1樓：
要看你的目的，如果是想保持乙個健康的身體，優化身體形態，晚上九點半健身也比不健身好很多。
現在大部分人工作忙碌，能在晚上還能想著去健身，毅力已經比大部分人要強很多。
但是有幾個需要注意的地方：
-首先運動需要耗能，所以晚飯不能吃太少，也不能太油膩，最好是少量低GL的碳水，搭配容易消化的蛋白質，蔬菜多多益善。
-其次運動選擇上，高強度有氧會讓神經過度興奮，很晚才能睡著，所以力量訓練或者徒手訓練都不錯，就像你目前選擇的 。
-運動時間上，由於9點半已經不早了，盡量控制在一小時，高效專注訓練，然後洗澡休息。1-2小時後也會有睏意。
-如果晚上吃的實在太油膩或者，可以選擇戶外散步，讓身體放鬆。
2樓：zzzz
盡量別太晚訓練正常來講晚上的話是九點以前訓練完最好或者晚上沒時間就下午練一般三點開始最好但是如果這兩點都沒時間的話只能九點半去練只能說強度盡量不要太大中等強度就可以了晚上別榨幹自己！
3樓：blueseason
大重量擼鐵可以，因為大重量很容易讓人神經疲勞帶來困倦，同時高強度的鍛鍊會較快的消耗血睪酮，降低到一定水平也會讓人困乏，雙重疊加基本上是回家沾著枕頭一覺到天亮。
但是有氧、徒手、中小重量力竭練法就不建議了，容易讓神經興奮，反而容易讓人晚上睡不著。
4樓：
正常情況下，如果我們的睡眠時間是11點的話，那麼晚上9點的時候我不建議大家鍛鍊身體，因為晚上睡覺之前兩小時之內鍛鍊身體的話，可能會刺激到我們的神經系統，讓我們的神經越來越亢奮，而亢奮的神經狀態下，我們是無法進入睡眠狀態的，或者說對於睡眠狀態有著很強烈的干預性，影響了我們的睡眠狀態對我們身體健康來講是沒有好處的，所以如果想要在晚上鍛鍊身體的話，那麼假如說你吃飯的時間是晚上5點，我們可以在晚上7:00~7:30之間開始鍛鍊身體，在9點之前停止鍛鍊身體，這樣的話有兩個小時的平復時間，對我們的睡眠狀態影響就非常小了，不過在晚上的時候，我不建議大家做一些劇烈的運動。
除此之外，在鍛鍊身體的過程當中，我們還應該注意以下幾點：
1、運動前活動身體
在運動之前充分活動身體，對我們的身體是非常有好處的，不但可以預防運動給我們身體帶來的傷害，而且還可以讓我們的鍛鍊結果事半功倍，所以我建議大家在運動之前千萬不要忘了活動一下自己的身體，如果沒有很好的方法的話，做一做廣播體操的伸展運動也是可以的。
2、盡量做戶外運動
3、注意特殊關節的保護
在運動的過程當中，我們身體最容易受到傷害的關鍵是肘部，手腕，膝蓋和腳腕，這4處關節是相對來講比較容易受到損傷的，所以我們每次運動的時候都應該有意識的去保護這些關節，尤其是對於一些中老年朋友來說，這一點更加重要。
5樓：行業小白
不建議晚上九點半後，九點半健身的話，一般鍛鍊乙個小時，休息半個鐘然後洗澡，洗完澡都十一點了，而且運動過後，身體處於乙個興奮狀態，會影響後續的休息。
6樓：Loson丶
我也想中午1點吃完飯，休息1.5個小時，2點半到3點開始健身，可惜呀...
咱是打工人，只能想想了
實際健身都是晚上9點開始...
唉...
白天上課不瞌睡，晚上自習一過九點半就開始瞌睡怎麼辦
Vam 挺正常的，一天的學習後，產生疲憊感和睏意是正常的啊，白天把握好時間，努力學習，晚上可以放鬆一下自己，也是不錯的。不要每天非得從早上學到半夜，這樣反而會物極必反，總有一天身體會吃不消。 維生素D 那還挺好的呀，白天不瞌睡，保持高效率學習，晚上九點半以後就可以做一些簡單不太費腦的作業，比如練字，...
九點半上班，上司經常八點聯絡我該怎麼辦？
熙寶 看具體是啥事情？他聯絡你幹嘛？如果是工作，你就下班後乙個半小時再給他匯報工作。說白了想辦法累死他，反正你肯定比他年輕。平時注意鍛鍊身體。準備打持久戰。如果能讓你領導的領導也知道就更好。當然這需要技巧。加油，耗死他。 shanglei 我的回答僅代表我自己。我是典型的從農村貧民窟殺到城市裡的小孩...
父母常常九點半才做飯，我說希望他們能早點做飯，他們就說我不懂得感恩，我的建議很過分嗎？
surly 你多大了？如果是晚飯的話就有點不對，我們家就是，每天晚上都是八點多吃飯。原因是他們太懶或者不想吃飯然後就不做飯。所以週末回家的這幾天只能很晚才吃飯。而且幾乎每次都是吃中午的剩飯生菜。和他們說過很多次了但是就是不聽也不改正。外賣也不讓我點，說食物不健康。我現在反正是服氣了，自己做飯得了，沒...