。
如果做一件事遲遲沒有反饋，你不知道這個方向是否正確，也沒有接收到半分成就感，或遲或早，堅持這件事也會中斷。
人都是貪圖舒適區的，一旦要做出改變，就會出現很多你掌控範圍之外的事情，
面對未知，每個人都會本能地抗拒改變，害怕自己的能力應付不了困境，擔心就算付出了也沒有得到想要的結果，於是選擇打退堂鼓。
就算以上三種問題對你來說都不存在，但當你想要改變卻不知道如何開始時，一樣會陷入茫然不知所措的境地，同樣會成為你改變的重大阻力。
1.榜樣對標法
有人說，你的視野裡要有牛人，也要有跟你同頻的戰友。
深以為然，你必須見識過那些厲害的人，才有可能變成像他們那般優秀的人。
先鎖定你想要成為什麼樣的人，然後找到乙個對標的榜樣，去學習他，模仿他，甚至超越他。
2.用小步子原則啟動第一步
《哈佛圖書館二十條訓言》裡，有一條這樣說道：誰也不能隨隨便便地成功，它來自徹底的自我管理和毅力。
當你的目標非常大，想做的事情非常多，往往你會因為過大的心理壓力而放棄，這個時候，不要去關注那些你無法掌控的事情，比如會出現的一切困難，一些打擾計畫的因素等等。
我們應該把思維放在你能夠掌控的事情上。
3.用新的行為代替舊的行為
當你體驗過自律帶給你的好處時，你的內驅力就會被點燃，之後的堅持就會變成一種慣性，甚至會主動拒絕那些消耗你的事情，重新設計你的生活。
分割線
我是
我把這幾年積累的高效自律經驗分享給你，認真看完並且執行，相信你也會有很大的收穫！
6樓：萬子鴿
1、懂得捨棄不值得事情：對於很多不重要的東西，一定要懂得捨棄，只有懂得捨棄一些東西，才能夠接受新的知識，遇到事情不要總是和自己過不去，懂得自律和捨棄才是真正的人生開始。
2、分解目標及注意力：我們經常會發現，乙個人很容易放棄的事情是，是面對無法完成的任務，而有了堅持不下去的念頭，也不會自律地去完成，如果劃分更小的目標，自然也就有了堅持的動力。
7樓：初心不變
擺脫拖延症的方法很多，比如第乙個自我調節，我們要學會接納自己，接納自身不完美的部分，降低對自己過高的追求和要求，還需要增加自信心，充分認識認可自我的價值感，要自我鼓勵，提高做事情的動力，提高動力很重要。 第二環境因素要調節，我們要學會不斷的自我減壓，努力完成自身可做的，學會適當放棄自身無法完成的事情，接受自己雖無法做到最好，但已經足夠好的狀態，不斷的打斷消極怠工和負性迴圈。一般拖延症的人他有這麼幾個特點，第一就是追求完美主義，因為他總想把事情做到最好，所以才會不斷的罷休，不斷的去做，所以第乙個追求完美的人容易拖延。
第二個就容易焦慮的人也容易拖延 。有多大能力做多大事情？知彼知己，百戰不殆，如果你沒有這個能力做好，那麼你就口頭答應下來，到最後又沒有辦法做好，所以就不斷的拖延 。
所以說你盲目的去答應別人，這樣的話就造成了惡性迴圈，就給別人造成了乙個拖延的感覺。第三個我們要注意，無論你做什麼事情，最好要有個時間觀念，要定時定點，那麼你再去做這件事情，那麼按照時間的要求和內容，那麼來做這件事情，這樣能更好一些。
8樓：PHP天下第一
時間不管如何管理，它都不緊不慢的流失，我們既然改變不了時間，那麼能做的就是改變自己，讓自己更加自律。面對有限的人生，更嚴格地要求自己。在有限的時間讀更多的書。
讀書對於人生多多益善。我們不可能遇到很多優秀的人，但我們身處書籍的海洋裡，卻可以擁有足夠多的經典數目。讀書的過程，讓我們明白人生道理。
自律的人生表現在方方面面，閱讀是其中之一。讀書寫作也是，健身跑步同樣是具體的人生自律方法。自律的人生很多的是時間的管理。自我管控，有限合理使用時間。
自律的另一層意思就是管理自己。自我管理，體現在時間管控上，例如讀一本書，記錄需要多少時間。每天每做一件事，都記下使用的時間。
這樣能夠清晰明了每天的時間分配。學會估算時間用量，特別是在學習，讀書活動之前。
拒絕拖延，困難的事，想辦法，動腦筋，把難度降維。種一棵樹，養成乙個習慣，開始讀一本書，最佳的時間，是現在。現在就開始，馬上做。
養成自律主動積極的人格，不做拖延症患者。困難面前，人性的弱點，總是習慣逃避。逃避於事無益，並不能解決問題。
制定計畫，人生目標清晰明確。計畫的制定技巧是，要兼顧可實踐性和現實性。例如讀書，這件事，是需要做計畫的，每年每月每天讀多少，要具體明確。
任何知識技能一旦掌握，你將終身難忘，像讀書一樣去昇華你的靈魂。
自律改變人生。
9樓：唧唧歪歪JY
自律是乙個循序漸進的過程
一開始培養自律的習慣時會覺得興奮
因為覺得自己很棒開始期待未來更好的自己
之後就是一段長時間的痛苦， 因為要培養自律的習慣， 是違背了人的本性的
所有我建議大家可以在每一次堅持了好習慣之後， 都給予自己一些小獎勵， 例如吃一塊巧克力/ 唱首歌/ 打一場遊戲/做一些自己喜歡的事。
這樣就可以減少我們因為惰性而不願意去堅持自律的習慣的可能性了當我們可以堅持至少3-5個月之後， 自然而然自律就變成我們的自然習慣了
所有自律是乙個從興奮， 到痛苦， 再到享受的過程
10樓：吳冰穎
當我們遇到困難或者感到疲憊時，有可能會出現消極的心理暗示，比如如果我不努力現在也許也是這樣可能還更好。我們要及時消滅這種消極思維，以防消極思維變成墮落行動，告訴自己，與其浪費生命自怨自艾，不如想想怎麼才能做的更好。找到和你一起努力的人非常困難，找到一起墮落的人卻非常簡單。
當別人突然的邀約，你的計畫時，學會拒絕而不是放縱自己和起去享樂。不必因為怕得罪人怕尷尬就委人全，你寶貴的時間不能浪費在毫無意義的I父上。
11樓：紫薇聖人
第一不要碰色，第二殺死自已（消滅拖延，提高精神制動力），第三每養成乙個習慣，就要忘掉它，成為精神動力，心加精神，等於境界的自律
12樓：日月
你可以從你最能接受的一件小的正經事開始做起。
可以是清理房間，也許是桌子上的那一摞紙，也許是地板上纏在一起的電線。
也許是堆在沙發上的那一堆衣服，千萬不要小看這些小事。
如果讓你開始學習英語，很抗拒，那你沒必要逼自己開啟一本單詞書。
清理桌子上的一摞紙，開始從最小的那一步開始，做著做著你就會發現，你現在有動力開始整理地上那一堆電線。
做著做著，開始收拾起了那一堆衣服，然後看了看整潔的房間，你會覺得有一點成就感，好像學習英語也沒有那麼難。
然後你就開啟一本單詞書開始背起來了，如果你挪出時間。
哪怕20分鐘的這個半個小時跑步，我今天的計畫，我做了乙個圈，我衝了個咖啡，我去，我今天不太一樣，有點自信，然後我今天看到異性也有點自信。
我看到老闆，我也覺得，你說吧，沒問題，我就已經很強大，我今天做了我該做的，我練了40分鐘的健身，很重的訓練，你這個東西打擊不了我。
從你力所能及的地方開始，花幾分鐘的時間好好清理一下你的房間。
它能一定程度上緩解你的焦慮，但更重要的是他能給你帶來面對困難的動力和自信。
13樓：王小洋
設定目標設定目標是實現自律的必備條件，沒有目標的人，就像海上漂泊的船，隨波逐流。為自己設定乙個小目標。每一天，每一周，每個月，每一年，要做什麼，要實現什麼。
只有有了目標，你才能知道你想做什麼。只有通過做事情，你才能更加專注和耐心。跳出舒適區有了目標，就要行動。
自律是強迫自己跳出舒適區去尋找另乙個自己。只有自律，你才能過自己想要的生活。自律，就是要主動跳出自己的舒適區，勇敢地挑戰自己，約束自己，規範自己。
14樓：有壹青年
自律不僅僅是一種習慣，更是一種對待生活的態度。如果乙個人想要變得很優秀，就要盡量少做兩天打魚、三天曬網的事情。乙個有強大自我約束力的人，能很快變成他想變成的樣子，成功指日可待。
由此看來，自律是乙個非常重要的好習慣，每個人都應該培養這個好習慣。
設定目標是實現自律的必備條件，沒有目標的人，就像海上漂泊的船，隨波逐流。為自己設定乙個小目標。每一天，每一周，每個月，每一年，要做什麼，要實現什麼。
只有有了目標，你才能知道你想做什麼。
自律在於「遵守」了與自己的約定。比如你每天下班後，隨手整理好辦工作，把檔案、辦公用品分類放好，第二天在整潔的辦公桌上工作，一天的心情就會好很多。把這個「小習慣」堅持下去，我們就會養成隨手整理的習慣，無論做什麼事，都會隨手整理好物品，做事也會更加井然有序。
自律可以被認為是一種選擇性的訓練，創造新的思維、行動和言語習慣，從而提高自己，達到目標。
15樓：
設定目標是實現自律的必備條件，沒有目標的人，就像海上漂泊的船，隨波逐流。為自己設定乙個小目標。每一天，每一周，每個月，每一年，要做什麼，要實現什麼。
只有有了目標，你才能知道你想做什麼。只有通過做事情，你才能更加專注和耐心。
跳出舒適區，有了目標，就要行動。自律是強迫自己跳出舒適區去尋找另乙個自己。只有自律，你才能過自己想要的生活。
自律，就是要主動跳出自己的舒適區，勇敢地挑戰自己，約束自己，規範自己。
習慣是由重複練習而鞏固下來並變成需要的一種行動方式。良好的習慣於己、於人、於社會生活都會產生積極的作用；相反，不良的習慣則會使人的行為出格，產生負面作用。 自律首先給自己定乙個能完成的小目標，不在拖延，要做什麼立馬去做，常久下堅持，行為習慣就會形成。
怎樣養成自律的好習慣？
Zero 想要做好一件事首先需要搞清楚為什麼要做好這件事。自律也是，你要養成自律的習慣，那你深刻的認識到自律的意義了嗎？嚴肅的認識到自律帶給你的是什麼嗎？當你有了目標並且有很強烈的達成意識的時候，你就有很棒的自律行為了。 哈哈妍妹 去做永遠比說來的更有執行力 去做永遠比計畫來的更有力量 自律無非就是...
如何培養孩子養成自律的好習慣
崔曉墨 看了大家的回答，都說了要以身作則，這點很重要。我在做一點補充吧。1 多肯定孩子 自律源於自尊水平，就是自我認同。我是乙個愛學習的人 我是乙個飲食健康的人 我是乙個愛運動的人 我是乙個生活規律的人 試想一下，如果乙個人心裡是這麼評價自己的話，他能不自律嗎。至於怎麼才能建立這樣的自尊水平呢，那就...
如何養成好習慣
飄俠 好的習慣是需要一直堅持的，定下的目標就要不能懶惰，去完成才是關鍵，長時間的堅持下來了後就會一直做下去 提前規劃 提前一天或者當天提前規劃好自己需要做的事情，要完成的東西，如何才能做得更好 鍛鍊每天要堅持鍛鍊，跑步或者健身，舒緩一下一天疲憊的身體，放鬆心情 學會總結，總結每週，每月自己設立目標的...