1樓：rshinjx
題主啊。這只是你覺得不行。你的身體是可以的。
記得當年我還在讀書的時候。講到供能體系的時候老師說過一嘴。400公尺對於普通人來說是身體儲存ATP/CP完全供能消耗結束的乙個節點。
接下去只能依靠糖原和脂肪這兩個相對ATP/CP更低效的轉化能量形式供能。當然並不是說ATP/CP消耗完就完了。只是身體製造的速度趕不上消耗的速度。
所以你會覺得特別累。
走一下這段時間消耗的ATP/CP得到相應的補充你就又可以跑一段。
真的要體測了。。逼自己一把。也就1000公尺。
很快的。都沒來得及把糖原消耗到由脂肪主導供能就結束了。我讀高中也覺得自己1000公尺下不來。
每次都跑個600最多就走路了。直到最後測試。逼自己跑不許停。
穿著高幫的AIRFORCE和衛衣牛仔褲跑了3分22秒。雖然不算很快。也算突破了自己。。
2樓：半月板撕裂患者
立個flag，開始鍛鍊吧。剛開始可以慢一點，爭取一下跑完1km，不行的話分兩次。多試幾次，然後就嘗試一次性跑完。如此反覆，可以的。
3樓：上帝你擲骰子了嗎
先放慢速度，以跑完一千公尺為目標。然後再去逐漸提公升速度。提公升速度可以用間歇跑，5*200公尺還有4*400公尺等等，但是不能著急要慢慢來，別想著現在跑400公尺就不行了，然後幾天後體測就能輕鬆跑完一千公尺。
4樓：肌不可失
控好跑速，心率能跑完。想成績好就不太可能了。
我跟你一樣體重，一次效能跑五千公尺，但那速度就跟快走沒區別了。
隔天訓練一次，不要天天練，咱這體重天天練等於找死。
主要練耐力，跑不完不止是不及格還很丟人。速度不要想了。
買個手環測心率，不要超過160。超過160的話就放慢，控制好呼吸節奏。
跑前熱身，跑後拉伸
吃肉蛋奶補充蛋白質。
正式測試前二十分鐘搞一瓶紅牛
如果你還有半年一切都來得及，如果你只有兩個月練練免強行，如果你只有乙個月跑完全程就不錯了，如果你只有三天那還是躺好別想那些不可能的事。
大學體測1000公尺跑5分半，現在自己去操場跑步慢跑配速8分鐘1公里，怎麼樣才能提高自己的跑步速度？
ZzQQQQQ 想自己也不是什麼體育生 就在這寫一下自己的提公升經歷 小學熱愛體育，但是上了初中之後開始瘋狂打遊戲，壓根沒有運動過，以至於初一初二1000公尺幾乎六分鐘 跟走差不多 初三為了中考體測，練了一段時間，但也只有四分十秒，因此高中時期一度非常害怕1000公尺，高一跑完四分半第二天就病了，高...
明天1000公尺體測。。求長跑攻略。。。？
活在世間 作為乙個上了兩年大學，體測無法一次性過的拉垮體育的學生，有一些話想吐槽也有一些建議說一下。今天好巧不巧又補考長跑了，又好巧不巧又下雨啦 是的！你沒聽錯，風雨無阻，我們照樣體測。我先說一下為什麼兩年過來的體測老是不過，我覺得有以下方面的原因。首先是我的鞋子問題。跑步需要用輕盈的運動鞋，而我很...
大學生如何練習1000公尺？
執手何須問年華 1 在正確的跑步姿勢的情況下。2 1000公尺首先你要跑完，不管你最後是跑還是走，你至少要完成1000公尺。3 每天堅持，且比前一天快一點，直到自己身體的極限。 卡公尺 首先注意合理調整呼吸和分配體力。開始跑以前要作一些準備活動，將身體舒展開。同時也讓心跳速度有所增加。在疲勞極限到達...