1樓：
其實很重要的一點就是要明白你自身的優點和缺點，進攻的時候當然盡可能的放大你的有點，防守的時候盡可能的掩蓋你的缺點
進攻方面，對於我們普通的籃球愛好者來說，太多餘的動作和想法真的是沒必要的。我們其實都能發現，野球場上不是那些動作很花哨、球風很華麗的人最有效率（當然如果目的就是打出華麗的球風那另說），往往是那些中距離投籃神準的人最能得分和拉扯防守人的精力。在我們打野球的時候真的想模仿我們電視上看到的那些動作和進攻手段是很困難的，不如踏踏實實的練練投籃，用簡單的幾個動作就能達到想要的效果
防守方面，乙個很重要的點其實就是：永遠保持在你的對手和籃筐之間，並且不要總想著把這個球完完全全的防守下來，那是建立在你的身體素質和籃球思維都超過你的對手一大截的基礎上的，相信我們在野球場上很難保證這一點。所以，最重要的是，防守的目的是干擾對方進攻，讓對方以他不適應或不常用的進攻手段終結進攻，或者傳給另乙個並沒有直接威脅的人，我們就可以視為防守成功。
在保證你自己不會輕舉妄動，滿腦子都是斷球、蓋帽的情況下，我們一般能夠最大化的防守對手。
2樓：Coach Guan
大家也許知道防守中最重要的原則就是「人球兼顧」，它是指無球隊員在防守時不但要知道自己防守人的位置，還必須時刻清楚球的位置與動態。知道球的動態，我們可以根據自己的位置與進攻者的位置做出相應的反應。比如對方的持球者突然中距離出手投籃，你在看到這一行為後會馬上背身卡位堵截對方搶籃板球（你防守的是無球隊員），還有很多獲益點都源於人球兼顧的原則。
這一點，即使是NBA的球員，也總有疏忽大意的時候。
然而在進攻端，同樣存在「人球兼顧」的原則，但與防守原則不同的是，這裡的人球兼顧更多強調的是人，而不是球。
進攻端的人球兼顧原則同樣是針對無球隊員提出的，下圖中進攻者1持球或運球，假設你是2號隊員（此刻你是無球狀態），這裡的人球兼顧原則是指你首先要知道球在哪，持球隊員在做什麼，這是兼顧球；更重要的是：你必須知道你的隊友3在做什麼，因為你與1、3號隊員都屬於強側（有球一側）的進攻隊員，因此，你必須試圖與1、3隊員建立強關係，讓進攻的配合更加流暢，讓進攻的空間更加合理，讓防守者的協防更加困難等。種種好處都需要2號隊員兼顧人，這裡的兼顧人主要就是指的3號隊員和1號隊員（控球隊員）。
然而在我們平時的打球中，無論是半場還是全場的比賽，第一點兼顧球我們往往都能做到（知道球在哪）。主要是第二點兼顧離你最近的無球隊友，這是一件不容易的事情。
如果球不在我們手中，我們往往習慣於想辦法擺脫我們的防守人再把球要回來；或者乾脆我們直接給持球隊員拉開讓他單幹。可我們很少去觀察其餘3位無球狀態的隊友在幹什麼，特別是離我們距離最近的那一位。這樣把球打下去，每個人都會很累，但進攻的效率並不高。
越高水平的隊員，他們自身與無球隊員建立的聯絡就會越多。這些人不但能夠自己得分，還能有效的為隊友創造一些巧妙的得分機會。他們不但可以兼顧強側的無球隊友，同時還會想盡辦法與弱側的隊友建立聯絡，從而增加進攻的威脅性，破壞防守的整體性。
對於廣大籃球愛好者或初學者而言，首先我們要掌握的是學會觀察持球隊員的一舉一動。我們會經常遇到這樣一種尷尬的情況：當我準備從一側運球突破時，剛想起步，我的一名隊友馬上從另外一側向這一側切入過來，剛好把我的突破路線完完全全的堵死了。
這樣的場景多半是因為那位無球隊員跑動的時機不對，時機沒有掌握好是因為那名無球隊員並沒有觀察持球者的進攻意圖。
還有一種有趣的現象是：持球或運球隊員已經出手投籃了，而其中一名隊友還在另外一側想辦法擺脫防守人準備接球呢（其實這時候應該是搶籃球或者回防）。出現這樣搞笑的場面完全是因為沒有搞清楚球的動態。
當然如果大家已經度過了第乙個階段，不妨嘗試去觀察離你最近的一位隊友（無球）。嘗試通過肢體語言、眼神等方式與其建立聯絡並形成有效的配合。可以是交叉的跑位；或者無球掩護；又或者是補位......
無論是何種配合，最重要的是時機！時機不對，跑動的距離、路線再多再合理也無濟於事。而好的時機選擇需要個人的判斷力，更需要與隊友之間的默契，這是平時在場下大量練習、磨合後才會產生的效果。
當我們剛開始去這樣做的時候，很可能你想與其做配合的隊友並不能很好的理解你的進攻意圖。你會很懊惱、沮喪，但是請不要失去耐心。場下的及時交流，可以幫助你和其他隊友進行更多的無球配合，配合的時機也會隨著交流的次數不斷成熟，這是乙個好的開始。
無論怎樣，當我們的意識、思維開始有那麼一點點轉變的時候，當我們在場上試圖做出一絲絲調整的時候，也許那就是我們將要進步提高的時候！
3樓：枉命之兔
卸腰首先說保羅髒不髒：我記得在哪兒看到過、之所以很多人都說保羅贓、是因為05年的CP在大學的比賽裡來了一招猴子偷桃、當時好像影響比較惡劣、所以很多人對炮哥就下了比較髒的印象。
其次說贓在何處：聯盟沒有任何乙個人完全沒有小動作、這個是毋庸置疑的、再說老爺們兒打球嘛、有時候動作大點兒小點兒實屬正常。不過保羅的某些動作確實讓人看起來覺得他是主觀上不太友好、有傷人的意圖、最重要的是這些動作被收集起來並且呈現給觀眾們。
就像答案只是速度快變向好、卡特只會扣籃、諾維斯基軟、嘮嗑打鐵王、詹姆斯只是身體好、庫里只有三分。籃球是籃球、但是聯盟畢竟是生意場、總會有人的利益被觸及、所以收集這些的人以及意圖就不是我們這些看籃球的人所能揣摩的了、也沒必要去研究這個（相信我、接下來我只是舉個更直觀的例子、絕對沒有攻擊球星的意圖）就好比在同樣的位置上、你很難說納什就完全沒有小動作、也不可能完全統計納什和保羅在同樣的職業時間內誰的小動作更多、但是納什就是在大眾眼裡是場內的好好先生、這必須要承認。
最後說所謂的「小動作」如何利用：我個人認為首先要在主觀上分清「技巧」與「小動作」的區別、技巧是讓你更接近勝利的方法之
一、讓你和你的對手在籃球範圍內有更好的體驗、小動作相反、會對對手和自己有傷害、會引發矛盾、無論是不是因為在打球、你主觀上想要惡意傷人、就別想著對方對你有好感。其次、技巧上我認為：
1.強壯你的身體、身體是打球的基本、強壯的身體會讓你在防守的時候有相對而言的優勢。
2.合理判斷球場局面、包括對位球員的體能、運球有利手、進攻節奏、進攻路線、傳球意圖、傳球路線等、不要輕易讓對手佔據優勢。
3.合理利用自己的優勢、一般在打球的時候、正規比賽中很少有人能不停的一對一持續爆掉對位的球員、每個人都有自己的長處、用你的優勢去干擾他、不論是體能、速度、身高、意識、積極性等、任何一項高效率的利用都能夠對對手形成一定的干擾。
最後分享一些我個人認為比較實用的防守小技巧：
1.防守盯腳少盯球、用來保證你不會輕易失位。
2.壓低重心放對方半步、用來保證突投都能第一時間防守。
3.對方側翼拿球的時候側身切斷他與罰球線區域間的路線、將進攻路線改為一條、方便在對方切入內線的時候扣死。
4.貼身防守的時候舉起雙臂、一是給裁判清晰的判罰依據、二是可以防止對手突然急停跳投來不及伸手。
5.防守跳投時遮眼、參考巴蒂爾對嘮嗑的防守、簡單粗暴好用。
6.搶籃板的時候、如果不是專門內線、判斷落點後突然進籃下卡位有奇效。
暫時想到這麼多、想起來再更。
4樓：slam dunk
先觀察一波熟悉一下對位的進攻套路比如習慣手切入突破或者慣用變相動作連招，再或者投籃的準度和各方面的素質
當你習慣後你就會發現防的挺輕鬆當足夠了解乙個對位後
5樓：uuu
瞎說一通，只是吹一下，別信
靈活，速度，經驗，戰術
靈活進攻時靈活的腳步對於任何位置的球員都很重要，防守其實同樣需要防守人的靈活，靈活的移動，靈活的出手掏球等等
速度防守相對於進攻來說看似對天賦要求低，其實有天賦的球員往往防守不會太差，特別是防守時防守人的移動速度要跟上進攻人才能確保防守戰術的實施。
經驗這就不多說了，記得馬努蓋哈登那一球吧！讓一步在你背後等你投籃，伸手在你出手的上方，乾乾淨淨的乙個火鍋，這就是經驗！
戰術這點要求更高了，我真的是不懂
但是看球是能感受到一些的，聯盟裡前幾的得分手幾乎是不能被乙個人防死的，但是乙個球隊的戰術卻可以限制乙個球隊的得分。
6樓：
作為乙個裁判+球員告訴你，合理利用規則吧，保羅的髒是建立在他防守很有侵略性，而且進攻有一些很隱蔽的技巧。我給你的建議是，打野球盡量不要用這些，遇到好玩的人還好，遇到刺兒頭那就是打架的事情，其實在野球場上防守你只要記住三個原則：1，不要想著去搶斷，只要不失位就行，盡量逼迫對手投籃；2，對手投籃的時候不要想著去蓋帽，迅速撲上去，然後站在合理位置上，不要伸手干擾，很多野球場的人在投籃時只要下盤受到威脅，命中率下降50%；3，對手運球的時候不要伸手亂拍球，上籃的時候盯穩了，朝上刀球。
另外最最最重要的一點，練好中距離！！正規比賽嘛，有裁判監管，所有裁判看得見的合理動作和裁判看不見的不合理動作都可以做，盡可能暴露對方不合理動作，隱藏自己合理動作，對手持球時干擾，造成對手急躁就行。
7樓：開著突突逛著馬路
想著這樣打球真的是誤入歧途，沒有裁判的比賽小動作也沒人會忍氣吞聲，有裁判的比賽漏判幾次也不會有人慣著你。畢竟職業比賽球員會有所顧忌，不那麼容易打起來，擔心影響自身禁賽。
可是換成平時打比賽，你不想著急用身體和腳步卡住位置，不利用經驗預判對手的下一步動作，只想著用小動作佔便宜，即便有所受益你的籃球水平也就僅限於此了。
8樓：我有乙隻方小貓
可能我理解的小動作等於有點…髒吧，建議不要，還是正正經經的打球。
如果你所說的小動作是，進攻和防守的一些技巧或者竅門，這個沒關係。
進攻我倒是知道乙個，在突破的時候，如果有人用身體頂著防守你突破，建議可以在突破身體對抗的時候，突然把身子再壓低一點，這樣兩個人的重心就會有高低的偏差。但是由於你是主動進攻端，你是可以利用低位重心甩開，讓他重心不穩
9樓：沒有銀彈
進攻除非你是控衛，不然不要超過三次運球。其次做好三威脅，三威脅比你亂運一通有用多了。
防守放低重心一定比進攻方低，乙隻手放在對方檔前防運球，一手抬高防投籃或者傳球。一般不會運球的很容易被防死。
打籃球防守有什麼技巧 求分享經驗提公升防守？
哈利路亞 個人的說一點吧 第一，防守原則 1，野球場，防守一般是看人不看球的。就是說，你只要盯好你的防守對手，不讓他做一切能做的事情，你就已經成功完成防守了。2，厲害點的防守就要，看人也要看球。提前預判傳輸方向，可以擋下對手的傳輸，完成搶斷 可以搶斷其他對手傳給你得對位對手的球 3.高手，都是互相協...
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通常這種防守方式用於感知進攻球員重心變化，以便做出腳步調整，甚至有稍微發力減緩進攻球員速度的可能，也被叫做hand cheak，目前NBA規則是這樣的，罰球線以上或者進攻球員面對籃筐時，是不可以使用hand cheak的，也就是你所說的用手扶著身體，但是當進攻球員在罰球線以下使用背身動作時，規則是允...