1樓：於飛
強迫思維主要是反覆思慮，在思維層面自相矛盾和辯論，糾結於是不是、會不會、有沒有和為什麼，有時候能想明白了就很舒服，但整體上是越想越不明白、越想越焦慮，嚴重影響了日常生活。明知道不能再想下去，但就是控制不了自己。
比如有一位朋友，擔心別人會誤解和懷疑自己，比如別人會不會懷疑自己在欺騙ta，會不會懷疑自己給ta下藥，反覆的思慮和辯證有沒有、會不會，持續了好幾年。在做心理諮詢的時候，我就問他：即便別人懷疑你，又怎樣？
如果別人真的在懷疑你，你要怎麼做？他一開始還在拒絕面對這個問題，繼續辯證自己沒有欺騙別人、沒有給別人下藥，別人也不會懷疑自己，可很快就又開始擔心。我告訴他：
你在有沒有、會不會上辯論了好幾年，也沒辯論出什麼結果，咱們今天不妨換個思路，就是即便別人懷疑你又怎樣？如果別人懷疑你，你可以怎麼做？他想了想說，如果別人真的懷疑我在欺騙他，我可以跟他解釋，通過自己的真誠和可靠證明給他看，自己是值得信任的，如果別人懷疑自己下藥，自己可以先吃，這樣就可以證明自己沒有下藥。
當事人一直在迴避被別人懷疑的可能性，迴避焦慮和強迫症狀，也一直在試圖控制自己的想法，結果焦慮情緒和強迫症狀越來越嚴重。所以不妨轉變自己的思維和行為方式，擔心什麼就去面對什麼，也就是問一問自己：對於我擔心的這件事情，即便發生了又怎樣？
如果真的發生了，我可以怎麼做？然後把不想要什麼轉變為想要什麼，當事人不想要被別人懷疑，也就是想要被別人信任，然後再問一問自己：怎樣做才能被別人信任呢？
那就是真誠的與人交往和交流，做事情腳踏實地和信守承諾。
2樓：蓋德
題主擔心的是事情因為你自己的緣故而出問題，從而發生不好的後果，是嗎？
如果是，那麼，你認為這種擔心在多大程度上會變為事實呢？進而，為了防範這種擔心變為事實，你又付出了多少代價呢？你覺得這種付出值得嗎？做完這種對比後，你覺得怎樣才能救自己呢？（李）
3樓：一凡
你好，聽起來是難以耐受內心的那種不確定和不可控的感覺，然後就會試圖通過反覆的思考和確認來消除內心的焦慮不安。
盡量與不安相處，帶著不安該做什麼做什麼去。
很多時候並非所想象的那麼糟糕，是我們焦慮恐慌的心擴大了影響，是內在有個不允許自己犯錯的聲音，一般這樣的情況與過去的經歷有關，可注意體會這樣的感受，看看會讓你想到什麼。
為什麼做一件事老是會想另外一件事？
肖澤露 其實你已經回答了自己的問題 你知道自己做一種工作就會想其他工作 相信你也知道換了工作還會如此 既然你知道了那你就不會換工作 至少不是這個原因 所以你現在和常人無異 旭日旦陽 正常技多不壓身 如果能讓自己更優秀而不是一心兩用耽誤自己，那麼完全可以繼續如此努力下去 要是會影響自己，那就心理上調整...
如何控制住自己不反覆咀嚼一件事？
我感到羞愧 也許，甚至現在也感到羞愧 以致發展到這樣一種狀態 常常，在某個極其惡劣的彼得堡之夜，我回到自己的角落，強烈地意識到，瞧，我今天又幹了一件卑劣的事，而且既然做了，也就無法挽回了 這時候我竟會感到一種秘密的 不正常的 卑鄙的 莫大的快感，然而內心裡，秘密地，又會用牙齒為此而咬自己，拼命地咬，...
做錯一件事，怎麼疏導自己。
愛跳舞的大象 主要看這件事是怎麼一件事。如果不是違法的事，那看是因為誰的原因，仔細分析清楚。自己的原因的話，就好好認識到事情的錯誤，以後避免再次發生。沒什麼大不了的。如果是違法的事情，主動交代情況，得到寬大。 不彧 要麼錯很小，沒什麼影響慢慢忘了，要麼錯很大，影響到了很多人，慢慢彌補，要麼錯誤影響不...