1樓：
做觸地運球！這個很有用～
運球高手看多了，會產生一種錯覺：
過人靠的是，運球動作來欺騙對手。
從而把過人的本質當成了運球，覺得「我過不了人只是我的動作做得不夠好」。然後一直在練運球。
我覺得想清楚這件事對於「晃半天過不了人」的情況來說，是最重要的。比看那些職業球員的動作解析有用多了。
這才是過人的本質！用腳步擺脫防守！而我們要做的是在這個基礎上配合運球動作。
2樓：風吹涼屁屁
快啟動還是很吃對手的，第一步快了，後面步步都快，除非對手像字母一樣，不管在哪跳起來一樣冒你，那過了就是好球；
變相不在於晃動，晃動是希望對手摸不清你突破的方向，
最好其實是讓對手進入到你的節奏，不管怎麼樣，等你走確定路線的時候，他比你慢半步，
你就算過了；
細分析一下，比如你往左邊突破的時候，
也就是你對手的右邊，
如果他反應過來，要跟上你的話，他應該是向右移動，出自己左腳發力，
如果他反應過來，要跟上你向右移動，但是右腳發力，這就是慢了半步，
仔細琢磨一下，因為你前進的時候，他是後退的，當他向自己的右後方後撤的時候，
啟動腳是自己的右腳，那麼乙個大劈叉~他的左腳就跟不上了，自然是會慢你半步；
當然反過來說，防守者的橫移速度是多重要，
如果這右腳一步快了對方，那麼就是用身體硬接了對面這次突破，這就算把人防下來一半了~
3樓：籃球旅行記
觀察防守的之後的選擇很重要。
試探步的過程中要想更好的衝擊對手，首先你要觀察防守人的防守腳步。
1、防守人的手：
防守人手主要防守區域在你的頭部附近，那麼你的進攻方向選擇就是往底下過去。
防守人手在下，那麼球就要從高往下。
2、防守人的腳：
攻擊前側腳！
3、護球手的使用：
護球手2.0
4樓：ttwarfish
不管是足球還是籃球，過人就兩種方式
一種是天賦，帶球速度比防守球員無球跑還快，那就是過了。又或者突然變向，能流暢快速的變向行進甩開防守者，也就過了。
還有一種是技巧，什麼cross，試探步啊，核心都是欺騙防守人員的判斷，只要能騙到防守者做出錯誤的判斷，自然就能從容過人。
5樓：帥氣的路人甲
寫那麼多，誰看得完？
攻擊對方靠前的腳
防守屁股轉向，別想什麼突破了，進去了還有大中鋒，被帽，受傷，它不香嗎？
搞跟彈力繩，練習突破的時候，栓在腰上，訓練爆發力，能不能過掉就看第一步，你是面框，防守是揹筐，一起加速，正常來說追不上你。
運球紮實一點，別以為你會各種招術就有用了
熟練！熟練！熟練！
一是為了不被斷二是為了突破速度，你運球不行，速度再快也沒有，肯定丟球最重要一點，腳步！在原地動來動去的人最好防了。
6樓：寧輸輸
首先表明態度，越是正規、系統的籃球訓練，越不會單練身體不練運球！
不少專業的籃球訓練營普遍是這樣安排的，可以舉個例子讓大家明白。
先是熟悉球性，熱身，然後每天主要抓幾個專案主要練進行鞏固。
比如周一主要抓投籃練習。上籃練習，什麼五點投籃，擦板投籃，乙個接乙個的車輪式上籃。
周二卡位練習。怎麼擺脫防守，怎麼擋拆等等。
週三傳球練習。什麼兩人互傳，行進間的傳球，全場雙手長傳，切傳戰術等等。
周四練習敏捷，耐力，6公尺的折返跑，禁區對角折返跑。快攻訓練，全場五打四，四打三，三打二，二打一等。
周五練習運球，胯下原地運球，胯下運球前進，後退。轉身運球，背後運球，有的前面還會放障礙物。一對一攻守，上下舉假動作等等。
除此之外，每天都要練防守腳步，比如滑步、背手防守，一防二的訓練等。
然後每天除了技術上的練習，還會有什麼高抬腿，單腳跳，擺臂跳躍跑，重量訓練等身體素質的練習。
上面是舉的例子，正規的訓練中，運球變向這些沒有和身體素質分開，那麼人和人之間的身體素質肯定是有差別的，哪怕你和博爾特天天做一樣的身體素質訓練，你也跑不過他，
而且說實話，就普通人的訓練強度，身體素質的提高是很有限的，所以籃球訓練中，外線球員對於運球技術，是要經常練習的。
寧輸輸：我練籃球練了8字運球，背運，轉身，各種胯下，反胯下等等，但是實戰打不了，變相不會，這是為什麼？
7樓：艾佛森
調動重心……也就是你往左他往右。如果跟上了，千萬別再變相，直接順步。因為人的任意乙隻腳落地，比如左腳落地，他可以迅速蹬地向右，這樣你剛好變相就被防住了……最好就是他哪只腳落地，或者靠近你，你就往那邊突破就行……屢試不爽。
8樓：Samuel Solomon
你這不挺明白的嘛！xjb晃，不就是把能量都耗在無用功上面了？
僅變向過人這一條而言，目標只有乙個：所有的能量都要集中起來只為把人過掉而服務！
你先試試「遛狗思維」：對手跑直線你跑橢圓曲線，看看能不能最終突破到其身後抑或與之持平。
也就是你在單位時間內比對手跑了更多路程（狗子總會比主人跑得更多）
但是各有條件限制，你需要跑動更多更積極，對手則因被動反應無法調整出來最佳的姿態於第一時間去跟隨。
所以，xjb晃是大忌，不如不晃。
意識永遠第一位，然後才可以權衡相互的運動能力，同時還要用上對抗技巧以避免身體接觸所導致的動作變形。
既然知道xjb晃，就思考一下「三威脅當中如何能讓對手吃到晃」，以及「運球單挑伊始如何迫使對手反應滯後被動跟隨」。
想出來了以後，就照著試練，然後去實戰當中驗證。
這只是第一步，倘若你不畏失敗認真踐行了，肯定會發現想達到效果無非涉及兩個方面：
即便你的運動能力再不濟，只要跟對手不是成年人與小學生的差距，大概都會見效。
做好了這一步只不過是乙個良性開端，與最終的成功還差太遠，因為你的運動能力處於劣勢的話仍然會被對手「後發先至」。
倘若你被絕大多數人給後發先至了，那就不是技巧所能夠解決問題的了，而是你需要鍛鍊身體！
抑或是乾脆去打輔助吧，角色球員至少還有的玩，徹底消沉了就真的沒有然後啦。
9樓：沉藏
怎麼變向就不說了，各自有術，就說一句突破過程中沉肩有奇效。
變向是為了啥？為了過人。你變了半天向，人家就橫著卡你，你速度不夠就是突不過去。
沉肩壓重心一能幫你快速啟動，二能減少步頻，有些動作做起來還更容易銜接，強烈推薦。
10樓：lilbrain梅尼耶
就是一樓所說大道至簡，大巧若拙，籃球運動的本質還是拼身體，最好的，最無解的得分手段就是運一到兩次球，然後尋求身體對抗突入籃下或者直接拔起跳投，這也就是美式單挑的精髓。
11樓：導演 王大路
變向要什麼技巧？
乙個變向能分析說那麼多技術點我也是佩服，什麼膝蓋彎多少度，什麼步子邁到什麼位置，甚至還有什麼變向培訓班。你問問艾弗森本人，他都沒你們這麼清楚。
我從小學校隊一直打到cuba，除了籃球入門的時候教練會教變向之類的技術動作，高中以後到大學，從來沒見誰去專門練變向，教練也覺得不會說拿時間去讓你們練什麼變向。
那練的是什麼？我們下面再說。
變向可以說是籃球技術中最簡單的，同樣也是最難的。
簡單主要說的是，技術動作單一乾脆，我們培訓機構的小孩子都會，而且變向也是運球基礎學的第乙個動作，就是因為簡單。
而說它難，因為不光要變向，你還要過人。光變向不轉化為上籃或者投籃得分的話，你把對面晃斷腿也沒用。
而如何在變向後得分？
這主要取決於你的爆發力和協調性，以及你的命中率。
之前兼職教練的時候不斷和青少年強調，一定要練身體！練身體！練身體！
你光練技術，就會淪為花式籃球手，一頓操作猛如虎，一看眼前人沒動。
所有過人技巧都只是皮毛，核心在於你的身體素質各項指標。
身體壯如牛，變什麼向，擠著就進去了。
速度如劉翔，變什麼向，左右隨便挑乙個方向往進跑就完了。
身高如姚明，變什麼向，舉起來投就完了。
別覺得我在開玩笑，競技籃球核心就是這麼簡單。
身體素質是第一位，身體素質碾壓，很多技術動作都是多餘。
籃球硬性身體指標：身高，體重。
軟性指標：力量，速度，速率（爆發力），彈跳。
以上身體指標如果都處於碾壓態勢，那技術動作都簡單粗暴就好，這也是為什麼很多半職業或者職業球員打野球都是一步就過，拿球就投。
以上就是為了說明身體素質的重要性，而並不是說技術動作就沒用。面對同等身體條件的對手，我們就需要更細膩的技術動作了。
身高雖然無法更改，但是軟性指標可以通過努力去提公升。
話說回來，為什麼變向扯到身體指標呢？
是否很多人有這樣的疑問，自己變向練的很溜，面對空場訓練樁，變向宛如艾弗森，一遇到實戰就用不出來呢？
變向無非為的是過人上籃或者晃出空間投籃。
你速度和爆發力不達標，你是晃出一步距離，可你的爆發力沒能讓你在這晃開防守人的0.5秒時間差內邁到他身後。
或許你在0.5秒完成了超車，可你的速度又沒有讓你把這0.5秒優勢擴大化，速度更快的防守者可以迅速補回時間差，再次找回防守位置或者直接轉化為乙個對你的飛身大帽。
又或許，面對聯防或者協防，你晃開防守者後無法殺入籃下，只能選擇投籃。然而你的速率和彈跳卻沒能讓你在這0.5秒內完成出手，對方再次回到防守位置。
就算你把籃投出去了，可是你的協調性和命中率卻讓籃球打鐵，所有的變向都是白費。
綜上所述，乙個簡單的變向動作轉化得分，需要的是爆發力，速度，協調性，命中率等多項指標。
變向只是開始，只是為了創造出這零點幾秒的時間差，而後面的一系列動作，才是你完成得分的關鍵。
所以不要在不停的練變向本身這個技術動作了，真的毫無難度，也沒有意義。
去練練自己的爆發力，速度，投籃命中率，才是關鍵。
爆發力練蛙跳，波比跳，跳繩，沒事多慢跑提高心肺功能，多去健身房練練力量，各部位都不會白練的，下肢力量有助於爆發力和速度，上肢力量有助於對抗中完成投籃動作，核心力量讓你在對抗中協調身體姿勢。
沒條件去健身房就在家練俯臥撐，仰臥起坐，深蹲，這幾個動作可以延伸出很多種做法。幾十塊買個啞鈴，臂力棒什麼的，貧窮訓練法一樣可以練出來，只要你堅持。
等你能把以上指標都練到超過身邊人水平，你就不會再糾結什麼變向不變向的，變向只是自然而然一步過的起始動作而已。
雖然每個人天賦不同，各項指標練都超過旁人可能很難，那就著重練你最擅長的一點，另外把短板盡量彌補，那就是你打球的最好狀態了。
舉個前兩天打球的例項：
乙個剛高考完的學生，身體條件普普通通，但是有一股年輕人的拼勁，準備階段各種運球眼花繚亂，我以為是個高手。
上場後恰巧和我對位，因為他對阻擋犯規不了解，幾次對我犯規後都不承認，就繼起了我的鬥志，養身籃球改競技籃球，基本就是三威脅閱讀防守，放投就投，上前就一步過。內線拿到球直接就靠著轉身貼身強投。
小兄弟也不服輸，一頓變向轉身拜佛各種動作就是想吃我，可就是過不去，晃開投籃稍微一干擾也不進，最後直接放他投，還是不進。
小夥子很懊惱，下場繼續苦練運球。
我真的很想告訴他練練身體素質，可又太像挑釁，就作罷了。
你們打球一定也遇到過這種情況，或許自己就是這種選手，那就抓緊去練吧！
同層面選手，沒有人能在各項指標都碾壓你的。
專注練你最擅長的，艾弗森雖然瘦弱，可以拿速度彌補。
庫里雖然也瘦弱，可以拿速率和命中率彌補。
奧尼爾雖然慢，可力量就是他的優勢。
為什麼詹姆斯無敵，他基本做到了各項指標的綜合優異水平。
如果你身體天賦較差，各項指標都不及防守者，那就學學漢密爾頓和雷阿倫，練出命中率，找掩護後完成投籃，也不失為瘦弱者的一條路。
綜上，沒有什麼比變向更簡單。
而變向轉化為得分的關鍵是身體素質，這才是你要練的方向。
別糾結於技術動作多麼完美了，想得分，先去練身體吧！
訓練師技術完美，但是身體被碾壓
打籃球時有什麼很棒的過人技巧？
是這樣嗎 剪刀布，夢幻腳步，歐洲步。上下步。左右手無差別運球以及上籃。左右腿都可以當中軸腳做動作。無論左腿先邁出去還是右腿先邁出去都可以上籃。後撤步，正兒八經的三威脅。左右都可以跳步。左右都可以拉桿。總之你身體的左右邊都可以做動做，就是最大的技巧。 Tang蘇 只要你跳投非常的準，不需要練花裡胡哨的...
打籃球有哪些低位技巧？
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打籃球不會變向就沒法自主進攻嗎？
祖兒的小夥伴 可以背身進攻，可以選擇借助掩護上籃或者投籃，可以搶籃板二次進攻，反跑接球上籃等等多著呢，反正怎麼有進攻威脅怎麼來，變向倒不是進攻的首選，除非雙方實力差距大，你有信心過掉他完成上籃或者傳球給有空位的隊友，這樣你突破的目的就達到了。 打小不吃魚 我覺得籃球最實用的一招是三威脅。我大一的時候...