1樓：王贇 Maigo
我的熬夜和拖延症已經導致我的作息嚴重不規律了，所以我又在嘗試養成科學的睡，早睡早起保證自己充足的睡眠和健康，我還專門建了乙個早睡早起行動群，每天完成打卡，效果還不錯，現在幾乎不用我來督促都能自己完成了，群裡的朋友還推薦吃這個，是一種熬夜護肝軟糖，可以保護肝臟、保護心血管，有體感無負擔，我的睡眠習慣也越來越好了！
2樓：錢小潔
很簡單啊，戒掉手機癮啊！！我們的拖延症時因為沒有乙個良好的自控力，在不該玩手機的時候還在玩，熬夜是因為晚上的手機太好玩了，總是想著反正時間還早，先刷會兒手機看看吧，戒掉手機，親測有效。我朋友還讓我吃了這個，是一種熬夜護肝軟糖，修復熬夜損傷，日本的品牌，吃起來像檸檬味的軟糖，也有修復肝臟損傷的作用，好習慣已經在路上了！
3樓：徐馳
我們要擺脫熬夜和拖延就必須了解自己為什麼會熬夜和拖延，如果只是滿足眼前一時的快感，長期下來只會帶來負面影響的就是壞習慣，例如拖延症，無節制的刷手機等，心裡有一把尺子，再來制定計畫，明白利害，習慣就會改變，當然，我也會進行身體調節，比如外出運動，還會搭配吃這個，是一種熬夜護肝軟糖，修復熬夜帶來的損傷，好吃沒有吞藥感，十分方便。
4樓：
汽車在行進時會啟動乙個報警系統，當機油故障，發動機故障，制止系統故障……時，會通過報警提醒駕駛員，盡快採取措施，否則有生命危險。
人也有這樣的報警系統，最靈敏的一層是良知。
當我們偏離正常的軌道時，良知率先告警，最開始時良心惴惴不安，接下來七上八下，然後警鈴大作，如果我們堅持違心之舉，良知就會消退，逐漸變得不敏感甚至麻木。
心所安處便是良知。
良知人人都有，但靈敏的程度不同。
良知如同一面鏡子，可以分辨好壞善惡。長期欺心的人，鏡子昏暗，幾乎不分黑白，功能全無。長期養心的，心如明鏡，洞察細節至毫未之間。
王陽明所傳的「致良知」，便是絕對地服從良心的命令。在良知萌動之時，絕不可欺它，「以這一知為命根」，牢牢抓著這命根，實實在在聽命於良知，則聖賢可至。
你萌時這一「知」，便是你的命根。當下即把那私意消除去，便是立命工夫。
《傳習錄·黃修易記》
「致良知」的關鍵在於「毋自欺」，把良知當作嚴明的法官，自己如同被告，絲毫不去掩飾。下如此功夫，便是心學著力之處。
千聖皆過影，良知乃吾師。
把良知做至高的裁判官，不懈地擦拭心中明鏡，完全服從良知的指揮，就能做到「隨心所欲不踰矩」，也能做到「窮理、盡性、以至於命」。
將「良知」用於改變熬夜、拖延之上，就是瓜熟蒂落、水到渠成的事情了。
當良知提醒你不要熬夜、莫再拖延時，你抓住這一萌動，把他當作命根，照著命根拼命去做，不但改變熬夜拖延的習慣，還收穫一顆靈敏明察之心，何樂不為？
5樓：秋收冬藏
拖延的本質其實是恐懼、不自信。害怕面對即將要做的事情，通過拖延來逃避問題，從而讓自己獲得短暫的舒適感。當拖延到事情不得不去做的時候，又只能硬著頭皮去做，熬夜加班，最終在任務的時間節點之前完成了，此時精氣神也耗的差不多了。
你的潛意識覺得做事情讓你如此的痛苦，還是拖延會讓你更舒服，雖然你知道拖延熬夜是不對的，但還是會陷在拖延熬夜這個怪圈裡面。其實拖延並不可怕，可怕的是明明知道拖延有問題，還不去克服。不要害怕，直面恐懼，直面拖延，直面未來！
6樓：一二八三
只說熬夜
如果明天早起很重要那麼就不敢熬夜了
因此為自己想乙個早起的理由或動力
我的早起動力是給自己做早餐吃
做的很醜就不po圖了
熬夜過後要早起就很難過呀￢口￢ノ
某日熬了一會
早上起不來但是要吃早餐
想賴床連早餐也不想做但得吃
簡單點煎個蛋夾吐司吧
煎蛋……
要不吃水餃吧
放水餃……
既然要煮一會兒加點蔬菜吧
切菜……
然後又一大碗亂燉出鍋了
本來想吃個三明治就躺回床上的
從此不敢熬夜
熬夜早起好累啊！
7樓：
我所認識的人裡，好像除了像我父母這樣年長的人，沒幾個年紀輕輕就能保持長期早睡早起習慣的，包括那些年入百萬的，當然也包括那些到處教人怎麼早睡早起的。
別到處翻各種勵志提高的所謂乾貨了，徒增焦慮，有空不如買點大閘蟹吃起來……
8樓：
乙個控制不了自己的人，同樣也控制不了自己的人生。
知道熬夜、拖延是壞習慣，不去改變，不去行動，有什麼用？
9樓：一顆兒
我今天下了兩個軟體 Forest，SleepTown。樓主可以搜尋一下，雖然雞湯信念文章很多，但堅持下來的卻不多，總之找些方法吧。
拖延症如何改掉熬夜的習慣？
行至水窮處 這個真的靠自覺，我每次都自我催眠，想長壽就不熬夜 給自己設定鬧鐘，看到幾點手機自動關機。每天提前一些，這樣慢慢就會養好生物鐘。 明心雨靜心 如何改掉拖延症？拖延症幾乎是每個人都會有的問題。任何事情的產生都會有兩面，我們不妨從另乙個角度看拖延症。為什麼會拖延？很大一部分原因在於將要開始的工...
如何戒掉喜歡熬夜的這個壞習慣？
卡卡 題主是同時喜歡熬夜和喝酒兩件事情。熬夜的快感無非在於 不屬於自己的白天終於結束了，完全歸屬於自己的深夜終於來了，可以做些白天沒來得及做的事情，還不會被人打擾。所以，熬夜的重點在於 有大把沒人管控的時間做自己想做的事情。噢但其實大清晨，也屬於大把沒人管控的時間。而且大清晨醒著的人，比大晚上少多了...
怎樣逐步戒掉熬夜的壞習慣？
星河望九州 我當時特別慌，覺得自己活不久了，晚上也沒心情玩手機了，然後這樣乙個月這個症狀自己就沒了。後來才想到這是熬夜引發的，看微博上也說熬夜危害特別大，但人家二十多了才開始熬，我才13啊。現在只要我前一天一熬夜，第二天上課都沒精神，臉上也浮腫，身體特不好。現在回家先寫作業記日記做這些有用的，遊戲啊...