1樓：心神社會研究所
先停藥，吃藥看醫生又不能改變外貌和獲得自信。先停了，看看有什麼改變，然後再說。
健身帶來的改變要先健身才能看見的，沒發生的事情，不好預料的。
建議使用能堅持的方法，而不是看起來有效但是難以堅持的方法。我每天隨性跑步，累了就停，這樣輕鬆好堅持。已經堅持一年多了，有腹肌了。
也可以嘗試找一些外貌之外的優點，讓自己明白，並不是只有外貌，人也可以有其他優點
2樓：starrycao
堅持跑步。
這個古老的運動能將你從自己大腦產生的負面思緒纏繞中一點點地地拔出來， 認知到世界本來的美好， 自我的良好的感受和寧靜就在苦和累的身體體驗中慢慢公升起， 這可能是遠古祖先給我們留下的乙個神奇鑰匙， 你要用汗水和辛勞才能啟動這個鑰匙。
我每隔一天就跑乙個至少五公里的距離。隔一天是為了防止膝蓋受傷， 這個簡單的習慣真的開始改變我了， 在跑步時， 我才覺得這樣的存在是更真實的。
村上春樹說: 今天不想跑,所以才去跑!這是長跑者的思維。
只顧跑起來吧。
3樓：「已登出」
不甘於現狀被抑鬱症所影響，自身想要做出改變並且付諸於行動，這樣的你真的很厲害！ (ˊωˋ*)
多接受充足的Sunny照射，進行時間比較長的散步或其他有氧運動，有助於促進多巴胺的分泌改善情緒。你可能會在一些時刻感覺到病態的疲乏以及不想動彈，能夠去克服這種感覺是關鍵。逐漸形成良性迴圈就好啦，我自己感覺效果還蠻好，身體累一點晚上入睡很快，睡眠時間和質量也有增加。
( _)一切都會隨之好起來噠！你超棒的！送你乙個紅色小氣球，加油加油！
4樓：斐堡健身教練培訓基地
我都不知道自己有沒有抑鬱症
我也是極度睡眠不好，一般就是兩天就睡七個小時，然後三五天乙個迴圈，是因為困得累的受不了了，一次能睡超過12小時我的姨媽總是提前，內分泌紊亂，去看醫生都是說心理壓力大造成的可是我自己覺得好像這就是我的日常，我並沒有什麼壓力啊但是熟識我的朋友都說我外表看著很活潑，其實內心很難靠近喜歡有自己的世界，銅牆鐵壁，不允許外人進入，性格陰晴不定每三天左右，都要發一次脾氣，我曾經想過不衝別人發脾氣，我就撕書，斯紙巾
剃頭，咬自己，強迫自己控制住
我沒去看過醫生 ，那是因為首都的心理醫生實在是太貴啦。
後來，我開始健身，睡眠好一點，每天能睡大概六個小時了再到現在，遇到了男朋友睡眠時間是多了，可是我會夢魘，一晚上五六次，乙個接乙個，中午午休也會，夢裡大多都是各種悽慘的嚎叫，不過，我都已經習慣了，我的生活會變好的，我相信。
5樓：blueseason
正兒八經的加大訓練容量，別拿些不夠大佬們熱身的訓練量感動自己，不管是固定器械還是槓鈴，你一次訓練舉起的重量總和達到20噸（練腿如果是腿舉為主的話，需要上百噸）以後，都會讓你在沒出健身房之前就困成狗，喝完粉回到家倒頭就睡，睡不著這種問題完全不存在的，睡眠改善了抑鬱症自然會減輕。
6樓：趙新正
哈哈哈哈哈，太簡單啦，您要是女的，就找一位帥帥的私教（要求有訓練基礎有專業知識），讓他盯著你練；您若是男的，就找一位好看的女教練（要求同上）；您若已經結婚了，您就自己訓練：早上定點兒6左右起床，微微吃點碳水，開始空腹有氧，然後拉伸，進行一天的工作，晚上睡前進行各種墊上拉伸動作，拉伸全身肌肉，然後買一瓶褪黑素幾塊錢的就好，不用花好幾百買貴的，效果一樣的，吃一粒，放下手機，閉上眼睛，保證睡眠好好的
7樓：空白格
瀉藥 ！ 你如果健身很難堅持，就只能說你對自己太鬆懈，有時候人要學會逼自己，逼自己去學，逼自己去動，逼自己去努力改變！其實我覺得你可以考慮去健身房，為什麼呢……第一有專業老師，而且交了錢，交了錢你就會心疼錢，好大一筆錢，不能交了不去健身會浪費的，逼自己！
健身運動流汗能排出體內毒素，健身房內可以認識各種形形色色的人，你可以嘗試融入他們，擺脫抑鬱帶來的困境！慢慢來，也不能把自己逼的太急，輕緩有度！加油！加油！
抑鬱症怎麼克服失眠？
黃元燕 我覺得有失眠問題，並因為徹夜不眠會加重抑鬱症，我17年夏天有兩三個月處於嚴重失眠焦慮中，連續幾晚整夜無眠，焦慮到抑鬱了，月經三個月才來，胃跟打結了似的消化不了食物，精神上也是很萎靡，對身邊的任何人事物都不感興趣，眼前看到一切都是灰暗無色的。我的抑鬱和失眠是因為焦慮產生，也可以說是因為自身的性...
患了抑鬱症該怎麼辦？
青黛 我跟你一樣，可是我不想去醫院，我怕去了醫院，我就不是乙個正常的人了，我害怕失去我現在穩定的生活，我害怕變成我父母的累贅，可是我每天都好難受啊 我16年的時候患過抑鬱症，17年這個病達到頂峰，然後現在我走出來了，所以我決定分享一些戰勝這個病的方法 注意順序 看醫生！吃藥！劃重點！雖然可能有的人會...
該怎麼幫助朋友度過抑鬱症的抑鬱時期？
菲菲貓 多傾聽，用心聽她的情緒，她不是想的太多，她是無法控制那種讓人窒息情緒多陪伴，她害怕，害怕人多，更害怕孤獨，她不是矯情，是沒法也不知道怎麼面對外界 多關注，有時間多關心她的生活，聽她的碎碎念，這樣她能感覺自己被重視多肯定，鼓勵她，認可她，讓她覺得自己值得，不是一無是處她們很脆弱很容易受傷，可她...