1樓：朱祥召
雲南白藥。這是很有用的。上週我從寧波騎車去諸暨，單日騎車192公里，之後就是左腳膝蓋勞損過度，右腳膝蓋後的韌帶拉傷。
雲南白藥能夠讓你在短時間內恢復。當然了，在騎完長距離之後，還是需要休息一段時間的。
2樓：任家沂
備胎：必須帶。不然爆胎後你就沒轍了。
我就有一次騎了150KM後爆胎了，沒帶備胎也沒帶補胎工具，前不著村後不著店的走了將近兩個小時，晚上十點多才回家。趕緊換好備胎，回去後可以補胎。
3樓：柳帆淇
除了登山和長距離徒步之外，夏季沒必要穿高幫的GORE-TEX登山鞋，我推薦溯溪鞋，或是大面積網面的越野跑鞋，防護性夠，透氣佳。
4樓：魏志清
長袖上裝和長褲比袖套綁腿舒服很多，在需要防護的場合（野外避免蚊蟲盯咬和草葉割傷），還是長袖和長褲為好，有捲袖設計的長袖襯衫和兩節的速乾褲是很常見的設計，穿著時非常靈活，推薦。
5樓：陳諺
著裝基礎是排汗速乾的襯衫、T恤和速幹褲，一般來說這兩樣就夠了，雖然夏季很少有失溫的危險，但最好不要穿一件棉T和牛仔褲就出門，棉幹得很慢，溼了後穿在身上很不舒服。如果要涉水，更是一定要穿速幹衣物。
6樓：
夏天跑步？一身籃球衫就行了，加一雙迴力鞋。騎車同上。徒步可以正常休閒穿著，鞋子也是。爬山又是同上了，如果是鑽林子的話，長袖長褲。over
7樓：金牌
這些都是需要足部長時間運動的，當然要挑一雙合適舒服的溯溪鞋是很有必要的，像是探路者啊邁橙啊之類的牌子都還不錯，幾個適宜，我就買過一雙邁橙的戶外溯溪鞋，不多說，本人很是稀飯。。。。
8樓：龔山羊
本人跑步和登山不多，騎車的話還算有些經驗，說出來與大家分享一下。
1、關於車的裝備，你得帶上備胎，打氣筒，鏈條潤滑油，頭盔。夜晚騎車的話還需要車燈。
備胎：必須帶。不然爆胎後你就沒轍了。
我就有一次騎了150KM後爆胎了，沒帶備胎也沒帶補胎工具，前不著村後不著店的走了將近兩個小時，晚上十點多才回家。趕緊換好備胎，回去後可以補胎。
打氣筒，配合補胎使用。
潤滑油，如果騎長途的話，還是建議帶上這個。
2、身體的裝備。首先，你得帶足飲水，包括鹽水，佳得樂，紅牛。
雲南白藥。這是很有用的。上週我從寧波騎車去諸暨，單日騎車192公里，之後就是左腳膝蓋勞損過度，右腳膝蓋後的韌帶拉傷。
雲南白藥能夠讓你在短時間內恢復。當然了，在騎完長距離之後，還是需要休息一段時間的。
手套，如果騎車的時候，需要頻繁的換擋，建議有手套。
頭盔，自不必說，有時可能會救你一命。我們騎車的經常會說的一句話是，再貴的頭盔也比你的命便宜。
騎行褲，夏天最好是長騎行褲。屁股下的墊子一定要買厚，對男生來說，能夠更好的保護前列腺。另外，還不容易曬黑。
袖套，如果你穿得是短袖的上衣，那麼袖套就非常必要了。第一，通風；第二，防曬。
魔術頭巾或口罩，現在路上灰塵多，用這個可以在一定程度上減少灰塵的吸入。
墨鏡，因人而異。因為我是近視，所以一般都不帶墨鏡。
飲料：礦泉水，佳得樂，紅牛。我現在一般都是在120KM後有個瓶頸，喝一瓶紅牛之後，能有效的恢復體力。
防曬霜：這個在我看來效果不是特別大
基本都是這些，如果我想到了別的繼續補充哈。
跑步機跑步好還是戶外跑步好？
冷小刀 跑步機和戶外路跑都是很好的鍛鍊方式。前者注重訓練效果的可操控性，後者則是訓練後的驗證和享受。兩者誰都取代不了誰，因為兩者根本就是互補的。跑步機的本質是高效的訓練工具，而路跑則更能讓跑者的身心得到愉悅。要達到完美的跑步體驗，兩者缺一不可。由於空氣質素和天氣條件的原因。越來越多的跑者選擇機跑。於...
跑步機上跑步比戶外跑步更容易消耗卡路里？
H.Ma 個人感覺，有氧運動不是以累為目的的。所謂的有氧運動，就是心率120左右的運動，目的是幫助身體燃燒脂肪。戶外跑步之所以累，是因為需要更多的肌肉動作，來帶動身體向前跑 而跑步機的傳送帶可以幫助減少肌肉的動作，所以會感覺較輕鬆。然而對於有氧運動本身而言，並不是為了訓練肌肉 跑步只是一種動作，其目...
為什麼我跑步比騎車累？
我我我 我就感覺是騎車更累，有一說一，騎車的動作讓人很難流暢呼吸，不像跑步那樣舒服。當然，這兩種運動如果要求一樣的速度，那在上坡時候騎車累，其他時候跑步累。沒啥好說的。 世陽丶 你跑步比騎車累可能是因為你的體重比較重，再加上你的心肺功能不夠強，所以你跑起來會比較累。騎車與跑步，究竟誰更累我想說的是，...