1樓：香草拿鐵拿不住鐵
本來很不想推薦給你們的可是我因為堅持吃這個代餐不僅乙個月瘦了16斤，而且還特飽腹真是神奇。
實話實說建議減脂期姐妹們人手一袋比雞胸肉好吃這個我已經回購無數次了！
雞肉丸也很好吃蠻Q彈吃起來不柴不腥
都是可以直接吃的那種
減脂期姐妹解們可以參考一下哦！
記住了減脂期姐妹囤起來，真的很飽腹的吃了1包就能當午餐了！
還有它們家麵包口感也是非常妙的！
2樓：羽家講康復
飽腹感很強的食物無疑是脂肪和蛋白質，能把這兩項完美結合在一起的食物，就是肉類
舉個例子
你可以吃一大碗麵條，甚至有的人還能把湯喝了，如果同等體積的各種肉，你可以嘗試一下能不能吃下去。。。。
一定是攝入差不多1/3就飽了
當然這個要結合著個人飲食習慣來看，我是比較建議飲食結構以高蛋白為主，畢竟，你們都聽說過必需氨基酸、必需脂肪酸，沒聽說過有必需澱粉吧
3樓：櫻桃小新
分享乙個我最近在吃，且個人覺得飽腹感很強而且助腸胃消化的食物。
隔夜燕麥：5、6勺燕麥+1杯酸奶+愛吃的水果+奇亞籽，用器皿盛裝好放在冰箱4個小時，就可以食用了，飽腹又好吃~~
酸奶拌：酸奶+一根香蕉+紅心火龍果+奇亞籽，絕絕子。
第二天你會感覺自己輕盈了不少，營養又健康！
4樓：鐵皮龍蝦
蛋白質及脂肪類：水煮蛋、五花肉、豬蹄膀、大蝦、豆製品、堅果等
碳水化合物類：燕麥、粗糧、豆類、瓜菜類、西蘭花、葉子菜等
需要注意的是，土豆泥這類澱粉含量較高的食物，雖然也飽腹，但是吃多了會較快的公升高血糖，刺激胰島素分泌，吃多了總體熱量也不小。而五花肉這類脂肪含量較多的食物相信你也吃不下太多就膩了，可以隨便吃的是西蘭花、葉子菜這類，吃到撐為止都行。
有沒有比較強的畫室推薦？
夏天吃西瓜 考美院可以去北京看看，廣州本地也有不少畫室考美院設計類專業是找北京的團隊來教的，北京的畫室，尤其是以設計為主的畫室，設計這一塊相當強。 易豬豬 鄭州傳承畫室專注高考美術16年，集中做高考，文化課專業課一體化教學，精品小班，美院師資，河南聯考最高分290分，美院過線率高，公升學規劃，志願填...
有沒有飽腹感非常強卻不長胖的東西？
燕麥片很符合你的這個要求，低卡但是飽腹感好。30克左右的燕麥片就能泡一碗飽腹感很好。膳食纖維豐富吃了還不容易餓。然後燕麥片含有 葡聚醣，可以較少腸道中脂肪的吸收。當然燕麥片要吃蒙北燕麥片這種的純天然的燕麥片，那些加了很多料的燕麥片熱量很高，容易長胖。 BrownBun 那麼多暴食症，沒見他們的胃被滿...
有什麼飽腹感強熱量低的食物適合半夜餓到胃疼的時候吃。
pangxiao敏 飢餓對胃很不友好呦 要注意保護身體健康 家裡可以常備下面這種零食，雖說沒有完全無脂的東西，但是低熱量的東西有很多呦 看過來看過來，下面這些東西都是低脂無糖的，在自己很餓的時候，尤其是晚上，吃這個正好，既能飽腹又不麻煩，還不會長肉肉，拿起來就吃，吃完可以接著好好睡覺，真的不要太合適...