1樓：朱娟
物理上是沒法增加的。
如果脖子夠長，鍛鍊斜方肌會顯得肩寬（壯）一些。不過我沒見過脖子這麼長的23333
在穿衣方面，需要分析一下為什麼肩窄再進行改善。一般而言，肩寬等於胯寬等於頭寬的兩倍。
第一種情況是肩寬約相比胯寬和頭，不夠長。可能只是頭大（胯寬約等於肩寬），也可能是肩真的窄（胯寬約等於頭寬兩倍）。
能做的是盡量避免完全露肩的造型暴露肩膀真實情況，或者通過髮型來模糊肩膀或者頭部的大小。
前者效果更好也比較好控制，就是墊肩或者選擇類似設計的服裝，增加的肩部長度以接近標準比例為宜（別忘了考慮胯寬）。
後者相關變數比較多，看效果處理。女性可以選擇披肩長髮遮住部分肩部，不過也可能會引起關注點重心變低，顯得拖沓。如果只是肩窄，又沒有辦法改善肩寬，也需要通過其他方式「改變」胯寬（見後文）。
第二種情況是頭肩比合適但是胯寬。如果是假性胯寬，通過運動和調節縮短胯寬至合適比例即可。如果真的胯寬，女性可以有穿挺括A字裙（不是蓬蓬裙），遮住胯的外套等方式進行遮蓋。
怎樣鍛鍊才能有效的增加男性的肩寬？
兔影忍者123 首先肩寬很大程度上受限於2塊肌肉 1 肩膀的三角肌尤其是中束具體怎麼練自己去網上找側平舉當然啦肩膀要整體練中束後束也要有 我推薦三個動作 推舉 實力推 側平舉反向蝴蝶機 俯身飛鳥 乙個動作4組一周2練你的訓練量要逐漸提高你多吃點卡路里提高上去2，背部的背闊肌一般是引體向上和高位下拉幾...
如何把肩練寬？
鐵血魔獸 推舉上大重量，側平舉做幾百個，你也許嘗試過無數種訓練方式，肩膀卻偏偏沒有達到足夠的寬度。肩部訓練不只是重量和次數之爭，還有很多被忽略的關鍵因素，如果你認為肩寬才是型男的標準，那今天就來看看寬肩應該怎麼練成！強化肩部的訓練，不只是把一些臥推和側平舉動作放在一起，就作為肩部訓練的主要內容。花點...
人在成年後可能通過舉啞鈴而大幅度增加肩寬嗎？
薩摩耶 是完全可能的，但是要注意方式方法。如何才可以讓我們的肩寬增加呢？以下通過啞鈴訓練方法希望對大家有幫助。1 坐姿啞鈴推舉。這個動作在我們進行完熱身之後進行最好，新手的話可以先舉過頭頂，如果是老手為了增強對肌肉的刺激，可以加大難度舉到手臂伸直的位置。動作的節奏為起身一秒，下落兩秒。訓練組數為8次...