1樓：伍熊
就在剛才我還是玩手機，刷抖音。有些壞習慣要改，真的不容易。雖然我還沒有做到完全戒掉手機癮，但是相對比之前花在手機上的時間還是少了非常多。
是如何做到的呢？
1.養成微習慣，這是從去年開始養成的讀書和跑步的習慣遷移過來的辦法。
讀書和跑步對一開始的我來說也很難堅持，一開始目標都設得很高，什麼每天讀1小時。結果導致看到書都厭煩。後來看了《微習慣》這本書，就從每天10分讀書，跑步開始。
事實上是一旦開始了也不止是10分的時長。那麼玩手機也是，我開始時也是給自己設定時限，現在我花在手機上的時間比以前少了很多。
2.長時間堅持下來幾個好的習慣，能夠形成對自己的掌控力，所以在別的事情上會更有信心和動力做改變自己。
跑步我是從10分鐘到3公里，到現在10公里，一步步慢慢提公升上來的。
跑步對我來說到現在還是很虐的事情，每次穿上跑鞋開始跑就很想停下來，這些聲音會伴隨著我跑完10公里，為什麼這麼痛苦還堅持跑呢，是因為有乙個更大的快樂在最後等著我，那就是每次跑步時大腦會分泌內啡肽，會讓人產生愉快的情緒，每次跑完步都覺得人生無限可能。
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