1樓：三加一井壽
我籃球起步比較晚。
小學4年級，鄰居家的小夥伴買了顆籃球，我和他天天去附近的消防隊裡打籃球。 消防隊員們完全就是因為沒有籃球才帶我們玩， 而我們連球皮都碰不到。
那時候我連拍球都不會。
再然後就是初一，班級裡組建了籃球隊， 我因為對《灌籃高手》的熱愛，報名參加了。 才開始像櫻木花道那樣去練習運球。 右手將就能拍球， 左手殘廢。
除了上三步籃，別的不會，而且上籃也不是挑籃，而是起跳後雙手「拋」球，命中率很低。
但是，我漸漸發現，我很能跳。 火鍋大帽是常有的事。 再後來，熱衷於搶籃板。 雖然我個子不高，但是比同齡人都能跳。
高一的時候，我可以助跑摸框了。 每天把框拽得咣咣響， 因此沒少被教導處主任罵。
高二還是高三不記得了，我可以單手扣籃。忘了說，我現在身高178， 高中的時候大概175.。
因為這個問題，我在知乎上沒少被人懟。 我只能說他們是井底之蛙。 我有個很要好的朋友，現在跟我住同乙個小區，他高二的時候百公尺就11秒3了，體育高考是11秒1.
我隔壁班的乙個學生，170多一點，原地起跳單手手抓框， 可惜不會助跑跳， 一助跑還沒原地跳得高呢， 不然也是乙個扣將。 我還有個好朋友， 185， 高一的時候去遼寧學了一年籃球， 回來之後16歲可以360轉體扣籃，3分球在我眼皮底下10中10…… 對於質疑的人，我表示理解，但是對於那些說「不可能」的人，我只能說你們井底之蛙。
繼續說籃球。 我除了能跳，大三步右手上籃之外，什麼都不會。
2023年我市的運動會，我被選入區籃球隊學生組，因為我能跳。
然後接受了半年的系統訓練。 學習戰術，練習大兩分跳投。 至此，我跳投命中率提高了， 會跑戰術了。
高中畢業那個暑假， 整整兩個月， 我啥也沒乾， 每天自己去籃球場練習左手運球和左手上籃。 不打野球， 不投籃， 每天只運球。 我的目標：上大學的時候可以運球過人。
到了大學，過人差強人意，但是搶籃板後一條龍推到前場上籃是沒問題的。 而且左右手都能拉桿上籃， 所以我打球以突破為主。 7突3投。
大學時又長了三四厘公尺， 到了178 179的樣子。 扣籃沒丟。 可以正常扣， 也可以轉體180反扣。
參加工作後進入單位的籃球隊， 訓練強度很高，密度很大。 所以我的技術提公升最顯著的是在踏入社會後。
我才知道打籃球不是只靠運球、投籃、能跳。 我曾經被乙個175的胖子對抗得像個娘們， 他一撅屁股我就被頂飛了。 跟他卡位時， 別說籃板了， 我連起跳都難。
後來我天天練習籃下對抗時的腳步技巧。 漸漸地用對抗技巧代替了無頭腦地秀彈跳。
但是打了兩年的對抗，我那本來就不是很秀的跳投基本上丟了。 換來的是轉身勾手，強吃打板，高舉高打，假動作騙犯規。
我不胖，那會兒178， 140斤。 依舊能扣。 我身體素質挺好的， 瘦瘦有肌肉那種， 能跑能跳能抗。
從2023年開始， 膝蓋報警了。 就再也不能扣籃了。 那時26歲。
膝蓋積液、半月板損傷、髕骨軟化。
而且越來越嚴重。
現在我33歲， 前幾天還去做了核磁共振。 以前都是左腳起跳右手扣籃，自從左膝傷勢嚴重之後，我用了很長的時間把上籃改成了雙腳起跳。 因為左膝一點點的力量都用不了了，刺痛！
這雙腳起跳還沒太習慣，右膝也開始報警了！ 這幾天疼的沒法兒沒法兒的， 去做了檢查，不是很嚴重，但是疼得我都沒法走路了。
我前不久還新買了籃球，新買的籃球鞋。 我一直以來都沒放棄練習籃球。 我現在過人還是不好，沒有傳球的視角， 搶籃板靠卡位，防守靠抄球，中投還行， 但是手型不好看。
我本打算等疫情結束了， 用3個月的時間把投籃的手型改了。
現在倆膝蓋都廢了，只能認命了。
2樓：蔡銘
單位有個籃筐，每天中午和同事們去玩玩。有時候同事嫌太冷，有時候同事嫌太熱，有時候又不想出汗。當你約不到人，獨自乙個人去玩的時候，你會開始練投籃，練上籃，練運球。
這樣慢慢的就變好了點。
3樓：Jumpman
進攻贏得比賽，防守贏得冠軍!如果你不好好防守，你就不需要好好進攻!這項運動是建立在防守之上的!如果你錯過了進攻，那就去防守，彌補你的失誤!，不斷的訓練，重複
4樓：體育賽事張庫博
首先腳踏實地的進行基礎練習，改正錯誤的姿勢和習慣。合理的體能訓練，打造良好的身體素質。對自己在隊伍的職責有清醒的認識，培養團隊意識和運球技術。
平時多看相關比賽也有助於技術的提公升。
5樓：Ccd
對於我們普通人來說，沒有條件到正規學校學習。那就想法學好基本功。
第一練習運球，運球可以說是打籃球的第一步，首先先拿乙個籃球自己拍，熟練之後邊拍邊走，然後邊拍邊跑。一直到熟練應用，拍球時不要低頭看球，要抬頭眼睛看向四周。運球時先用乙隻手運球，熟練後兩個手來回替換著拍。
一直到兩個手都熟練
第二步就是學習上籃，學習上籃前先在你能接觸的渠道學習一下基本的籃球規則。然後開始學習上籃，先從正面上籃開始。首先運球進入禁區，然後抱著籃球跑兩步，第三步跳起把籃球打在籃板上進入籃筐。
正面熟練之後，就側面等各個位置進行保證。
第三步投籃，投籃一定要選擇乙個正確的姿勢，出手起點高而快。有了正確姿勢就先從正面開始出手投籃由近到遠的進行訓練，然後側面近角，遠角，底角在三分線內在各個點不停地投射。一直到出手穩準狠的結果。
以上三種基本功練致熟練，一直到達熟能生巧的地步，籃球看似簡單。想打好就要開動腦子合理分配球，運用球，合理運用自己的身體。最後就是刻苦訓練，一定要不間斷的練習你才能達到一定高度。
6樓：半冷半酷半成熟
當初喜歡上籃球也屬於偶然，真正喜歡上籃球的，是父親給我買的科比比賽集錦。
每天就是反覆的練習，球性是第一位的，原地球性練習，還有行進間球性練習，這是最基礎的知識，每天都要花費很多時間去學習。
然後就是腳步移動，跑動練習，啟動急停練習，滑步練習，起跳練習，這些動作基礎，就是為了以後各種投籃做準備。
再往後就是傳接球基本技術練習，這裡面就分了雙手傳球，還有單手傳球，還有行進間傳球，這個就是打球時候用到的助攻動作，避免失誤。
接下來就是運球動作，簡單的有這麼幾種，原地單手運球，原地還手運球，行進間運球，接，傳，運三者結合的技術，這些基礎性運球，在激烈的對抗中就能顯現出作用。
再接著就是投籃的基本要Elantra作，很多人去模仿別人，這個可以接受，比如科比的美如畫，雷阿倫，以及湯普森的投籃動作，都是很標準的，這裡我個人建議，在學習這些動作之前，先學一些基礎動作，定位投籃，行進間投籃，跳投，這些基本功紮實的話，得分機會就多起來了。
還有一些，持球突破，防持球突破，防無球人，防無球人及綜合性防守技能，這些事防守中的基礎，運用在實踐中很有效。男籃的個別隊員，對防守的解讀能力，很差勁，尤其是內外線結合的時候，積極性不夠。
搶斷，封蓋，搶籃板，這些現在很多人都落下了，利用自身優勢去做這些事，有利於球隊勝利，不只是鋒線需要，更多的還是團隊的協作，乙個人也可以練習這些技術，這需要對比賽的理解，對對手的進攻習慣進行分析。
剩下的就是一些戰術配合，這需要幾個小夥伴一起去共同研究。然而沒有紮實的個人技術，不管多好的團隊，都沒辦法取得勝利，過硬的技術需要反覆去琢磨，練習，反覆就是最好的記憶，就比如科比，每天都要投籃練習上千次之多，還有庫里，沒有太多天賦，在去勇士的前幾年，他確實很一般，助攻失誤比，還有命中率，慘不忍睹，那也沒有阻擋他的進取之心。
多去模仿巨星的技巧沒錯，但是要學以致用，而不是形似神不似，最根本的還是自身，古語有云，打鐵還需自身硬，這就是說，有了定位之後，要不厭其煩的練習。
7樓：For.get
我高一開始接觸籃球，漸漸地就愛上了這項運動。
從一開始籃板球也進不去，到現在不能說很厲害，但是進步在我看來很大。
作為乙個普通人，要想進步，真的一定要很熱愛，願意花很多時間精力，我甚至會擱置許多世俗認為很重要的事情去打球，練球。
高中三年，班主任不讓打籃球的，被他看到就會被叫家長，三年下來，被叫無數次家長，班上有的人一開始也一起玩，後來迫於壓力就不怎麼玩，結果自然是慢慢地被我甩在身後，哪怕是一開始比我厲害很多的人。
現在有時候很懷念高中打球的那種環境，老師反對，家長不支援。我高中打球頻率最高的那段時間，乙個月飯錢大概不到四百塊，因為都擠著吃飯時間打球，早飯，晚飯，午飯，吃的很隨便。在北方，零下的天氣，冬天的週六日（我們班沒有假期）），只要地上沒有雪，早上六點，宿舍樓門開的時候就衝出去打球了，從一開始的寒冷到沒知覺，到最後回到教室，才發現手是多麼冷。
夏天中午頂著太陽，剛剛打完的時候，汗水多到，從衣服上真的能檸下來水。總之就是因為熱愛，為了在球場的那幾十分鐘，三年就這樣，其實學校打球的人很多，像我這樣的人，很少。
雖然高中一股腦的熱情讓我進步不少，但是比起在大學一年半的進步真的是九牛一毛，因為在大學學會了思考。
讀大學，不知道為什麼，比起原來會想更多，學東西變得很快，自己琢磨出來的東西也變得多起來，再就是大學能看到更多的籃球動作，然後去學習，乙個乙個的動作拼起來，可能就是一次無解的進攻。總之，一定要有自己的心得才會有質的進步。而且，總去打比賽對個人的技術層面提公升不是很大，應該乙個人枯燥的訓練，進步會很大。
以上僅代表個人看法
女生要怎麼提高籃球技術
TOM JERRY 球總掉，控球掉，說明你的胯下，背運，都不行啊！你要是在實在用這些動作，怎麼也要無人能背運50下，胯下連續50下才可能可以啊！你把你的跨下，背運到連續100不斷再來 就練這兩個動作，乙個接乙個的練 東八一 女生要想籃球打的好，一定要苦練紮實基本功，中國女籃能夠在世界舞台占有一席之地...
籃球技術怎麼樣得到質的提高？
天才滿滿 這裡獻上我珍藏許久的籃球絕招，在球場上技術很重要，球商也很重要，這裡教你如何聰明地打球！洛克絕招 如何提高球商？教你如何聰明地打球！ 哈哈 算不上高手，勉強大學院隊的水平，也勉強來答一波。就我目前的經驗來講，如果真的希望自己的籃球技術有提公升，最重要的是注重基礎能力的提公升。一方面是基礎身...
我的籃球技術還有哪些需要提高的？
南風 建議樓主多練核心力量，個人認為核心力量對於籃球這一項運動來說簡直太重要了，變相，虛晃，突破，投籃等等。第二，將自己的運球動作和防守動作規範化 haoniuniu 運球基本功還需要更紮實些，看你對線菜鳥下腰背後運球的時候，雙腳站得很死。此時如果是防守高手上來給你個對抗，你就要到失誤邊緣了。彎腰降...