1樓：Zafi宇宙小無敵
當然這可以說是因為人的肌肉形狀是天生的，無法改變啦。但足夠的拉伸可以改變肌肉的纖長程度。至少在視覺上來看會好看很多。
當然，樓下說的都沒錯，可以參考執行一下。
最重要的是不要過度運動，很多人也會過度運動，一天一練，讓肌肉沒有得到放鬆生長的機會，一頓操作猛如虎，肌肉半年不見長也是有的。
2樓：靜等花開
有氧鍛鍊，如散步、慢跑和游泳能降低血壓，從而保護心臟，降低低密度脂蛋白含量，保持動脈血管壁的彈性，讓血流更暢通。具體鍛鍊方案為：每週5天，每天鍛鍊30分鐘。
運動量以在鍛鍊的同時還能與人交談和唱歌為宜。
高強度的間歇鍛鍊有利於向大腦輸送血液和氧氣，從而讓人保持活力。專家指出，大腦中的海馬體是記憶儲存的地方，缺血缺氧就會加快人的老齡化過程。具體鍛鍊方案為：
每鍛鍊2分鐘(中等強度)後，增加強度到無氧運動狀態，持續1分鐘後再放緩，如此迴圈往復。每週進行兩次。
力量訓練是保持身體功能正常執行的最佳方式，能讓人顯得挺拔年輕。具體鍛鍊方法為：每週進行兩次20分鐘的力量訓練，初學者可選用0.
6—1.2千克的啞鈴，有基礎者可以選用5—10千克的啞鈴，並鍛鍊身體各個部位的肌肉群。
打籃球都有什麼小訣竅？
卡卡羅特回來了 競技體育，成績是練出來的，冠軍是拼出來的。作為乙個籃球手，衝進肌肉扎堆的禁區，面對的可能是胳膊肘，是黑腳，是蓋帽，是推搡。就看誰能在逼近極限的同時，任然能保持手感。你的每乙個突破分球，都沒有機會再來一次。你犯的每乙個錯，都可能會斷送整場比賽，甚至你的職業生涯。我們所熱愛的籃球是你需要...
有什麼防脫髮的訣竅嗎？
人到中年，脫髮問題已經是家常便飯，因此如何防脫髮必須提上議程！脫髮一般有哪些 型別 地中海禿 m型禿 髮際線禿 中分禿 斑禿 光禿禿。脫髮的原因 不外乎這些 雄激素性脫髮 佔男性脫髮90 以上 主要由於遺傳因素導致斑禿 脫髮呈斑片狀 一般與心理因素和遺傳因素有關休止性脫髮 屬於生理性脫髮 一般由於不...
做好滷菜有什麼訣竅嗎？
樂山陳記老滷培訓 一 滷菜原材料的選擇 適合的食材是好的滷菜的關鍵！如牛肉類首先是牛腱子肉，其次是腿肉 雞肉一般選擇年生長期的比較好 豬肉類應該選擇肥瘦比例適度，一般是四分肥六分瘦最好，比如豬頭肉 蹄髈 豬蹄等，純肥肉和純瘦肉不適合滷製。二 香料的運用 滷肉必須要吃出肉香味而不是香料味！滷水中香料的...