1樓：一桿好槍
4分36秒的配速，不錯的成績。不知道你的體重是多少，推薦跑鞋，體重是最關鍵的乙個因素。
大體重選擇頂級系列跑鞋，體重適中選擇次頂級跑鞋，體重過輕選擇入門級跑鞋。
不知道你是想買來訓練還是比賽用。
按照你這樣的配速一般推薦輕量的訓練鞋。
一千的預算，非常充足，可選的跑鞋非常多。
1、索康尼自由Freedom4
輕量跑鞋，使用超臨界發泡技術將PEBAX發泡而成的泡沫中底Pwrrun PB，較以往的EVA傳統中底輕40%，回彈性能提公升月88%。
改進後的自由Freedom4，不僅適合速度訓練，還適合慢跑。上一代適合高階跑者，而Freedom4不僅適合高階跑者，還適合初跑者。可以說是索康尼中的萬金油跑鞋，充足的穩定和緩震型，非常適合入門跑者。
對於對重量和速度有要求的跑者，在快速奔跑時，會提供刺激穩定的腳感，回彈強勁。
2、索康尼箐華12
一如既往的輕彈，是索康尼各系列中最輕的跑鞋，舒適度堪稱一流。缺點是非常不耐磨，尤其對大體重跑者來說。每週5次5公里，月跑量在1000公里，不算大，如果體重低於130斤可以考慮箐華12。
3、喬丹飛影
喬丹今年剛推出的一雙訓練鞋，配合喬丹飛影PB碳板跑鞋使用，日常訓練時創喬丹飛影，比賽時穿飛行PB。飛影還是非常適合你這樣的4分36秒的高階跑者。
4、阿迪達斯Boston 9
Boston9採用lightstrike+boost的混合中底，上層使用lightstrike，下層使用boost，並不是全掌的boost，而是從後跟延續到前掌蹠骨的位置，既能解決lightstrike腳感硬的問題，又能感受到boost帶來的軟彈緩震感。
支撐問題也很出色，足弓的支撐片比ULTRABOOST PB還要好。
鞋底仍然是一層抓地力很強的Continental橡膠，可以應對潮濕路面的挑戰。橡膠開口的設計不僅減輕了重量，也提公升了靈活性，而且不會犧牲太多抓地力或耐久性。
如果你不知道如何挑選合適的跑鞋，請看我寫的跑鞋選購指南：
一桿好槍：2023年跑鞋選購指南，如何挑選一雙合適的跑鞋（2023年3月更新）
2樓：小番薯
看題主提問應該不屬於新手小白，那麼也應該了解自己的跑姿、足弓、體重。我們在選擇慢跑鞋的時候，這三因素都比較重要。不能單純知道配速就推薦鞋子。
當然，如果你是體重正常或者偏瘦的，那選擇還是比較容易。如果是大體重跑者，一定一定要注意自己的跑姿，這樣才能給到更好的保護。
我想簡單講清楚如何判斷跑姿，突然發現知乎回答目前無法傳圖，但靠文字解析對於我來說還是有點難度，不介意的話，自己去我這篇文章裡面了解吧。
小番薯：跑鞋推薦：看完新手小白也能選擇合適的入門跑鞋
3樓：開舒克的貝塔
最近比較關注NIKE FLY3 ，好看一點的配色要1000左右，看評價腳感應該不錯，看你這個水平挺強的，好馬配好鞍，值得！
4樓：懶的取名
光說時間，沒啥用，體重，跑法等都沒有，體重大的話亞瑟士，普通的話就飛馬或者上turbo，既然預算都1000了建議上turbo ub就不建議跑步，跑到後面會沒力的
5樓：哈莉哈莉
時間還是配速啊，配速的話也太嚇人了吧哈哈哈哈哈哈哈哈哈。
咱倆速度差不多，這個配速也不是很快吧，如果體重不大又是在塑膠跑道的話隨便整雙飛馬就完事了，跑步嘛，整那麼多事幹嘛。
哦如果體重大的話當我沒說
董建國的特步160x不錯，拋開品牌偏見，這雙確實是好鞋。
我就是飛馬36
6樓：騰飛
個人感覺要根據自己的體重，跑步姿勢而定。正常跑姿的話可選範圍比較大
咱倆跑量應該差不多，我是現在亞瑟士c20，李寧赤兔，感覺還不錯
7樓：佔敏劍
你跑的速度還不錯哦，如果每週跑這麼多，應該是要買一雙耐磨一些的跑鞋，正好我最近也有在留意訓練鞋，我比較中意Nike air zoom tempo next%，東京奧運款顏值還挺好的，大概能1299拿下，之前看到愛燃燒上面有這個介紹。
我分享給你看一下。
8樓：煙雨平生
這個配速可以adios，除非大體重，不建議亞瑟士。至於推薦ub的不是在坑人？
準確的說不是大體重不推薦亞瑟士n和k系列。還有跑圈不建議厚底跑鞋，厚底跑鞋對腳踝力量要求高。
9樓：紅魔
22分40應該說的總成績，不是配速。實際配速應該在430左右了吧。建議加長距離，往10公里或者半馬發展。
當然，如果只追求5公里速度的話，可以嘗試競速鞋，個人推薦阿迪達斯的BOOST4.0
每次跑五公里配速都是小於5，是否對膝蓋有損害，還有是不是會把小腿變很粗？（基本上天天跑）
鈍夫 大神們都已經說得很詳細了。補一句，奇怪為什麼沒有人提體重，長跑運動的成績受體重影響是很大的。五公里題主這個配速，如果是60kg檔的瘦子的話還可以繼續鍛鍊提速，跑進5分可能性很大 如果是75kg檔像我這種胖子的話 得悠著點兒注意膝蓋了。 真的是大神好多啊，5公里配速5都慢，我要哭暈在廁所了。我一...
5公里跑，這樣的配速是什麼水平？
Charon 這個很明顯就是知乎來炫耀，哼哼，知乎人均百萬人均配速四分鐘 人均馬拉松 人均別墅 人均911 只要是你感興趣的圈子，你都能夠在知乎遇到大神玩家，不管什麼圈子，哈哈哈哈 暴露本性，這也就是我為啥喜歡刷知乎的原因 趙建民 我的猜測是，當然沒有統計資料的支撐啊，只是猜測而已。首先，這個肯定是...
跑步訓練每次最少3公里，每週3到5次，預期速度需要達到13分半，172，80公斤，誰能推薦一雙跑鞋？
Parad1se 體重較大的話，首先建議在跑的時候配速不要太大，如果你很強，強到能一腳把我踹到跪下來求饒那我沒說。由於體重較大，建議更多選擇一些支撐系跑鞋，如mizuno的預言系列，horizon系列，再往下就是次頂級支撐inspire系列，中底大同小異，防止在運動過度後跑步姿勢變化導致損傷。361...