1樓：忠派散手
內家拳都有個共同特點，就是特別崇尚抻筋拔骨的練法，然後以此根基，配合上了不同的打法練法風格，外在不同，內在相同。
太極拳周身在走螺旋纏絲、形意拳其實也是另外一種螺旋纏絲練法，只是看起來更直接。
可是萬事萬物必有優劣兩面，個人認為，太極拳難練，因為練的太全，新手抓不住要點；形意拳容易練，可是雖然直接，但對新手來說容易有訓練缺失。在這方面，八卦掌相對好一些，直接而有效，只是外行看不懂。
2樓：
太極拳出自易筋經。
形意拳出自心意把。
易筋經是禪，心意把是武，洗髓經是醫，是達摩祖師九年面壁而來。
禪武醫是修行大道，也叫達摩真經。
出偏的人，最後只有習練達摩真經才能正常。
太極拳越練越玄，形意拳越練越暴，都是不知不覺中出偏了。
自己在別人眼中不正常，自己不知道。
3樓：
哈，我一直以為外家拳要全身肌肉放鬆，才能更快，更準，更狠。內家拳沒研究過，送您一句話，To be water，my friend.
4樓：抱樸慈緣
這個提問是我問的。目的是為了讓大家系統地了解內家拳。
大家要習練好內家拳，就要知道內家拳相互之間的關係，才能夠舉一反三，習練出內家功夫。
天下之大，功夫繁多，但是其實真正的功夫只有二種，一種是以習練肌肉緊張發力的外家拳和西方格鬥術等，一種就是內家拳。二種功夫的區別之處在於發力方式不同---------功夫的本質就是在鍛鍊發力，發出最大的技擊力量。所以，大家不要被各種功夫迷惑了，似乎用不同的外形動作就能夠習練出無數種功夫真正的功夫只有二種！
由於我在以前給大家介紹了內家拳共有的以心行氣壓縮旋轉的發力方式，所以在這裡就不介紹這種發力方式了，有興趣的可以看我主頁文章或關注知乎專欄傳統實戰太極拳，裡面有內家拳原理及以心行氣的習練方法。這裡只介紹形意拳與太極拳的關係，知道了這些，大家就能夠對於內家拳有更深的了解。
然後事物的發展都有一種普遍聯絡的趨勢，內家拳也不例外。
武術起源於外家拳，外家拳靠肌肉緊張發力，外家拳的功夫其實習練的就是身體在各種狀態下的發力，保證身體在各種外形動作或狀態下都能夠發出最大力量，讓渾身每一塊排列方向並不相同的肌肉盡量同時向同乙個方向蓄髮能量。當乙個人用肌肉緊張發力把各種發力的外形動作與能量的生成習練到高度協調時（就是所謂的外三合），身體本身就會自動產生一種協調周身整體同時向同乙個方向蓄髮能量和力量的趨勢，這種趨勢將渾身每一塊緊張收縮方向各不相同的肌肉趨向於統一以乙個共同的方式去蓄髮能量---------這個方式就是周身整體壓縮旋轉，周身整體壓縮旋轉能夠讓排列方向和收縮緊張方向及蓄髮能量方向不同的肌肉共同以同一種方式蓄髮，既然此時渾身肌肉不在以緊張收縮的方式蓄髮能量和力量，而是共同以周身整體壓縮旋轉的方式蓄髮能量。而這種周身整體壓縮旋轉並不是大腦控制的，因為大腦只能控制肌肉緊張發力，而是身體自己在周身趨同的過程中出現的一種能量控制方式，這種能量控制方式能夠控制身體在肌肉不緊張的鬆沉狀態下生成周身整體壓縮旋轉。
這種能量控制方式就是前輩大師說的以心行氣、易筋易髓。
以上過程是乙個人體習練肌肉緊張發力到極致--------即外三合--------的必然結果，所以，內家功夫不是只有單一出處的，至少我們現在知道的就有二個出處，乙個是心意六合拳，即後來的形意拳；乙個就是少林寺的易筋經，用易筋經打出的拳就是心意把。
心意把與形意拳以心行氣易筋易髓的方式就是心意抽合，所以它們的拳名裡面都有心意二字。太極拳在心意抽合中加入陰陽轉換為心神抽合，能夠發出連綿不絕的勁力。
從以上過程，大家能夠看明白外家拳與內家拳之間的聯絡以及過渡了吧。
好，現在說一下內家拳自己的發展，即從形意拳發展到太極拳。
形意拳的特點就是心意抽合，打拳時一蓄一發一抽合，即一次蓄髮能量和力量只有一次抽合。所以一蓄一發一抽合的就是形意拳。所以，大家不要用外形動作去看是什麼拳，而是要用發力方式去看，當形意拳技擊時，雙臂抬起就是預備接戰的姿勢，在這種姿勢下出拳就看不出形意拳的五行架勢了，這時你能說它就不是形意拳了嗎！
形意拳的心意抽合出在一條腿上的壓縮旋轉，為抽；然後將壓縮旋轉蓄積的能量從體內發出就是發力打拳，為合，這就完成了乙個發力打拳的過程，然後再次重新抽合。
習練形意拳時，力是越來越短的，打明勁時，力很長，胳膊多長了就多長。當習練到化勁時，就是周身整勁了，這個勁力非常短，比外家拳的寸勁還要短千萬倍--------就是已經達到能量周身傳簇了，身體練通了，指尖皮毛都蘊含著根節的巨大能量，這個能量在心意稍微一合就能夠發出，肉眼根本看不到外形動作---------這就是真氣鼓盪，此時身體已經習練成為乙個能量執行體，能量就在身體各處，所以在與外力接觸時，看不到外形動作就已經把對手打出去了。
拳是要發展的，形意拳還沒有到極致，還有繼續發展的空間，那麼怎麼發展？
形意拳一蓄一發一抽合的勁力是不連續的，與肌肉緊張發力一樣，是斷的，所以形意拳的發展方向就是向連綿不絕的勁力發展。
當形意拳在一條腿上生成壓縮旋轉蓄積能量後，如果此時在打出拳力，即心意合了以後不停止，而是繼續抽合，將一條腿上的壓縮旋轉繼續轉換到另一條腿上生成新的壓縮旋轉，那麼就會生成連綿不絕的勁力。在這個連續的抽合之中，周身整體壓縮旋轉的能量並沒有完全一次性釋放，而是繼續生成新的壓縮旋轉蓄積新的能量-------這種連綿不絕的心意抽合就是心神抽合，能夠發出連綿不絕的勁力。
所以，大家看到沒有，太極拳就是由無數個形意拳組成的！太極拳在每乙個時刻的能量蓄髮時就是形意拳，而無數個形意拳的能量蓄髮就組成了太極拳！
現在大家知道太極拳的威力沒？太極拳為什麼會應者立僕？因為太極拳能夠發出連綿不絕的形意五行勁力！
好了，內容過多，就不在這裡多說了。
大家從形意拳與太極拳的關係中是不是能夠看出來，形意拳與太極拳就是乙個東西，既然現在大家都知道太極拳被謬傳成花架子了，那麼形意拳也必然也被謬傳了---------尚若形意拳的功夫沒有失傳，太極拳也不會失傳！
我一直主張傳統武術、內家拳不應該閉門造車孤芳自賞地習練，應該走出去與世界交流，否則根本就不知道自己的對錯！
為此我特意發了乙個提問：傳統武術的習練者和傳承者，是否願意以與其他門派或功夫交流切磋的方式提高技擊水平，展現傳統武術的風采？
好了，不多說了，為了傳統武術的振興，我們共同努力吧！
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