1樓：心理諮詢師卜明臣
感覺提問者是乙個情感很細膩的女孩子。而且，提到的問題，也非常細緻。
首先，乙個人只有在察覺到自己的憤怒，超過事態本身時，才會發出這樣的提問。因為，提問的人，在後續心理反應內容上，呈現了這一點。
儘管沒有明說。
再次，我留意到提問者說到「可能是和原生家庭」，有點關係。然後，有想是否有什麼好辦法？
我認為，最好的方式還是來自於新的，親密或者朋友關係。因為大多數人的憤怒，都是不由自主的發作出來。換句話說，是自動化反應。
其實，任何的技巧都不會發生作用。只是看上去很美，很有道理。
這是為什麼呢？
因為，是在當我們憤怒時，大腦是出於激烈情緒的遮蔽狀態。這個時候，我們的神經活動處在大腦的邊緣系統。而控制自我的部分，是在大腦神經的額葉部分。
也就是說，除非我們可以有效的同時啟用兩個神經區域，才談得上有效控制。而日常生活裡，大部分人提的建議之所以無效，當事人做不到，是因為這些建議基本是認知的，理性的。
換句話說，就變成了懂得很多，事到臨頭，就很不好使。
因此，當代心理學，已經不再強調技術上的控制了。即使是技術，也提到的是更多體驗層面的技術，比如正念。
所以，如果你想獲得技術，那麼我就告訴你，心理學上的正念。只是，正念只能幫助你再當時獲得平靜。
但是，它卻並不是最適合你的解決方案。
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