1樓：Craziing
想快速提公升的話找個會打的帶帶你，或者去一次籃球訓練營之類的，你需要全方面的改進。
首先是提公升你的運球技巧，運球需要發力運球通過球回彈的反饋掌控，並且提公升運球的同時還能球性，球性這東西說著很籠統，真正打球的人一上場無論有球還是無球都不是你這樣的。
二是改進你的投籃，你的投籃完全沒有運用到腿部的發力，純粹靠腰和手臂，整個投籃姿勢看著是脫節不流暢的。
三，想提公升自己的籃球技巧，練習的時候一定要全神貫注，天賦決定上限，但態度能提公升你的下限，不要覺得在籃球場上投了些球，運了幾下就是訓練了，那只能叫玩。想認真練習就要給自己定乙個規律的訓練計畫，什麼時候練什麼，每天的訓練專案有哪些，你剛開始可能比較迷茫，所以說能有個會打球的朋友教你或者去一次籃球訓練營最好，基本的東西明白了剩下的就靠自律。
如果可以的話，隨時抱著球，把它當你的女朋友，沒事的時候就想著它，時不時的拍一拍投一投運一運，哪怕就只是做個動作，要不了3個月，保準你摸上球後整個精氣神都不一樣。
有一點忘了提，你翻腕有點嚴重，雖然野球場上一般不怎麼吹翻腕，盡量能改還是改了，養成良好的習慣。
2樓：人海一粟
這次拍了乙個清晰的，請大家指點一下
3樓：方舟
我練球喜歡不停尋找最有效率的提高方法，雖然已三十大幾了，還在努力提高中，為了將來帶娃練更好，也享受漲球的樂趣。
說投籃，其實不是要機械的模仿球星投籃，而事實是上，球星投籃的姿勢命中率高。那麼，可以用你熟悉的投籃方式練習，到命中率瓶頸的時候再微調動作，最終還是會成為科比或者庫里式的投籃。
開始說方法了，首先練正面投籃，站在罰球線和籃筐之間，畫線，每次站在同乙個位置，投一百個起，計命中個數。像打遊戲一樣，定個小目標，比如命中95%後，向後移乙隻腳的距離。
這個練習有些小技巧，比如說如果有人撿球效果更好，腳一動命中率會下降。練這個時腰部以下不動，即膝蓋不彎，腳跟不離地，只用上肢發力，容易固定手型。一直向後，到罰球線可降低到80%再移動，到三分附近可以用下盤髮力了，60%命中再增加，注意，至少50以上才計算命中率，以減小偶然性。
我目前三分練習超過60%，我們玩的半場是三分算兩個的，十個球。偶爾會在大比分落後時，用至少四個三分帶走這撥。
大學時間就是瘦高中投王，工作後為了將來帶孩子，才想提高一下技巧，左手控球和四步上籃也練了，同事打沒問題，但沒機會比賽了。工作日每天中午練一小時，有大概兩年了。每週一次的公司活動日虐同事，也不錯。
另外本身喜歡輔助，優先助攻，沒機會才自己打。助攻，三分，空位二分，突破上籃，突破投籃。基本這麼個進攻優先順序吧。
4樓：哈哈
練好基本功：罰球線罰球（你的投球動作不正確，容易被人揹後蓋，出手也慢），三步上籃（手部動作很重要，必須是挑籃，手心是向上而不是向籃），搶籃板要有卡位置的潛意識（把敵方選手用下蹲姿勢卡自己身後），而不是一味地去拼彈跳。沒有過人的運球基礎是不需要練運球的，正式比賽打區域聯防你根本沒運球突破的機會。
多練背身單打，背身運球更能保護好籃球不被斷
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看看吧 越練越迷糊，大神方便指點一下嗎？越練越迷糊，大神方便指點一下嗎？ 菜魚 雙腳外八，會造成腳的力量分散。改進 雙腳腳尖朝同乙個方向，右腳在前，身體稍微側向籃筐。下肢發力不充分，並且身體前傾。改進 蹲下後要用力向上豎直跳起，然後再出手。投籃手撥腕時向右偏了。改進 投籃手持球的位置由下方改為偏右側...
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