1樓：撲街仔
背部肌肉群非常發達。小臂肌肉發達。
就是，整體效果看上去不是猛而是壯，身材比較勻稱。
老師要求我這半年再回歸基本功，練習方法很簡單，兩手互換抓鉛球5公斤30個一組，臥推200斤15個一組，仰臥起坐15個一組，同時200斤負重深蹲，還有一種我不知道叫啥，就是棍子下面系上兩塊鐵圈，手抓住兩端，手臂朝上45°固定不動，手腕運動往上捲，鍛鍊小臂肌肉，15個一組，做到全身發軟為止。單日體能雙日耐力，5千公尺要求跑進20分鐘，就這幾個要求，來回練。
這種只是基本功，但鍛鍊肌肉非常明確，不是玩健美，所以內家拳特別是心意拳，心意六合拳，形意拳，心意把，包塊太極，八卦這幾種大類相似，前四種拳甚至是同宗同源的武學，對身體要求的發力類似，所以發力肌肉也是類似的。
2樓：YONGK
1.整體來看，武人文相，好像文文弱弱不像練武的樣子。
2.肌肉型別：全身肌肉柔軟鬆軟，像掛在骨架上似的。如同嬰兒，貓和老虎一般。
3.小腹微微隆起，不管有多瘦。這種隆起不是「啤酒肚」，因為脂肪很少，捏上去只有一層皮似的。
這是丹田充實由內而外的隆起，叫做「將軍肚」。大家觀察關老爺的雕像，肚子就是這樣的。
3樓：Andy
乙個個神神叨叨的，搞得跟算命風水一樣故弄玄虛。
鬆垮垮的一堆肥肉就叫活肉內勁，
上交叉綜合症美其名曰龜背，
動不動就心神抽合，能量傳簇。
不要再欺騙自己了，該醒醒了！
4樓：taotao
啥也不囉嗦，給聰明的人看，同意@BobZ5的回答。
嚴禁盜圖，嚴禁盜圖。
注意圖中紅衣老師的肩背
內家拳高手有很多個顯而易見的分辨方法，1.首先看精氣神 2.看肩背，肩膀必須特別放鬆，成流線型，而且整個身體有流線型才算高手，可以參考古代廟宇將軍、天將等雕塑身形。
3.所謂龜背是自然有的，既有專門訓練的龜背功也有通過其他訓練方法自然開的。
4.肌肉鬆軟但是有力，因為內家拳不練習肌肉。小腹（丹田）處微微隆起，（這和啤酒肚不一樣）一般來說啤酒肚鼓起的部位是肚臍上方。。。當然這個辨別起來不是太容易。
等等。。
其他的回答我就不評價了，。。。。
大家自己辨別吧。。。注意連精氣神都沒有好意思說自己搞內家拳的？？？
如果有興趣我再傳其他圖
5樓：榮哲
沒有大塊的肌肉就對了。我見過的有胖乎乎的，有瘦的，也有很壯實的，就是沒見過肌肉一塊一塊的。精氣神就是三寶，練武的人身上幾乎都有。
那種是是而非的就不知道了。我見我室友練拳，有一種一往無前的氣勢，平時就是屌絲乙個的氣質。哈哈哈。
6樓：
內家拳是個啥啊？
武術不就是力量，耐力，技巧，反應，經驗，膽識之類的集合麼？
內家拳比起普通武術，比如散打，泰拳，拳擊，跆拳道，有什麼特殊之處？有什麼違揹物理定律之處？
內家拳根本沒有嚴格定義。
沒有嚴格定義，導致了所謂的內家拳就是神棍集散中心。比如之前被封號的老中醫載流子，雨不濕衣，雪不沾身，神功蓋世，突破物理定律，你能說她是假的麼？
你怎麼知道她是假的？你不尊重傳統文化！你不懂中醫！你不懂陰陽五行的妙處！你怎麼知道陰陽五行神功不能飛公升太虛？沒見過不代表不存在，你要尊重未知事物。
以上就是神棍的詭辯。
7樓：河西
實在看不下去了。。。一句話可以說明白，非要扯一堆大道理
人一身正氣，頂天立地而已。全身上下都有陰陽，調整身型，過的內斂一些，凹的外放一些，總之要陰陽平衡無過不及，自然而然就可以上頂天下立地。何必再研究關節肌肉筋骨氣血如何走向，何苦來？
說得越多，做著越難
內家拳的氣指什麼？
氣就是循經脈流動的組織液，它會帶來疼，酸，漲，麻，癢，熱，涼，抽筋等種種感覺，你平時感覺身上發癢，其實都是氣通過那裡造成。過量運動造成的岔氣，其實岔氣的部位剛好在經脈上。過量運動帶來的肌肉撕裂的感覺，撕裂的部位也在經脈上。剛開始鍛鍊時覺得身上痠痛，痠痛的部位，其實也在經脈上，經常鍛鍊就不痠痛了，這是...
內家拳裡的虎豹雷音只得是什麼樣的聲音？有什麼作用？
小蒼鷹 虎豹雷音是啥？虎豹你摸不到，去摸摸貓，貓安靜地躺著，心情不錯的時候，肚子裡就有咕嚕咕嚕的聲音，那就是虎豹雷音，就用聲音來滋養骨頭用的。這是功夫到了自然出來的，不是追求來的。 龐超 虎豹雷音，是內功的修煉方法，在眾多著名武術前輩的書籍裡面，都提到過 不過並沒有重點強調 他的原理是 人的胸腔是乙...
太極拳與各內家拳的實戰技擊方式是什麼？
屈指描太極 如圖所示 精典的 讓力頭，打力尾 模式，陽魚 白色 的魚頭並沒有和黑魚 黑色 的魚頭硬對，而是通過拔動黑魚的魚尾 薄弱環節 來改變黑魚運動的方向，形成 避實擊虛 的狀態 太極推手的四正手，單練的攬雀尾都是這個模式。可以說是傳統拳術中 接手 打法的套路化執行技術，心意拳的搖涮把與此類同。不...