1樓：與枷子
這個問題簡單！
你只需要一條汪，每天遛它三次，帶上手機，遛狗範圍盡量大點，把沿途的風景拍下來(拍好看的，不好看的拍了也沒用)，這樣下來就會很開心啦！你能感受到超溫暖的Sunny和一路上的花香，這樣想來是不是很棒！
2樓：放羊
先接受吧，不要和自己對抗，情緒來了就接住它感受它。在生理上方方面面都照顧好自己，比如曬太陽，補充維生素D，盡可能地保持充足的睡眠，適當地運動。雖然有時候心理上感到很疲倦，慾望很低，沒有精力和興致去社交去運動，但踏出去一步會感到好很多。
實在沒有心情就放鬆地度過吧，不要和自己對抗，如果有在吃藥，請保持吃藥，聽從醫生的建議。希望有一天你可以感受到的不是在熬這個生活而是感受所有的情緒，不管是怎樣的情緒，獲得平靜和愉悅。
3樓：矮樹
把手頭上會讓自己焦慮的事一件一件完成哪怕每天只做一點也可以
作息規律不要熬夜愛自己～
和最好的朋友出去玩（是最好的！一般的不可）
4樓：棉門簾
多出去走走，欣賞春景，很好看哦。
別過多的在內心世界探索停留，外面的世界也不錯的。
還有個建議：可以春遊時候，多多注意別人家，看看他們在幹什麼，不經意間，會被煙火氣打動
5樓：十四兒拾柿子
分享近期乙個超棒的感受
我抑鬱的時間大概有兩年了一直都處於比較痛苦和焦慮的狀態嚴重的時候覺得世界上沒有乙個人都支援和理解自己
最近在做著諮詢也終於走到了抑鬱的出口處
最棒的是我開始學會和人表達自己的情緒和感覺，一開始其實是很不安的（自我揭露對於一部分人來說是極需勇氣的事情），後來慢慢地得到了很多很好的反饋，開始覺得自己是被愛的被理解的。抑鬱也漸漸好轉。
季節確實會影響抑鬱的情況 ，其實不太了解題主具體的情況，但就我個人的經驗來說，和朋友親人甚至是老師等等嘗試著表達自己的情緒和感受，是乙個緩解抑鬱很不錯的方法，也許他們能跟你感同身受，也許他們會給你帶來不一樣的視角，也許他們的反應能讓你走出一貫的固定思維。
（比如之前我一直覺得他人無法理解我，無法支援我，但當我得到朋友的安慰的時候，我開始慢慢覺得自己是可以被接受和理解的）
當然，嘗試和身邊的人溝通只是其中的乙個方法。還有很有方式在這裡我先不贅述了~以前寫過一篇回答講述自己的抑鬱經歷和度過抑鬱的方法 https://www.
感興趣的可以看看~
主要是分享乙個很棒的經歷~在我覺得很頹喪的時候，我主動和父母親人朋友溝通，他們的反應讓我很意外也很感動，讓我看到了一種關於他們和自己的新的變化。以前總覺得愛是一件痛苦的事情，現在慢慢覺得，被愛包圍的感覺，真的太棒了！！！
願題主一切安好
6樓：Jabor
過去了的回過頭看都只是經歷。
當你覺得現在正在煎熬，那就接受現在的狀態，告訴自己這也是成長的一部分，人體都是利己的，早晚你會調整過來，會接受，越是跟情緒作鬥爭越難受。
當有一天你忽然想起來自己好像好久沒有不開心了，就都過去了。
我的建議，接受，並且順其自然，總會過去總會找到好的方式排解。
7樓：棠已
夏天快來了
用學習武裝自己（其實我沒有做到）
我也沒有方法呀，感覺情緒們在惡性迴圈。盡可能地去控制它們，然後調整，嘗試著接觸新的東西。讓自己從情緒裡抽出身來。
祝我們好運
8樓：磨人的廢廢廢魚
我覺得找到你的目標吧，一步步來，走好眼前，就會好很多。
再有就是多看看溫暖的東西，不要老關注一些亂七八糟的事，這樣心情也會好起來。
和朋友多交流吧，我覺得熱熱鬧鬧的，感覺就會快樂呢。
9樓：
我也陷入了抑鬱狀態，不過不是因為春天，也在努力與之共處。
首先是要保持正常的作息，按時吃飯睡覺；
其次是做自己喜歡做的事，讓自己開心點。
如果抑鬱情緒來了也無所謂，就是觀察接受它，情緒不會一直在，它會來也會離開。
春天多出去走走，天氣晴朗春暖花開的時候也是美美的時間呢
10樓：落雨塵上
事也我都想明白了，以後的路也知道怎麼走，每天做好計畫應該做些什麼，對自己有信心一點，對自己無條件信任。堅持，了解知識，學會用恰當的語言表示自己，用增當的行為表達自己，心懷信仰，改變一些生活方式
怎樣突破焦慮 強迫 抑鬱的死迴圈？
浮雙闕乎太清 少玩手機多睡覺，戒色戒酒多運動。能提問的一般都不是抑鬱症，只不過是你的內心告訴你你要改變了。別問我為什麼知道，問就是我經歷過。 希音 不管是抑鬱還是焦慮，都是源於對生活中的不安全感。是由於不安全感滋生出來的一些不好的思維習慣，它會歪曲你對生活的看法和體驗，會漸漸耗盡你體內的化學成分。當...
怎樣才能避免焦慮 抑鬱的情緒？
公尺佐拉姆 不要去迴避情緒，它是你的一部分，沒有情緒的人是不完整的。問題就是，負面的情緒會帶來太多壞處了，影響身體影響生活。不過情緒既然是身體的一部分，可以從對身體的調節入手，睡個好覺 不行吃藥，湯藥溫和一些 找個讓你感覺舒適安全的地方放鬆，或者深呼吸，並且保證腦袋裡什麼想法都不要有，感受情緒給你帶...
怎樣走出執念帶來的抑鬱和焦慮？
尤加利葉 豐富自己推薦 樊登讀書會 每次我感到不開心的時候我就去聽一下我很信任知識可以帶來力量也信任樊登讀書這個知識不是雜亂良莠不齊執念嘛就是不甘心不願意放棄但是當自己在豐富的時候對這個世界的探索再多一點的時候就會感覺自己不止可以做到這樣 只是覺得很像所以說出來提供給答主參考，不管怎麼樣，別放棄！唔...