1樓：黃元燕
我覺得有失眠問題，並因為徹夜不眠會加重抑鬱症，我17年夏天有兩三個月處於嚴重失眠焦慮中，連續幾晚整夜無眠，焦慮到抑鬱了，月經三個月才來，胃跟打結了似的消化不了食物，精神上也是很萎靡，對身邊的任何人事物都不感興趣，眼前看到一切都是灰暗無色的。
我的抑鬱和失眠是因為焦慮產生，也可以說是因為自身的性格氣質決定的。它讓我的腦迴路處於一種固有重複模式裡，身邊發生的任何事我都會在腦海裡翻來覆去的想，感覺自己都強迫了，其實思來想去，也是沒有用的，已經發生的事實也不會改變。如果不是跳出這種固有模式去看，是很難擺脫它的控制的。
我們可以做自己的觀察者，當情緒發生時，觀察自己心裡發生了什麼？探索為什麼要這樣，我是想要什麼？我可以不這樣嗎？
多在心裡問一些問題，跳出思維怪圈。
2樓：水尤清冽
抑鬱失眠，主要還是乙個心思太重，晚上雜念頻繁。打坐其實不適合初學者，因為整天坐著，對身體也是乙個消耗。
靠運動，或者散步，太極來分散注意力，是乙個不錯的方法這裡，教大家乙個無極樁，通過站立的方法，可以安神。
方法要領，自然站立，雙腳與肩同寬，身體自然放鬆，神意內斂，什麼都不想，讓自己徹底沒有了，這樣是可以養人的先天元氣的。
3樓：bobo心若止水
兩個月才來一次月經，恐怕這才是你抑鬱和失眠的根本原因，調理好月經，很多時候這些問題就會隨之的消失。找個靠譜的中醫看看吧！個人觀點僅供參考。
如何克服抑鬱症？
我買了兩袋黃色的小笑臉 粘在各個隱秘又會不經意看到的地方，還有經常觸碰的東西上我的藥瓶上 注意力會突然被轉移吧，只是個小建議啦 破繭成蝶 抑鬱症的人對自我評價極低，頭腦裡後產生各種不可抑制的想法，改變錯誤的認知和思維習慣才是解決的根本方法。如果有好的老師指導的話，會比自己摸索簡單的多。我自己是跟隨幸...
請問總失眠是抑鬱症麼？
餘歡水的眼鏡 抑鬱症是有失眠症狀出現的，但是失眠並不一定就是抑鬱症，想要明確是否存在抑鬱症的話，還需要通過多方面的表現來進行診斷。抑鬱症引起的原因比較多，型別也多種多樣，所以出現的症狀也是因人而異的，首先它屬於一種心理方面的疾病，大多是由於長時間精神壓力過大或者是某種因素刺激等問題所引起的，通常初期...
抑鬱症患者一定會失眠嗎？
深度睡眠障礙少女靈 如果從失眠的原因來找的話，失眠多半就是因為有焦慮或者抑鬱的情緒，如果這種情緒加重，就會導致失眠更加嚴重，有點像乙個死迴圈。抑鬱的睡眠障礙主要是入睡困難 睡眠淺 早醒，白天精神差。睡了也沒有恢復精力的感覺。僅僅從睡眠來判斷抑鬱，並不是很科學。 凡音健康 不是所有的抑鬱症患者都會失眠...