零基礎如何學習打籃球？

1樓：王煒然.com

對於零基礎的話，我起初也面臨著這種境況。首先，我從最基本的基本功練起，特別宣告，我不建議先練上籃和投籃，這兩項應該排在運球之後，最基礎的必須是原地運球，原地運球要反覆練，熟練之後可以穿插一些胯下啦背後啦等運球方式，在練習之中，我們還可以簡單練習一些傳球。

下一步，我們要做的是行進間運球練習，這時候就可以穿插練習投籃和基礎上籃了，在這一階段，還應該注意的，就是力量的訓練（可以著重練習爆發力和彈跳）。

下來，就可以練習一些小連招了，這一階段，你就可以進行一些實戰訓練了，當然，我認為看球也很有幫助，不僅可以讓你參考一些絲滑小連招，還可以培養籃球意識，提高籃球智商。

最後，在看比賽的同時，提高自己的閱讀比賽能力，著重提高自己的球場長處，努力刻苦訓練自己的短處，這樣大概就差不多了。

整個過程大概需要一年，堅持就是勝利

2樓：

零基礎的話，當然先從運球練起，不能瞎練，最好找個專業的指導，基本功練習慣了就很難改了，運球，上籃，投籃循序漸進，想玩的好不管什麼都是要耐得住寂寞，我帶的基礎班很多小朋友都是被枯燥的基礎運球練習弄跑了的

3樓：高高高zy

從零開始是乙個漫長過程，你身邊的人可能是打了幾年十幾年的人，慢慢從基本功開始，急不得

4樓：李一一

最近可能年紀有點大了，開始了想人生想以後。

想將來如果有兒子了，一定叫他不要打籃球。因為，沒見過有哪個打籃球的不受傷。

所有打籃球的身上100%都有傷。最常見的是腳踝，手指。嚴重的膝蓋，腰，手肘。沒有你傷不到的地方，只有你想不到的地方。

要是他堅持想學打籃球。首先我會先教他如何做好防護措施，如何熱身，如何摔地上。

腳踝、膝蓋的護具是一定要的，好的籃球鞋也一定要。

賽前動態拉筋、熱身。賽後靜態拉筋、按摩肌肉。

還有很重要的是學會如何摔。用屁股和背部落地，向後倒的時候不要用手撐地。學會打滾卸力。最近我就是吃了不會摔的大虧，目前手肘養傷中。

祝所有籃球愛好者有乙個美好的健康的籃球生涯。

上面是第一點要學的。

第二點。請從防守做起。進攻的時候，球只有乙個，球權也只有乙個，而防守的時候，每個人都是不可或缺的。

你可以不持球不進攻，把進攻讓給更有把握的隊友，但是你不可以不防守，成了防守漏洞，會讓人氣得牙癢癢的。

防守不是叫你去搶斷，去封蓋。作為初學者你只要不失位，不漏人，張開手，就可以了。如果打內線還要學會卡位。

瞬間檔次提高1檔。何為不漏人？眼睛不要離開對位者，至少餘光要看到對位者。

何為不失位？把自己放在對位者與籃筐之間即可。

第三點才是問主所熱愛的進攻。

5樓：李狗蛋

上籃運球投籃，，這三個基本功先摸清楚，順序按照文字順序。

上籃就簡單的三步平民上籃，動作簡單易學，重複練習就行，做到隨手一丟就能上籃成功。

運球就帶球走，先做到帶球走不掉球，。

投籃的話，前期命中不重要，重要的是規範姿勢，找乙個帥氣，舒服的姿勢。。一定要帥氣，至少要流暢，別投得跟馬里昂、奧尼爾那樣，就毀了。。。