工作時間大多對著電腦，有什麼護眼的小訣竅？

1樓：yhsw2

適度休息

（1）、補充睡眠，每天至少要有7小時的睡眠時間，睡眠充足有助於滋潤眼睛，減少眼睛的血絲。

（2）、上班族記得眼睛與電腦螢幕的距離不可少於30公分，最好不要長時間面對電腦、電視、書籍，建議每一兩個小時停5分-15分鐘，以緩解眼睛疲勞。

（3）、盡量選擇戶外放鬆，如果條件限制可選擇窗邊遠眺。

（4）、使用「養視1+1」護眼搭檔進行眼睛日常防護。

2樓：愛德華醫生潤眼燈

1、多喝水：尤其在有空調的辦公室中或是房間裡，應特別注意水分的補充，可改善眼睛黏膜乾澀狀態。

2、冷、熱敷：在眼睛疲勞的時候，可以使用冰敷與熱敷交替的方式舒緩眼部，但不可冰到或壓到眼球，熱敷也是一樣，一次不超過5分鐘，可以配合眼睛上下左右的旋轉，多做幾次，能促進眼睛周圍的血液迴圈，對於因疲勞造成的黑眼圈的改善也有很好的效果。

3、調整電腦螢幕

電腦螢幕的對比度和光度是電腦損害眼睛的主要問題，因為光度太暗或者太亮，熒幕閃爍太快或太慢都會使眼睛的感到疲勞不適，疼痛充血。我們應該根據情況調整螢幕，例如白天就把光線調暗點，晚上就亮點，字型大小適中，避免反光，使得它最適合自己。也可以在電腦螢幕上使用愛德華醫生護眼貼膜加強對眼睛的保護哦。

4、調整眼睛和身體的位置

我們與電腦的距離應該保持在50到60公分，因為我們正常的閱讀角度約為俯角40°，如果直直地盯著電腦會很容易引起精神疲倦、眼睛痠痛、甚至頭疼，所以要有一張可以調節的椅子，維持正常的身體距離和眼睛視角。

5、擺放綠色盆栽

經常用電腦的人，可以在電腦旁邊放一些盆栽，綠色的盆栽可以吸收電腦的輻射，同時綠色對眼睛有較好的調節作用，這樣既能防輻射還能放鬆我們的眼睛。