1樓：xhp
盡量不要在水泥路跑步，柏油馬路或者橡膠跑道，最好是橡膠跑道，體重較大，如果預算足夠建議考慮亞瑟士減振系列的高階跑鞋，如果預算不夠，可以考慮李寧的高階。
2樓：T1ng4
在外面跑步，穿過亞瑟士的k25、Nike 的 Flyknit 2、Nike&高橋盾聯名的 Pegasus Turbo，還有一雙中國產的匹克太極。配速5分以內的話，Flyknit 和 Turbo 都挺不錯，如果5分以上的話，還是k25跑起來更舒服。
3樓：ZHOU430
題主算大體重建議買雙asics 讀了一下題題主既然鍾意1080就去了解一下這雙鞋的效能什麼的吧找幾個穿過的問問吧或者測評慢慢來嘛別買錯了
4樓：「已登出」
這個速度，這個體重，只要不是競速鞋，比如ad的adios，asics的虎走，nike的4%，幾大品牌的中檔以上跑鞋基本上都沒問題。
5樓：
還要加油，但是也別跑太猛
換乙個緩震好一點的鞋吧
現在zoom的緩震其實再輕一點也夠用
要換的話考慮kayano nb1080 react 系列
女生，女生跑3公里在14分半左右，最快也只跑過13分59秒，我想再進步一下有什麼辦法嗎？
花山誌才 這已經到達你的乙個極限點了，如果你想要突破的話，那需要的是，更加努力，要從耐力，姿勢，各段時速來看，希望你能更早的突破自己，加油。 房小匠 你想進步到什麼水平，需要乙個明確的目標，然後因人施策。3公里14分半，4分50秒 每公里，最快能達到14分的話，也就是說你的配速最快能達到4分40秒 ...
每天室外5公里，26分鐘左右，飲食在控制，可以減脂嗎？
奈何暮陽 減脂和減重是不一樣的，跑步是有氧運動，你如果只是跑步，就會讓你整個人體重降下去，包括脂肪和部分肌肉，這是減重，要減脂的話要結合無氧鍛鍊，然後再有氧運動，節食，但是要適量補充蛋白質，塑型又減重，這才是減脂。 小少年 按照五公里 26分鐘，時速大概是11.5左右，在跑步機的話可以算做快跑！這個...
基本每週跑5次五公里，配速在22 40左右。想買一雙好點的跑鞋。預算一千左右。有什麼好的推薦嗎？
一桿好槍 4分36秒的配速，不錯的成績。不知道你的體重是多少，推薦跑鞋，體重是最關鍵的乙個因素。大體重選擇頂級系列跑鞋，體重適中選擇次頂級跑鞋，體重過輕選擇入門級跑鞋。不知道你是想買來訓練還是比賽用。按照你這樣的配速一般推薦輕量的訓練鞋。一千的預算，非常充足，可選的跑鞋非常多。1 索康尼自由Free...