1樓：卡卡羅特回來了
競技體育，成績是練出來的，冠軍是拼出來的。作為乙個籃球手，衝進肌肉扎堆的禁區，面對的可能是胳膊肘，是黑腳，是蓋帽，是推搡。就看誰能在逼近極限的同時，任然能保持手感。
你的每乙個突破分球，都沒有機會再來一次。你犯的每乙個錯，都可能會斷送整場比賽，甚至你的職業生涯。
我們所熱愛的籃球是你需要花時間，需要精雕細琢你的各項技術，需要乙個好的身體，需要你的專業和冷靜，需要你即使面對的是銅牆鐵壁一般的防守，也要無所畏懼！
什麼尊嚴？面子？榮譽？廉恥？你都顧不上！怎麼戰勝對手，那就是找到最佳的出手時機，找到你體能所突破的極限，找到你自我能力的邊界。
然後，把你眼前的每乙個球命中，這不是籃球的技術，這是籃球的藝術。
不管是野球場，還是NBA，每乙個回合，攻防轉換。耍小聰明，贏得了1分，贏的了1場比賽，贏不了最後的冠軍。
你問我小訣竅，訣竅只有兩個字「訓練」，就是把你的全部的球技在日復一日的訓練中不斷打磨。你並不是征服了這個賽場，你只是戰勝了你的對手。
杜蘭特說過：
我知道我在場上能打的多好，因為這些我都在訓練中做到過。
在你年輕的時候，有沒有為你的熱愛付出全部的能量，我有。我每次上場我都會拼盡全力，
我沒有想贏，我只是不想輸。
2樓：二蛋
說點野球場的
進攻1 學會用屁股拱，拱的進去就有得分。用肩膀不太好
2 轉身時候先把球舉起來再轉身。遇到不少人先轉身再舉球，基本都是一巴掌拍掉
3 活用肘子，球舉過頭頂時胳膊肘會衝著防守人頭部，晃動肘子對方不是科比的話大概率會躲閃，你的機會來了
4 沒空位盡量別投籃，基本都是瞎矇
5 腰腹力量不行的別玩滯空，命中率低的一比
6 衝進禁區盡量別在人堆裡跳，野球場素質不高，有人墊腳你就廢了。我碰見過墊腳，在我落地踩住他一瞬間抽腳，我躺了半年
7 野球傳球盡量看著隊友傳，確認他有看到你。不讓經常砸隊友
8 要球時候不要光顧著跑空位，而應該站住位子，張開雙臂雙腿，一雙鐵臂完全卡住防守球員。
防守篇1 防大胖子頂不動的別用胸口，用膝蓋和大腿頂他屁股，可以抗住60斤的體重差。此招對轉身靈活的不好使。不過大胖子一般不靈活。碰上經過死胖子算你倒霉
2 防頂不住的大胖子要虛實結合，感受他對你週期性的頂，在他頂的一瞬間洩力，晃點他
2 防守時不要跳，只在對方上籃或者頂著你起跳一瞬間胸口微微頂他一下，大大降低命中率，他也感覺不出來
3 捂眼睛防後仰真的很有效
4 實在打不過，我教你一招
「球還我，我回家了」
3樓：Tenpercent
1:學會觀察防守人，他如果離你乙個身段的距離，直接干拔跳投，或者不用跳出手高一點；如果嚴防你，就要利用腳步，轉移軸心腳來打亂防守人的中心，如向左突破，當防守人中心向左時，便向右拉回，根據其他防守人及隊友情況選擇投籃或者突破或者傳球。
2：不要慌張，新手容易犯的乙個毛病就是慌慌張張，其本質還是基本功不紮實，運球不穩，腳步不熟悉，投籃少，對此新手應該練好運球，練好腳步，學會投籃，切記不能人都站不穩就亂投，指望僥倖進球，而是應該在拉開防守者的距離後，一氣呵成，漂亮的投籃進球，記住：投籃姿勢好看才是王道，進不進不重要，別人看球看的是你打球好不好看。
3：學會幫助隊友：籃球是一種團體運動，不是你乙個人打的過來的，要學會與隊友配合，商討戰術，觀察隊友位置，跑到最適宜的位置接球或者擋拆為隊友製造空間或者搶好籃板球並在籃下漂亮地進球。
4:做好乙個防守者,防守時要頭腦保持清醒，不要用身體的本能去行動！！！新手容易被晃到就是因為一看到持球者中心或者腳步左移，就把防守中心也左移了，這就中招了，持球者此時立刻便會往相反反向前行，你就防守失敗了，所以無論持球者怎麼晃怎麼跳，中心不要被騙走，中心放穩，如果被秒過也可以等對方要上籃時一把冒了他，把力氣放在這裡，而不是把精力放在不讓持球者突破這裡，不用過分擔心被過，畢竟在好的進攻者面前，所有的防守都是徒勞，要判斷清楚他的想法，猜測他的進攻方向，以及他的隊友的位置，是否有擋拆。
5：打5v5時，記得長傳時要又準又快，而不是貪圖快而亂扔，也不能太高，那樣只會給防守者搶斷的機會。
總而言之，做乙個好的進攻者，做乙個好的防守者。
PS：運球好看，投籃好看才是王道，畢竟打球就是要打的帥看著才舒服。
4樓：僖負羈
以前都是憑藉自己的「天賦」瞎打，可能大部分非專業的籃球愛好者都是這樣，哈哈（狗頭）。。。
暑假以來才開始有意識地去學習一些打籃球的專業知識，也在斷斷續續地練習，大多數時候自己練，有人的時候就分組打打野球。
第一，投籃。盡量單手投籃，護球手在投球的時候千萬不要使力，投球手五指盡量張開。可以想象一下自己擁有像喬丹那樣的大手，然後把球投出去，哈哈。可以多在籃下練習單手投籃以固定手型。
第二，突破。防守人哪只腳在前就突他哪邊，觀察時機，速度要快，這樣如果對方防守意識不好的話，可以一下子就突破了，除非他採取拉人或其他犯規動作。
第三，防守。沒有明顯的機會千萬不要試圖斷球，和持球人的距離最好相隔一公尺，雙臂伸開。
我也是最近才體會到這幾個技巧的用處的，可以說真的使我有所開悟。現在也打得不好，還在不斷練習。。。但是，這些技巧使自己自信了一點，我對籃球的愛好也增加了幾分。。。
5樓：浮世年華785
運球技巧之基本功：運球時重心要低且要平穩，運球高度應該在腰以下，用眼的餘光看著球，防止球砸到腳上。要熟練掌握兩手交叉運球，掌心向下拍球，不要反手腕。
良好運球技巧應該是球像「黏」在身上一樣，是它跟著你，而不是你去追球。可以多用竹竿當人進行運球練習。
運球技巧之變向運球：變向運球是過人常用的技巧，也是運球的實用技巧。即運球時迅速改變方向，讓對手猝不及防，有的甚至能晃倒對方，這樣就能輕鬆過人了。
注意平時要練好胯下運球、背後運球及交叉運球等，這是完成變向運球過人的必備技能。進行變向運球要壓低身體，提高運球速度，盡量找朋友進行實戰練習。
傳球技巧之基本姿勢：傳球時要雙手放在胸口前，五指自然分開，掌心向外託著球，手腕後屈，兩腿自然分開，與肩同寬或者一前一後成弓步，重心要穩，眼睛平視前方（最好學會眼觀六路）。
傳球技巧之方向和力度：傳球時，方向性很重要。這一點看似簡單，其實不然，看準隊友方位後朝著他的方向傳球有時傳不到位或被對方搶斷，是因為比賽中球員大都是時刻運動著，不能直來直去的傳球，應該有弧度，提前判斷隊員前進方向，超前傳球。
另外，傳球時用力不可過猛或過輕，傳過勁了或球速太快會增加隊友接球難度，容易丟球；傳短了或球速很慢，容易讓對方搶斷。
投籃技巧之基本姿勢。投籃前要擺正姿勢，持球時右手為主，左手為輔（習慣用左手人相反）。右手手掌託好求，五指自然分開。
腋窩處、肘部內側、右手背和小臂交接處都要成直角或接近直角。左手稍微用力放在籃球側面，保證籃球平穩。上身擺正，不要聳肩，雙腳自然落地，兩腳間的距離與肩同寬。
投籃技巧之三步上籃。上籃之前，要把身體重心壓低，運球不要超過腰部，身體要穩當，上身擺正。跑動中身體盡量前傾一些，手心向下拍打籃球，不要翻腕。
到了第三步跳起時，手腕自然的把球撥出，盡量柔和一些，讓籃球有迴旋的餘地。這樣投籃命中率比較高。很多初學者在進行最後一步投籃時往往功敗垂成，或者用盡過猛，球砸板飛走，或者力量不足，投球後剛蹭到籃網甚至三不沾。
三步上籃的基礎是練好投籃基本功，尤其是籃下投籃。投球時手勁要使用均勻，輕柔一些最好，手腕要靈活。
投籃技巧之投籃力度和弧度。投球時還要注意右手向前推送球的力度和球的執行弧度。一般右手投籃的球員，力度要根據你所處位置離籃筐的遠近而定，投球時，手掌要撥一下球，讓籃球在空中有些迴旋，這樣命中率比較高，投出球后右手手臂要伸直。
籃球的執行弧度要高一些，這樣能提高命中率，即盡量往高處投球。
6樓：YuKon.Lee
按照著名籃球員赤木剛憲的籃板和防守的絕招控制籃板球的人就能控制整個比賽搶籃板時絕對不能讓對方進到中間一定要用身體擋住對方
用力量把對方隔離在外圍
做防守的時候不可以只靠手來搶球，也要運用腳步移動不要只看籃球，要注意對方全身的動作學習防守是沒有捷徑的，必須長年累月的練習但秘決不是沒有，那就是用眼神來殺人利用眼神阻嚇對方的行動。
櫻木花道的兩個必殺技：能控制籃板球的人就能控制比賽接下來第二波攻勢以眼神嚇退對方的行動。
7樓：童凱
節奏感比較抽象，換句話說就是打破常規方式運球，比如同手同腳過人。
艾弗森是在左腳邁出的時候用左手拍地運球。
德隆左手左腳同出，才能跳球過人。
in&out是右手運球從右邊走。
歐洲步是第一步同手同腳出。
或者，節奏突然變化。
hesitation，突然快運兩次然後換手過人，就是打亂防守隊員的預判。
8樓：Leichen
如果說訣竅的話，那就從進攻防守還有技術特點以及經常遇到的情景來分析下。
第一：進攻篇
1、如果你是有不錯的投籃能力的後衛或鋒線
一定要學會借助隊友的能力去發揮自己的能力。找中鋒打擋拆，如果對方中鋒沒有撲上來，你就用你的投籃讓他付出代價，投進2個後，我相信對手會撲上來，不給你輕鬆的投籃機會。
此時就是小打大的錯位了。但是，有點遺憾，你的突破能力又不強怎麼辦，沒關係。因為出現小打大的錯位同時，你隊友中鋒順下，也是乙個大打小的錯位。
你要做的就是把中鋒往外拉，洋裝突破單打他，指揮隊友中鋒內線要位，這個時候，你要做的就是讓別的隊友拉開空間，把球傳進內線。遠處慢慢欣賞我方中鋒在內線鑿個天翻地覆。（此時傳內線要注意被搶斷，調高球的時候，面前中鋒可能會阻礙你的傳球，擊地傳球，對方的小個可能會搶斷中鋒的球，所以最好聲東擊西的傳球）
2、如果你是內線技術不錯的中鋒
首先，經常遇到的情景就是，沒有乙個好的組織後衛。打野球的話，這個時候，你可能球都沒摸到幾次，就被幹下場休息了。
這個時候，所謂的訣竅就是要主動給自己創造機會，發揮自己的能力。
可以剛開始發球的時候，主動要球進攻。攻進兩球後，隊友知道你的能力後，自然會多給你傳球。
也可以選擇主動去擋拆，給自己創造大打小的機會，或者給隊友擋拆，這樣一般會造成防守你的中鋒換防了別人。至於後衛給不給你傳球，至少他會投籃吧，投不進，此時你也是中鋒和小個搶籃板啊，你會輕鬆很多。
第二：防守篇
經常打球的你肯定經常發現，很多時候，你不是被乙個隊打敗，而是被一兩個人打敗。
因為技術差別確實挺大的。首先要認識到，有的人，空位投籃還沒有另一些人高難度投籃命中率高。所以，在這個時候採取的策略就是讓我方防守尖兵去防守對方的攻堅手。
如果還防不住的話，那就爭取不讓對方攻堅手觸球，觸球也要在合理位置及時包夾，讓他的菜隊友去處理球，很多時候你會發現，菜隊友真的投不進去。（畢竟業餘的，投籃準的真的不多，在壓力下投籃準更少）
當然，以上是策略訣竅，進攻防守基本功都是需要認真練習的。
手小的人打籃球真的吃大虧嗎？
的得得的 手大有控球穩 投籃可調整幅度大 出手時間長 搶斷和搶板更容易等方面的優勢，但是手大小對籃球技術的影響與身高 體重 速度 反應快慢 協調性比起來，幾乎可以說是微乎其微的，練好運球和護球，基本可以將這個因素忽略不計。 TheRenaissance 瀉藥。真真真真真吃虧啊，不過也不是不能彌補，我...
打籃球越高越好。為什麼不穿高跟鞋打籃球
半斤 笨蛋. 大碗滷麵 朋友，先下個快攻。朋友，先坐下對抗。朋友，你跳一下試試。不能跳，高跟鞋加那十幾厘公尺有什麼用 不能對抗，找個比你矮二十公分的至少能幫他協防不能跑的話，親建議您這邊當拉拉隊要穿裙子哦 錯誤的假設前提必然導致荒謬的結果。玩網遊練角色也沒聽說過死堆乙個屬性的。高度是乙個引數在籃板球...
有什麼健身的小訣竅嗎？
Zafi宇宙小無敵 當然這可以說是因為人的肌肉形狀是天生的，無法改變啦。但足夠的拉伸可以改變肌肉的纖長程度。至少在視覺上來看會好看很多。當然，樓下說的都沒錯，可以參考執行一下。最重要的是不要過度運動，很多人也會過度運動，一天一練，讓肌肉沒有得到放鬆生長的機會，一頓操作猛如虎，肌肉半年不見長也是有的。...