1樓：有意義
習慣就是一種能夠讓你保留在舒適區的東西。所以要想改變習慣，先要跳出舒適區，也就是給自己安排另乙個環境。
不要嘗試去挑戰自己的意志力。直接改變環境，然後讓自己去適應環境它不好嗎？
2樓：清白曉年
改變的第一步是接納，因為真正自律的人都是內心和諧的人，不要把壞習慣當成自己的對立面或者敵人。接受它存在的合理性，也接納那個不完美的自己。
接下來就是思考改變背後的動機，畢竟思想支配行為。你改變的慾望越大，改正的可能性就越大。
明確了上面那些之後，最重要的一點，就是立馬行動起來。慢慢地經歷行為發生→得到獎勵／懲罰→強化這三個階段，最終形成新習慣。
而在這個過程中，我們也需要掌握一些技巧。
比如：從最容易的事情開始
每天必須做至少一件事
每天必須不要做一件事（壞習慣）
不要積累過多未完成的事情
詳細計畫
給予自我獎勵和積極暗示
每日覆盤
3樓：五花三層
我小的時候喜歡咬筆的屁股。
我小時候喜歡木頭味，就老是把鉛筆咬得屁股和掃把一樣全是木絲絲。
我家裡人想了很多很多辦法，包括抹黃連、抹辣椒、統統不管用。
後來上了二年級，要改水性筆了。
我【藍芽】了乙個禮拜之後，成功的改掉了咬筆屁股的習慣那麼，如何改掉壞習慣呢？我覺得需要提前充分的、具體的、甚至可以是被誇張放大的、品嚐到壞習慣帶來惡果，便可以改掉壞習慣。
所以，如果想要改掉壞習慣，那麼不如先撞一下南牆怎麼樣？
4樓：鹽選推薦
好多人身都有壞習慣，還有各種上癮停不下來，手機癮、看劇癮、網購癮、遊戲癮，一旦開始就整小時整小時的消磨時間，興奮過後，自己又會覺得荒廢了，閉門思過幾日，就又重蹈覆轍。時間要是大量的被娛樂、壞習慣和各種不良的思維消耗掉，你就很難騰出更多時間來處理好你的任務，所以，這部分就教給你如何改掉壞習慣。
我曾經幫助過身邊人控制美劇癮，他叫翟華，儘管翟華自己不以為然，但在我看來，他絕對算是美劇迷了，每天都要看，下了班回到家一踏實下來，就想著要看劇，看劇這事兒本身也沒什麼，放鬆娛樂嘛，但他一看就不一定是看幾集，往那兒一趟一晚上就幾乎不挪窩。翟華自己也知道看劇這事兒給自己帶不來什麼價值，自己還有一堆想幹的事情呢，他雖想戒，但到晚上就是想開啟個劇看，按他的話說，看劇很過癮。
翟華找我來做諮詢，他想徹底戒掉美劇，我在了解了他的情況後是這麼跟他說的：「你呀，不要戒，明天開始該怎麼看還怎麼看。」翟華一臉驚訝，他說他找我的目的就是要戒掉，並且已經下定決心明天開始就不看了，怎麼我反而卻讓他接著看呢？
你肯定也會奇怪，為什麼我給翟華這麼個建議。心理學家發現，人們的大部分壞習慣都和壓力有關，在壓力狀態下，人們更容易做出不良行為，吸菸、喝酒、暴飲暴食，往往都和巨大的壓力有關。因此，減小壓力有助於控制壞習慣。
我們能做的不是把娛樂放鬆趕盡殺絕，而是對他們有所控制，和諧相處。
因此，我讓翟華繼續該怎麼看還怎麼看，可以讓他放下負擔，不必和自己較勁，這樣他也能夠更輕鬆的去執行我接下來給他提供的方案。
我接著和翟華說：「如果你只要下了決心就能徹底戒掉的話，其實就不用找我了，任何改變都需要乙個循序漸進的過程，所以明天開始，你可以接著看美劇，但需要額外做好一件事。」翟華似懂非懂，問我是什麼事？
我說：「你要準備一張日曆，每天要做看美劇的記錄，看你能不能做好。」他說：
「好，可是怎麼記呢？」我說：有銅牌、銀牌、金牌三個等級，看你能做到什麼程度。
銅牌呢：如果忍不住想看美劇，那就看，但是看完後要在當天的格仔裡打個叉；要想得銀牌，就要在看美劇之前就打叉，然後當天就想看多少看多少。如果在看美劇之前打完叉，並且覺得自己能忍住不看了，就去幹別的想幹的事情，並且可以在日曆上給自己打乙個大大的鉤，一周下來，只要有乙個勾就能得金牌。
」翟華回去後很認真的照做，並且第一周就有了一天沒看美劇，得到了金牌，我鼓勵他繼續，第二週，他有兩天沒看，又得了金牌。
我讓翟華做的事情，就是對在管理自己的毅力。人們總覺得要戰勝自己的壞習慣，就要和自己對抗，於是他們痛下決心，玩命兒忍受，到頭來結果慘不忍睹。再看看翟華，其實沒費什麼勁，只是打打勾打打叉，美劇該看看，即使一天也沒忍住得了銀牌也是很不錯的，因為他在堅持用記錄的方式來管理自己。
翟華用他兩周的堅持向我和他自己證明了他戒美劇的決心，接下來，我給他布置了新任務，希望他可以在一周中確定三天時間看美劇，而且每次看兩集，不多不少，當作是對自己另外四天自律的獎勵。翟華欣然答應了，而且一周就做到了，我讓叫他繼續保持，到了第五周，他居然在我沒要求的情況下就做到了一天美劇也沒看。
翟華的確做得非常好，用了乙個月的時間就實現了戒除。你要想改掉自己的壞毛病，並不一定非要像他那樣搞得這麼徹底，其實能保持在固定的時間娛樂放鬆一下，並且能夠有所節制，就已經非常不錯了。
5樓：NeoWang
人為什麼有時候會強迫自己改掉一些習慣，愛喝酒、愛抽菸、愛飆車、愛暴飲暴食、愛一切隨心所欲的事是多麼自在，多麼痛快。為什麼要強迫自己不能隨心所欲，約束自己的底線呢，因為有愛你的人在關心你，也有你愛的人需要你的照顧。好好愛自己，也別讓愛你的人失望。
如何才能徹底改掉乙個壞習慣？
奇瓦瓦 目標是改正20個壞習慣，以連續不間斷的乙個月為期限判斷是否改正該習慣.2021.2.2 1.坐姿 目標 不蹺二郎腿 不塌著腰，坐端正。 陳五歲伊 假如能去掉乙個壞習慣，我會選擇戒菸！平時抽菸我認為也是乙個壞習慣。很多抽吸菸的人明明知道抽菸習慣不好，明明知道抽菸有害健康，但去還是在抽，真是個壞...
怎麼才能改掉乙個壞習慣？
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如何改掉暴飲暴食的壞習慣？
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