1樓：
最近開始堅持早起啦！本前起床困難戶來強答一波～
首先，我認為是要保證足夠的睡眠時間和睡眠質量。這就需要前一晚上必須要早早睡覺！我現在晚上十一點睡覺，早上五點起床，別提多爽了！
睡眠質量我覺得也非常重要！可以用耳塞和眼罩之類的。（ps：
安耳悠的耳塞真的巨好用，但是有早上聽不到鬧鐘的風險…謹慎選擇…）
其次，你可以借助一點外力…比如我就買了乙個地毯式鬧鐘，必須要我起床站在上面5秒左右之後才能關閉，這種類似的還有很多，它們可以幫助你初步清醒。
但是，你可能會想，我起來關掉它我又倒床睡覺怎麼辦？
說到這裡就已經具備了乙個前提，那就是你已經初步清醒，大腦已經可以開始運轉了！
要早起學習？去上班？…明確起床的目的之後，你需要將這個目的無限放大，將早起這個行為與你遠期目標和夢想相結合起來。
比如，如果你是早起學習的，你要想，我早起是為了學習的，為了期末考高分，為了拿獎學金，為了拿了獎學金之後買買買！！好…為了買買買…我起！
我早起學習準備考試，期末績點才漂亮，以後找工作才能找到工資高的工作，我才能有大把錢想幹啥幹啥！！！好！我起！
如果以上這個方法對你不夠管用，也就是你的目標感還不夠強。人都有慾望，試著將你的慾望放大化，同時想想如果達不到目標會怎樣？為了避免這個後果是不是就要起床了？
以上方法本人親測有效。
2樓：雨小夜ll
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