1樓：漠行者
平時脾氣很好，可是在家就控制不住自己情緒，易怒易哭。
，根據我自身經驗，我在青春期的時候，這一方面尤為嚴重。
在家控制不住自己的情緒，尤其突出於與父母的爭吵，但是在外對待他人脾氣也算友好。
直到有一天，我突然問我自己我為什麼會為一些小事爭吵但情緒鬧得很大，觸發點是什麼？和父母沒說幾句話，我好像是下意識的開始不耐煩開始生氣開始煩躁不想聽到他們的聲音，不論有事沒事不論好事壞事。狀況神似條件反射，刺激條件是我爸媽開口，而且這種狀況不斷上演被強化，我就越容易發火。
我是不是心底預設我和父母一定是會生氣的關係，對待他人，我沒有反覆生氣的經歷，我心底預設我和他人是友好相處的關係。而這些我選擇與人相處狀態的潛意識是不經大腦思考的，是自我形成的。也就是說我和父母相處，只要我見到了父母，我就給自己悄悄地埋下了一顆定時炸彈，而且這個炸彈隨著吵架衝動的次數越來越多，定的時間也是越來越短
於是針對這乙個情況，後來的每一次與父母相處，我會告訴我自己，不要生氣，對待父母盡量保持理性，深呼吸，父母發言的時候克制住自己懟的衝動，先聽他們把話說完，不要皺眉(這個關鍵 ）。一次一次強化自己冷靜，情緒慢慢的得以好轉。如果父母開口就是辱罵，我直接轉身離開，我聽個鬼喲！
(態度第一步調整好)
接著我開始具體問題具體分析，思考真正會令我生氣的事件是哪些？我認為這是我與父母的隔閡。比如我想堅持我的興趣愛好，但是父母果斷拒絕開始發生爭執;比如父母給予我的期望太高，我真的承受不住;比如我今天遭遇了很不好的待遇沒有人傾訴不滿情緒積壓，一直積壓到家裡，最後在和父母的吵架中爆發等。
於是我開始試著和父母聊天談話或者以寫信的方式;在我較為冷靜的時候，我開始訴說我的痛點;我開始不那麼倔強在我非常糟糕的時候我會直接在父母面前痛哭，哭著說我真的熬不住了，我真的好累，把我真實的想法一次一次表達出來。盡量不要用生氣代替我們真正的痛苦，我認為生氣吵架本質是爭誰贏誰輸，不能解決問題，不能表達難受和痛苦。我覺得奇葩說上有一句話李誕說的很好:
被理解是溝通者的使命。我們與父母溝通，相互表達自己真實的想法，溝通才能真正理解，真正知道如何對待對方。父母知道我的痛處，我可以感覺到他們對我的幫助，他們對我的理解，他們對我的尊重，他們對我的愛，這些時刻我是幸福的我是滿足的。
當然這個過程也不是一帆風順，我在情緒崩潰時，也依然會有控制不住的時候，日子在過嘛，總會有磕磕盼盼，不過不那麼疼了 ，有那麼點甜了，就是好事
哈哈哈哈哈哈哈，不知道我有沒有幫助到題主，如果我們情況不太相似，感謝你閱讀完我的吧啦吧啦
針對答主的自我傷害現象，請及時尋找專業人士需求幫助！！！
2樓：月嫂驛站的故事
止語。遇事向內觀，靜坐思己過。
原先的我脾氣很壞，罵人很順，現在認識我的人都說，就像換了乙個人，天差地別。
實在記不住，找張A4 紙列印出來，多列印幾張，放在自己經常活動範圍，或者是放在手機殼背面，經常提示自己。
壞脾氣沒有了，智商至少能回來20％，半年多時間，還在繼續練習階段。
怎麼才能控制自己的脾氣
心理諮詢師卜明臣 感覺提問者是乙個情感很細膩的女孩子。而且，提到的問題，也非常細緻。首先，乙個人只有在察覺到自己的憤怒，超過事態本身時，才會發出這樣的提問。因為，提問的人，在後續心理反應內容上，呈現了這一點。儘管沒有明說。再次，我留意到提問者說到 可能是和原生家庭 有點關係。然後，有想是否有什麼好辦...
職場如何控制自己的脾氣？
陳陳陳 我自己的方案是 首先意識到自己會發脾氣沒啥的，人都是血肉之軀，不是機器。其次，明確知道自己最想要做的事，將它簡化成目標和方法，時常告誡 暗示，催眠 自己多餘的情緒沒用。最後，脾氣不好傷身，我怕死。 凡箴 自己的脾氣是小時候到現在自己的經歷養成的，職業中遇到的和自己的學習生涯難免不同，先融入乙...
怎麼樣才能控制自己的脾氣呢
秦其姝話 找到自己發脾氣的根本原因。從根本上著手。你描述的大多是表象，沒有講述自己的心理活動。所以很難給出有針對性 可行性的建議。但我可以給你乙個方向，就是回顧一下自己和家人的相處模式，分析自己和同學 朋友 戀人的相處模式，找到自己發脾氣的根本原因。不要害怕，心理問題很多人有。積極主動去解決，就是好...