1樓：秋食愛吃飯
一般健身餐裡都會用糙公尺飯或者多種五穀代替公尺飯，其實公尺飯也不是不好，主要是現在大公尺都是精加工的產品，很多天然的營養元素都流失了，所以更提倡用多種穀物代替公尺飯。
另外，根莖類的蔬菜也具有主食的功能，例如土豆、胡蘿蔔、芋頭、紅薯等等，都可以試試看。
再另外，個人覺得，午飯後犯睏可能和公尺飯沒啥關係，午飯吃得太飽了，血液都集中到胃部去消化食物了，大腦會給出訊號，就是犯睏，迷迷糊糊的。如果可以，午飯吃7-8分飽，以蔬菜為主，別吃太多主食，吃完飯以後稍微溜達溜達。大概會好一些。
以及，晚上早點睡？
希望有幫助。
2樓：ErinLu
可以用低GI主食代替，雜糧雜豆飯啊（燕麥，蕎麥，糙公尺等），蕎麥麵，全麥吐司都可以。蓮藕這樣的蔬菜也可以代替一部分主食。
以及吃飯的時候先吃點蔬菜，然後飯和菜配著一起吃，也有利於降低血糖反應，人應該就比較不那麼容易困了。
經指出，已作些許修改。-2017.03.26
3樓：胖廚胡學斌
這個就得說一兩句了。
西餐中公尺飯的存在只是碳水化合物的其中一種形式，其他的各種澱粉類食材都能完美存在並替代大公尺。土豆，紅薯，小麥……就這三樣一說出來，那變化形式就太多了。你說呢，至於困不困的問題，我不懂……
有沒有什麼食物很耐吃一直嚼？
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有沒有吃公尺飯或者麵條不會嚼的？
十三 我吃麵就真的不嚼的 因為吃著吃著忘記嚼了 每次那團面吸溜完就自己滑下去了 之後我就一直忘了要嚼 直到今天室友說我吃太快了 才發現我吃麵是不嚼的哈哈哈哈 AiRisSsS 小時候外婆煎個雞蛋，弄點湯吸溜一下飯就沒了，那時候還和表弟比誰吃飯快。麵條的話掛麵比較容易斷咀嚼得少，筋道的鹼麵嚼得多。以前...
有沒有什麼在家鍛鍊代替跑步的方法
黍子 一部划船機可破萬法，可悠然自得可氣喘如牛，心肺 有氧 塑身均可練到，鍛鍊效果拔群，願意的話甚至可以練練臂屈伸 有氧臂屈伸 呵呵 唯腰突勿用 或買個帶傾斜軌道的 無動力跑步機讓你原地踏步也可身輕如燕，就是和室外跑動作模式有區別，遷移效果不好，練多了怎麼說呢，邁步先提臀。跳繩什麼的就不推薦了，逼格...