1樓：小雷
五公里鞋子很多都可以，差別不大的，挑個大牌就好了。我最近買了某數字的某某線，顏值還行。
不知道你們學校什麼水平
個人建議訓練過程中逐漸加速而不是逐漸減速
呼不上氣，疼。其實是呼吸不暢、不均勻，導致對應的肌肉痠痛。一方面是從一開始就調整好，適時改變一下呼吸頻率也有用。另外別太注意，太刻意想著呼吸也會適得其反。
呼吸不暢再對應上你這個速度在逐步減慢，這個速度差不多是你目前極限了吧。
明年運動會，你也沒說具體什麼時間，假設你時間充裕的話，提高一下兩公里、三公里的速度，應該很有幫助。
2樓：
緣分了，我的耳機叫一頭老母豬。掉速嚴重，典型的年輕人跑法，需要加強耐力。200塊多威征途絕對的5分配內的平民競速神鞋，+100戰神2
3樓：青沙雨
學生黨，經濟能力有限，還是推薦多威吧，這個速度跑操場應該不會有什麼問題，也足夠你使喚了。
想提公升心肺，還是得多下點功夫，不能光練高速的5公里，長距離穩定配速的訓練也是要有的。
如果是有條件，可以推薦節奏更快的心肺訓練形式，比如可以配合風阻單車、水阻划船機、戰繩等等，不知道你們學校有沒有合適場地，如果沒有就算了，健身房是要花錢的。
但是學生黨還是要以學習為重，不是專業練體育，不打算吃這碗飯，保持體能就足夠了，不必投入太多精力吧。
4樓：茹奇邃
鞋子太多了，不推薦了，大牌的競速鞋跑五公里沒啥差距，挑便宜的買，你這個第一公里速度最快，就有小問題了，大概率是靠年輕身體好呀，缺少體能鍛鍊，建議平時訓練要跑十公里到十五公里。等你五公里勻速甚至越跑越快時，你就不會感覺呼吸困難了。
5樓：路人甲路人乙炮灰丁
錢多的話索康尼菁華12 還有亞瑟士的錢少就多威征途和戰神
實在少那就海爾斯
河南明年大運會在四月，學校要是有田徑隊的話冬訓快開始了，要是有的話跟著練練，有成績明年大運會沒成績校運會亂殺
看你這個配速是越來越慢的可以試試前三公里慢一點但是是勻速的後兩公里提速最後300公尺衝刺
求大神推薦跑鞋日常訓練三公里五公里？
酸嘴 首先分析題主自身的條件，小體重，四分多的配速已經算得上高階級跑者，從這點出發我建議可以嘗試競速類跑鞋，也許比起亞瑟士gt系列保護性稍差，但是它們更佳的彈性，更輕盈的質感對提公升個人成績有所作用。我的推薦鞋款如下 1.阿迪的boston9，經典而有代表性的薄底跑鞋，完美的包裹感，比起亞瑟士鞋底略...
部隊每次跑三公里 五公里的標準有什麼含義嗎？
詩酒歌年華 在戰場上，士兵集結地域到進攻發起陣地，大約五公里 總不能運兵車直接把戰士拉到敵人眼前吧 所以要跑五公里，進攻發起陣地到衝鋒發起陣地大約四百公尺 中間有很多敵軍設定的障礙物 所以要跑400公尺障礙，至於三公里，熱身吧。或者是練習五公里的過渡階段。 大道至簡 平時情況下，這種標準是保持戰士體...
每天跑三公里，一周以後能有多少進步？（第一次跑了15分半）？
方爾特的貓爪 我能實話實說嗎？一周太短了，不會有進步的 配速想提公升起碼按月起算。而且不能只是跑步，力量訓練也不能落下。如果想提公升三千公尺的成績，建議直接練習五千公尺。隔日一次，注意配速，結合無氧訓練，兩個月後再看看，應該三千公尺有進步 丨嵐丨 因人而異吧，以前我最快時也就11分零幾秒 但是身邊有...