1樓：土也地
接受分心
很多人有一種觀念，認為專心就是思路持續，從不中斷。在他們想象中，科學家、作家、發明家和哲學家都是從A點開始，平順移動到B點，這中間完全沒有任何分心。這樣的想法其實是不對的。
所謂“專心”，“專注力”，與其說是做任何事情的時候，防止其他的事情讓自己分心，不如說是，當分心時或思緒中斷的時候，設法做某些事情來克服分心。也就是說，當注意力渙散的時候，設法把注意力重新回到要做的事情上。
如同開車掌握方向盤，駕駛者不是將手固定在方向盤上不動，而是不斷地微調整方向盤，使其向左或向右，維持行車方向。也就是說車是不會一直直線行進，而是需要駕駛者不斷地調整。
有效的學習者不在於他們不會分心，而是他們能夠更迅速有效地應付分心的狀況，讓自己更快地投入手中的事情。
2. 如何有效從分心中返回
接受分心並不意味著要隨分心逐流，而是接受這種現狀，卻不被其帶跑。
當發現自己分心時，
（1）不要馬上試著轉移注意力或與之爭論，或譴責自己。
（2）花一分鐘時間感覺一下分心的內容是什麼，分析一下它們對當下的要做的事情有什麼影響。退一步想，即使分心你無法控制，但你可以選擇是否繼續分心還是回到要做的事情上。
（3）想想自己的目標，提醒自己回到目標。
這個處理分心的返回小練習開始時你會不習慣，會花一些時間，但當你經過幾次訓練後，你就會發現自己很快就能從分心中返回。
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