1樓：Garcia Leon
在業餘足球中，一般來講，越強的人位置應該越靠後靠中。中衛既要有身體素質，也要有防守技巧，也要有位置感和大局觀，而且責任重大，對於新手來講是莫大的壓力，不適合開始就練這個位置。
新手最合適的是待在邊路，因為對大局觀和位置感要求不高，只要跑動能力強就可以。業餘比賽中，短期內最重要的是能把自己的作用發揮出來，如果題主身體素質比較好，盡量多運用身體優勢，避免待在中路，因為經驗不足位置感差的時候，你會感覺有力使不出來。
中期來看，應該在技術上追求一定的提高，最急迫的就是停球和傳球/傳中，只要能停好球，然後能和隊友做有效的基本配合，在場上就可以發揮作用。
長期目標是戰術意識和球商。在邊路的另乙個好處是需要處理的情況相對比較簡單，對於新手來說壓力不大。練習無球跑位，防守時適當回到禁區補中衛的位置，高階一點的掌握好防守和助攻的平衡。
現在假設邊後衛位置上你能踢上球了，有比賽有對抗，是最有效的進步方式。比賽中你能抱緊邊路一條龍，進攻能插上傳中，防守能及時回防不被打身後，那已經是乙個非常出色的邊路球員了。這時候就是時候選擇新的科技樹了，要麼繼續在這個位置專精，成為新一代飛翼，要麼就往中路更寬廣的位置轉移，成為對比賽更有影響力的中衛。
2樓：「已登出」
如果是業餘玩玩兒的話，建議你讀一些基礎訓練的書籍，多練習一下腰腹力量，適應用頭去頂空中來球——基本上對於乙個業餘中衛而言這就足夠了。
3樓：colin yu
作為中後衛，你的身高和體重都沒有優勢，好在球場不大，進攻多以地面為主，你自認為爆發力和速度不錯，這樣可以防止對方前鋒速度硬吃，也能在對方高空球過頂直傳中不會因轉身慢而被甩掉。角球防守是你弱項，但是隊友可以回來陣地防守。
建議練習鏟球能力、長傳能力以及停球能力。
說幾個要注意的地方：
1.對方解圍出來的球，基本都是在你的控制範圍了，一定要把球停穩，短傳給你的隊友，或者長傳入禁區。一定不要被對方前鋒斷腳下球，不然後果不堪設想。
2.面對高空球盡量不要爭高點，而是纏著對方接球人，在球落地時破壞或阻止對方停球。因為你是新手，而且身高不夠，要頭球解圍的話容易判斷不好落點而冒頂。
3.因為只有你乙個中衛，所以防守時一定要站好位置，盡量不要補防，以免身後落下大空檔。如果不得不補防，就要看準時機，利用爆發力衝上去，直接放鏟，鏟球動作一定要練好，對方趟球時鏟球的線路，雙腳不能離地，對方護球時就不要鏟了，太危險。
4.練習點球，很多時候比賽會以點球決勝的。
想到的就這些。
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