1樓：青黛
我跟你一樣，可是我不想去醫院，我怕去了醫院，我就不是乙個正常的人了，我害怕失去我現在穩定的生活，我害怕變成我父母的累贅，可是我每天都好難受啊
2樓：
我16年的時候患過抑鬱症，17年這個病達到頂峰，然後現在我走出來了，所以我決定分享一些戰勝這個病的方法（注意順序）：
看醫生！吃藥！（劃重點！
）雖然可能有的人會覺得，自己的問題還沒有到需要看醫生的程度，或者是不信任醫生/不喜歡去醫院，但是用個人的能力對抗抑鬱的軀體化症狀簡直是以卵擊石。不過，公立醫院的精神科給我感覺是就診體驗超差，可能因為患者太多醫生都很忙，所以後面我很任性地自行停藥（不要學我！），然後轉去看中醫，當時連續吃了幾個月中藥，神奇的是身體真的有在變好，至少睡眠正常了，但是抑鬱還在。
開始接受這個病的存在。為什麼要強調「接受」這點，是因為這是乙個事實，很多人會嘗試在內心否定這個事實，畢竟抑鬱（中輕度）這類的心理疾病並不容易被周圍人察覺（除非你是雙相I型），很多時候扮演正常人其實不難，所以否定看起來會比接受的代價低的多，但是這個世界的東西是越是抗拒越是凸顯其存在的，它的能量反而就會越大，抑鬱症也是。
搞清楚抑鬱症的本質。這裡我必須要提到乙個經驗，17年最黑暗的時候，我那段時間連哭都哭不出來，但是生活裡一些很小的事都能擊潰我，我什麼都做不了只能躺在床上，麻木地感受心臟那個位置在疼。而且這種疼痛是真實的生理性疼痛！
就很可怕！現在回想還是覺得很魔幻，但是有一點我必須要說的是，在抑鬱發作的情況下，人是沒有理智的。很多人知道抑鬱症會導致自殺，但他們大部分會認為是這個人想不開，但其實真相是在發作的情況下，大腦會自動逼著人去死，就像大腦有它自己的意識一樣。
所以抑鬱是一種負面的心境體現，它會導向你走向自我毀滅的能量場，它會讓你對痛苦「上癮」，不停地經歷毀滅，從而陷入死迴圈。
理解所有事情的發生和存在都是「中性」的，包括得抑鬱症。我們的經驗告訴我們生病很苦，無論是大病小病。但是生病這個行為本身是「中性」的，人覺得生病苦是因為他在生病的過程體驗到了不好的東西，於是他將生病定義為苦。
而這個定義的賦予是可以轉變的，譬如我將賦予生病積極的意義——分享給他人對抗疾病的經驗和方法。
告訴你周圍人，你很愛他們。這個很關鍵！抑鬱症患者真的很容易感到孤獨，但是要知道覺得世界沒有愛是一種錯覺，這個世界是有愛的，但是需要我們自己先表達出來！
最後，我愛你們！願大家早日擺脫黑狗！
3樓：
是否去醫院確診？如果沒確診，記得找專業的醫生，我掛的特需專家，然後乖乖吃藥，適應了一周後，慢慢穩定了。吃藥後的感受就是穩定的內心平靜，終於不用恐慌了，不用乙個人焦慮痛苦，驚恐地睡不著了。
那種半夜驚醒嚇得心臟疼的日子終於緩解了。
有了躁鬱症後，抗拒就醫的結果就是嚴重惡化，到了乙個人不能入睡，恐懼難安的程度。外人很難理解，只有醫生才能理解。
所以，吃藥吧，它可以給我們保護。
4樓：如果可以自律一點
給你開了藥就按要求吃，別覺得得了抑鬱症就怎麼樣了就去悲天憫人，你可能覺得我站著說話不腰疼，但是我可以告訴你這是最好的方法之一。
最好的抗病方法是忘記它。
別太在意，該吃什麼藥吃多少幾點吃。別的不用管。
我可能因為早幾年看心理學太多了所以打心底很了解這些了，雖然學術知識已經忘記，敘述不出，但是自己完全是能用上的。
照常生活，別想著現在多不好啥的，你要想老子多活一天，慶幸！雖然不知道活著有啥用，但是總聽人說活著就是賺到，我就只能按照那個思維，多活一天是對的。就完事。
佛系自殺唄，該吃吃該喝喝，遇事別往心裡擱，願意買啥就買啥，錢不夠了也沒事，哄自己我真的下了血本幹了一大堆沒用事花了一大堆沒用錢。
緣分到了自然會死。何必自己費力氣。
加油。我先睡了。晚安。
5樓：雨西LYU
看到有人不吃藥對抗重度抑鬱，真的厲害，這得有多困難啊……我自己沒吃藥沒諮詢，試過各種方法對抗了整整4年，從輕症發展到快重度，工作快丟了，不得不向醫生求助，開始服藥，現在剛吃了乙個月，略微有點起色
所以啊，每個人的情況不一樣，個人建議還是去三甲醫院找比較權威的醫生看，畢竟抑鬱症是有生理因素在的
6樓：
別聽那些傢伙的，不要去逼著自己做什麼，有的時候會更加崩潰的，給自己一點點時間，如果可以，打點好一切然後消失一天，去喜歡的地方看看，去想去的地方待一會兒，這一天是屬於自己的，什麼都別想，什麼開心做什麼，不管是無聊還是幼稚，只要自己開心就好，然後在這一天結束的時候告訴自己，「世界上還有這麼多能讓我開心的事」然後乖乖睡覺
7樓：芯創
其實昨天我已經回答過了，抑鬱症不可怕，可怕的是你控制不了自己的思想，自己的情緒，人之所以抑鬱，是因為自己不能控制自己，其實每個人都有或多或少的抑鬱，只是每個人對事物以及情緒處理方式不同，導致結果不同，如果說讓乙個抑鬱患者和乙個癌症患者呆在一起，你覺得哪個更痛，哪個更難過？抑鬱在我認知裡我覺得，就接受太多負能量，無法發現周圍事物美好的地方，也無法去發現周圍美好的事物，當你每天看到夕陽都覺得美，甚至能微笑時，我相信你將不再抑鬱？這是我的個人觀點
8樓：浮生若雲
有抑鬱症的人有時也是會感到開心的，甚至比其他人都容易開心，可是開心不等於快樂，只要那種沉眠在心底的絕望泛上心頭，就會陷入生不如死的境地之中。
除非，有那麼乙個人或者一種生活，能將那種絕望永遠封鎖在心的最底層，否則，除了一死，此題便無解了。
9樓：一葉遮目
去年有一段時間，才買了房子，又加上裝修。我感覺我整個人都不好了，壓力特別大，跟誰都不想說話，脾氣暴躁到不行，更可怕體重也增加的厲害。最後經過自己堅持跑步，看書，和一些盆友聊天，自己醒悟過來，走出了困境。
即使今年疫情在家沒有收入，我還是能夠堅強面對了。所以，如果感覺自己抑鬱了，不防多到大自然中散散步，和大自然多一些親近，感受自然的法則，終會讓你走出陰霾。
10樓：冉冉
每個人在生活中都會產生不好的心情。抑鬱症在現在已經成為了乙個熱點名詞。不管你作為學生還是大人，在學校裡還是職場中都會有讓你消極的情況。
因為現在的社會，大部分人都可能患有抑鬱症。我認為這要從情況來看，如果處於輕度或者中度都應該諮詢一下心理醫生，改善自己的生活方式，尋找一些感興趣的事情。讓自己充實一點。
加油吧(▽)
11樓：小馬甲
是自己覺得，還是確實生病了？網上有些題目可以測試，幾乎吻合的話，請你去醫院。不要覺得睡一覺就會好過來，堅強點就會好過，堅強的人那麼多，我們就不要那麼堅強了。
如果各種條件不允許，請每天保持一定的有氧的運動（不是瑜伽這種靜止的）多喝水，不要看不要聽任何負面的東西，可以看看聽聽笑話，搞笑劇和小品，我知道這時候的你一定根本不想做這些，抬手指你都不願意動，甚至呼吸都覺得痛苦，但是沒關係，很多人都這樣，全世界不是只有你乙個人這樣，你從來不曾孤獨，在看不到得角落，他們也在和你一樣的頑強的對抗。你只是累了，你想機器都會故障，都會壞掉，何況我們人類？我們去看個醫生，醫生會進行專業的疏導，（正規醫院醫生）我們去吃點藥，很快就會好起來。
太陽明天還會公升起，不會缺席。家人，朋友，陌生人，都會愛你。
12樓：Ava
1聽醫生的話好好吃藥，不要私自停藥
2不要傷害自己，這樣會讓家人很擔心
3想哭就哭，想笑就笑不要覺得自己和其他人有差異，一千個人眼中有一千個哈姆雷特。
4告訴最信任最親的人，這樣他能在你失控的時候拉你一把5活著，我知道祝我們快樂太難了，所以祝你平安，答應我，好好的活著，我也好好的活著，你也是。
6加油！我們一起努力，一起尋找丟失的光。
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王大俠 你得了抑鬱症該怎麼辦？女性抑鬱症自助手冊 王大俠的文章 知乎 https zhuanlan p 170623359 katherine 去醫院，掛精神科好好看看，然後認真吃藥 你會好的，要相信 我不是在安慰你 因為，以前我很難受的時候，有個同學已經快痊癒了，他跟我說你會好的，我也覺得是安慰敷...