1樓：宓宓
我覺得最好自己調節，指望別人理解寬鬆只會讓自己更近一步陷入深淵！（我目前產後二十五天，從來就沒有什麼真正的感同身受，而且讓自己抑鬱的因素大部分都來自身邊，所以身邊人我覺得幫不了自己，能幫自己的只有自己）
2樓：江楓漁火
走出家門！見見未婚的朋友，發展幾個愛好。化妝，美食，穿搭，健身，隨便一樣兩樣的。孩子只有家人有願意幫忙的，就讓家人分擔。把眼光不要只放在家庭生活和孩子上，女人的心情就舒暢了
3樓：藍花花
產後抑鬱肯定不是自己造成的，一定是周圍環境引起的，寶寶的到來對婆媳關係，夫妻關係都是一種考驗，這種情況一定要自己想得開同時自己想辦法改變現有的狀況，否則一直在漩渦中會越來越嚴重，自己救自己。
4樓：彬彬姐
遠嫁的我，來到這個陌生的城市，生兒子那時候我也是重度抑鬱了，往事不堪回首的，幸好我走出來了。
最好的方法是遠離你不喜歡的地方跟人，多跟正能量的人接觸
5樓：蕭香
換個環境吧，像我就是在娘家待了大半年，有自己媽媽陪伴，還有照顧吃喝，農村環境也好，天寬地闊，親近大自然心情自然會好些，自己只需要把寶寶帶好就行了
6樓：小魚兒
我也產後抑鬱過，看什麼都不順眼，沒事就發火，還好老公脾氣比較好，都順我意，慢慢陪我走出來了，相信孩子會慢慢長大，一切都會越來越好的！不要太為難自己，做媽媽都是第一次，哪能那麼完美，有缺憾是正常的，走出去就好了！
7樓：小八
現在寶寶多大了，會越來越好的，會有那麼乙個過程，因為激素以及其他的原因，隨著寶寶長大，你自己可以出來玩玩，和朋友多聊聊，就會越來越好的
8樓：小思思
我的抑鬱來自自己不能帶寶寶，因為婆婆太好心以為幫我分擔其實是家中我的抑鬱，你要找準自己想幹什麼，表達出來，我就直接給我婆婆說我喜歡帶孩子，你幫把手就好了，別一醒了就抱走什麼什麼的很煩，還有就是老公都是豬隊友，和他說婆婆的一切都是婆婆年紀大體諒他，我年輕不能怎麼怎麼樣，所以寶媽們懂得，直接有話直說唄，大不了想到最壞的結果就行，人就一輩子怎麼開心怎麼過，你讓我不好過我也不會讓你好過
9樓：三花
自己和家人都要重視寶媽的情緒吧，我也抑鬱過但是老公很快就發現了，會幫我很多，比我乙個人調節好得快，其實產後抑鬱很正常，別害怕過了這些時候就好了
10樓：會者定離
同樣抑鬱過的。很抱歉，我沒有什麼好的主意分享。我們可以多出去走走，和別人聊聊天，與父母談談心，或者暫時和寶寶分開幾個小時，過過二人世界，做一些會讓自己開心的事，心情好了才能有精力帶娃，還有哦，你不開心寶寶也會難過。
嗯，以前我哭寶寶都能體會到，用肉乎乎的小手給我擦眼淚。或許你陷入乙個轉不出來的胡同裡，但很多事還是要靠自己去走出來。堅強一點寶媽，母親是最偉大的。
11樓：Z千
首先，不要放大這個問題，幾乎每乙個產後媽媽都有抑鬱期。要知道，每個媽媽跟你面臨的問題都一樣痛苦，可能你還算是順利的呢。
其次，要看到希望。俗話說得好，熬過滿月熬百天。孩子一天天長大，辛苦就會一天天減少。
要相信人的適應能力，習慣了就不覺得那麼疼那麼累了。老話是有道理的，過了百天真的很多事一下子就順了。
最後，如果你真的覺得自己很無助，或者家人不給力的話，或者已經確診產後抑鬱額，去正規醫院，聽醫生的！
12樓：zoe63
如果真的是確診的，還是盡快尋求醫生幫助，該吃藥吃藥，如果只是心情比之前有很大的反差，動不動就難受之類，最好就是多獨自出門走走辦事會友，我當時就是這樣走出來的
13樓：蘇菲
無力的感覺以及失去關注的感覺無人能懂，能走出來會脫胎換骨獲得另一種生活體驗，如果生活給了你乙個艱難的選擇，那麼就先把自己照顧好，把你生下來的照顧好，一切的一切時間會讓我們明白一切。
14樓：閒談部落
不知道你有沒有跟你老公表達出來，你的老公又是什麼態度，能不能幫助你一起面對。有必要的話，還是去醫院看看吧，抑鬱可大可小的。我也是媽媽，知道這個階段非常不容易。
15樓：阿蒙
在我產後三個月的時候，一位家庭醫生上門來回訪，主要是給寶寶體檢以及詢問一下我的身體恢復狀況，還拿出一張測試是否有產後抑鬱症的表讓我填寫，我認真做完後還給她，她抬頭看了我一眼，說你有一點抑鬱症啊，我點點頭表示同意，她說了很多話來寬慰我，我只清楚記得有一句話深深觸動了我，她說：「其實女人真的沒必要那麼多心，除了自己，老公和小孩都沒那麼重要的啦，老公可能會離開你，小孩也是，自己過的開心最重要啦」
祝你早日擺脫抑鬱，未來可期
16樓：瑩瑩
產後女性荷爾蒙瞬間降低到產前1/3，低於正常水平，情緒低落時非常容易的。
我的辦法是娃兩個月的時候找了個part time工作，每天可以遠離娃和家一些時間，至少4個小時。而且又不是出去玩，也沒有家裡人能質疑我。出去工作換個環境心情立馬就好了。
關家裡久了誰都不爽。
17樓：糰子麻麻
首次抱抱這位抑鬱的寶媽，我就曾經產後抑鬱，但是不影響怎麼辦，想哭就哭想抱就抱，愛誰誰，不用管老娘就是天下第一！誰擋老娘路老娘就辦誰！當你厲害了全世界都會為你讓路了，也就不抑鬱了
18樓：阿優
給自己放幾天假休息一下，約上想約的朋友逛街吃飯出去玩。想幹嘛幹嘛，好好愛自己，不要在意別人的看法，你就是自己世界的主人。
19樓：純手法縮陰術
一般產後抑鬱都是老公不理解造成的。想簡單點，一句話怎麼說，男人靠得住，母豬能上樹，當然個別老公會心疼就不會有這種情況。想想孩子，什麼事情不去想不去計較就好了。
20樓：家小馨
剛剛生產完的女性朋友在經歷了心理跟身體上的重大變故後大都是身體跟心理很脆弱，她們比較容易胡思亂想，有一些嚴重的會對以後的生活甚至自己本身產生質疑，那麼產後抑鬱症該怎麼辦呢？
1、飲食調節。產婦生產後要注意飲食調節，很多食物對於抑鬱症的恢復還是有很大幫助的，比如多吃一些紅色的且清淡易消化的食物，多吃一些對寧心安神有好處的東西又養身體又安神，也要注意不要讓產婦吃一些性涼的東西，同時盡量避免吃辛辣刺激性的食物，對於產後子宮的恢復是沒有好處的。
2、精神安慰。孕婦分娩過程中護理人員盡量陪伴在旁和經驗指導從而給予孕婦一定的精神安慰，尤其是初產婦沒有經歷過這麼激烈的分娩過程，心理會產生落差，如果身邊有人陪伴就會好一些，生產過後家屬的精心照料也是可以緩解產婦產後抑鬱症的。
3、自我暗示。一些產婦缺乏對母親角色的認同，擔心不能勝任母親角色，還有些孕婦受到傳統思想或不良生育觀的影響，特別在意新生兒的性別。因此，無形中會產生很大的心理壓力，這個時候家屬要在一旁給予理解和關懷，不管怎麼樣都會支援她。
在日常生活中也要把精力放在照顧寶寶的身上。
4、環境營造。為了緩解產後抑鬱症家人要給予產婦乙個安靜舒適的環境，這也是產後抑鬱症護理的重要措施之一，抑鬱症患者切忌周圍環境太過於嘈雜，這容易讓抑鬱症患者更煩躁。同時也可以和朋友經常去逛逛街，散散步，，
21樓：小小公尺
抑鬱症主要是情感性疾病，是以一種深重的憂鬱為特徵。自己的心理狀態特別重要，調整好自己的心態，積極主動地面對生活，學會自我緩解壓力，多和身邊的朋友們溝通交流，多參加戶外活動。
22樓：重回自我
首先要自己心裡接受自己抑鬱了，抑鬱心理是正常的。
要先問自己是什麼事讓自己抑鬱了，是感情出了問題還是婆媳關係，不管是哪個出了問題，帶著你的問題去找本地醫院找心理醫生諮詢。
希望你早日走出抑鬱心情
23樓：
寶媽有產後抑鬱的話，家人要多理解、關心寶媽，開解寶媽，幫助寶媽走出困境，寶媽自己也要正確對待產後抑鬱，不要覺得產後抑鬱很丟臉，多做自己開心的事情，讓自己心情好起來，如果真的特別嚴重，一定要尋求醫生的幫助。
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