1樓：kmlover
首先，題主你聽到的說法：
健身能提高心臟肌肉的力量，每次壓力大，輸出更多血液量，所以在更低心率下依然能為組織特供足夠的血液和氧分。
這個說法本身是錯誤的——運動人群安靜心率的降低是心臟容量增加的結果，與「心臟肌肉的力量」沒有關係。簡單說，運動的供能性質和心臟的對應變化的關係是這樣的：
只進行足量中低強度的有氧訓練——心臟容量擴大了（例如高水平長跑、越野滑雪、公路自行車運動員的心臟容量在1200毫公升以上，而體重相近的不鍛鍊的普通人心臟容量只有600~700毫公升），每次跳動能輸出更多的血量，而人體在單位時間（比如一分鐘）內需要的血液量是一定的，所以心跳次數就相應減少，對外表現為安靜心率大大降低，且在中低強度運動時可以先提高每搏輸出量（收縮時盡力排空，舒張時充分放鬆）而較少提高心率，讓疲勞推遲發生。但由於心臟肌肉沒有得到足夠加強，所以能承受的最大心率有限，從而能夠達到的運動最高強度也有限。
只進行足量高強度的無氧訓練——心臟肌肉增強了（心肌生理性肥厚，與高血壓等導致的病理性肥厚相區別），能夠承受更高的心率（每分鐘180次以上），但每次跳動輸出的血量基本沒變（因為心臟容量沒變，就好比乙個1公升的可樂瓶，你用再大的力氣去擠壓，也不可能擠出超過1公升的水），所以在運動強度提高時只能通過增加心率來提公升心臟輸出，從而導致疲勞更早出現。
先進行足量中低強度的有氧訓練，再進行足量高強度的無氧訓練——我在第一次Live中提到過這是體能訓練的基本原則之一：首先有氧訓練使心臟容量得到了增加，從而提高了每搏輸出量，隨後無氧訓練使心肌強度也得到了提高，可以承受更高的心率，從而既能達到更高的運動強度，又能讓疲勞出現得更晚一些。專業運動員在基礎階段的訓練就是按照這個順序來的，只不過隨專項需求不同，有氧訓練和無氧訓練的比例有異。
先進行足量高強度的無氧訓練，再進行足量中低強度的有氧訓練——首先進行的無氧訓練強化了心肌，束縛了心臟容量增加的發展潛力，從而限制了隨後的有氧訓練的效果。這在專業運動員的訓練中是大忌，但很多教練員在訓練少年兒童時，為了早出成績而違背了這條原則，導致少年階段成績很好的孩子在青年和成年階段無法進一步提高，過早地結束運動生涯。
至於題主提出的交感神經的影響，在「運動使安靜心率降低」這個具體問題中，主要是迷走神經均衡性的變化使心臟肌肉在舒張時放鬆更充分，從而增加了心室舒張容量和每搏輸出量。需要注意的是：健康人體心臟的輸出量取決於身體需要（出了問題，身體需要，心臟給不了或不給那另說），僅僅靠「神經系統敏感性降低」是不能放慢心率的，因為心率一放慢，輸出量就減少，使身體處於缺氧狀態，而大腦對缺氧是最敏感最不能承受的。
如果有哪種生物進化出了「僅靠神經系統敏感性降低就能放慢心率」的能力，那它肯定很快就因為腦子缺氧不好使而被大自然淘汰了！
2樓：洋蔥麥子
我其實特想知道年輕人20來歲，心率很低，但是沒有任何不適，到底有沒有什麼問題，去檢查了說是竇性心動過緩，但是都說沒有症狀就無大礙……以前打球的時候也就55下左右，現在健身之後我的心跳都穩定在45以下………最低有過38……
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