1樓：濤0726
你要是有水平很棒的隊友的話就跟他就好，實在不行一圈盡量跑1分30以內就好，實在撐不下去的時候，就想想都跑跑了這麼多了，快了不遠了在頂頂
2樓：行者
以下是以為了應對中考1000公尺的未接受過訓練的學生為標準。
中考體育的話，不管你這個地方標準怎麼樣，有的高有的低。有3分30秒到3分35秒的成績在拿分上是不虧的。我們就按3分35秒的標準來看。
一圈400公尺，1000公尺就是2圈半。差不多前面兩個400公尺都要1分30秒左右每圈，這就差不多3分鐘了。最後200公尺就考驗你的意志力了，需要跑到30秒左右。
一定要咬牙衝起來。所謂衝起來了就是你感覺你加速了，實際上就是保證你速度下降的更慢了，在跑了兩圈後你已經有疲憊了，這就相當於在加速了。100公尺加速也行，看個人吧。
不要小瞧這個咬牙加速，如果你沒有加速，保持節奏那可能最後100公尺接近20秒，你加了，那就是接近15秒了。這換算下來也是分啊。
上面這一段講的，差不多就這個節奏，可以達到那個標準，從而得分上不虧。以下講講怎麼讓自己達到這個能力水平。
如果沒有運動習慣，那體力一般都有這麼差勁。不準備一段時間，直接上場考，能拿高分的還是少數。你想拿到這些分，就需要你提前幾個月做準備。
這個1000公尺在考試中可以分為節奏跑階段與衝刺跑階段。節奏跑階段沒啥，單純需要你考前這段時間堅持跑步，把體力拉上去，注意是盡量勻速跑。(如果一點都沒接觸過跑步，各種熱身，拉伸，注意事項，這裡就不講了，自己網上查。
但這裡請注意，你考前如果做好了熱身與拉伸，你的成績肯定會比你預想的好！)這就是乙個枯燥的過程了，只有你堅持下來，應付乙個中考體育1000公尺考試所需要的體能儲備，完全沒問題。當你儲備起來了之後，這個時候不同就出來了。
有的人ta可以節奏跑一直跑完，很難衝起來，有的人可能前面慢點，但是ta可以衝起來並且跑完這段衝刺距離。（俗稱速度耐力）這就是衝刺階段的個人不同了。需要自己找出自己是哪一種，節奏跑的節奏跑，後面衝刺提速的，自己選定衝刺距離，150就是150，250就是250。
不要臨時上頭，搞得體力沒分配好，誤了考試。
加油，區區1000公尺，祝你將其斬落馬前。
3樓：越快
如果你只是想滿分的話第一圈1′30″以內第二圈1′30″以內第三圈40″以內。就可以達到3′40″00的標準。
如果你想跑出最好成績的話。前100公尺迅速加速到最大速度的80%然後繼續保持700公尺最後200公尺全力衝完即可（為什麼是80%因為這樣在最後的200公尺你才能還有餘力衝完）加油！
4樓：汐安冉
一分二十秒以內
說實話我不知道這個對不對，因為我是個妹子…但這個應該是差不多的了，因為我當年體考老師要求的第一圈女生一分三十以內你才有可能滿分。
男生要跑一千必須留更多時間來防止你因為體力不夠而速度慢，所以只能比三十快不能比30慢。
說實話我印象裡老師對男生要求其實是一分十秒的，但現在我覺得好像有點苛刻…？其實也還好，最後一年鍛鍊鍛鍊我乙個妹子都能十秒以內跑下來了。
總之，別太緊張，隨大流練就行，體育中考不難的，加油啦
5樓：無言
兄弟我也不知道你身體狀態如何啊。就我個人來說一般是跑三分三十秒，考試跑三分十秒左右吧，不擅長這種中距離的。個人感覺跑三分三十秒是最舒服的，既能划水又不讓成績太難看，按400公尺算，也就是前兩圈一分二，最後200公尺50秒左右，不算太難。
能跑下來4公里，怎麼跑1千公尺。
ZhuTJ 你小看一公里了！你離破4還有很大差距，雖然進步空間很大，但要破4不是玩命跑就能達到的！說啥都沒用，先慢慢積累吧，就這樣慢慢堅持下去，打好基礎再說 Best 依樓主所示的配速，其實並不能說跑4公里，充其量只是慢跑2公里而已。第三公里10分多的配速就是步行，第四公里就是經過充分休息後的恢復跑...
你們1千公尺的成績是怎樣的
CROWN 河北中考 男子1000公尺 3分50秒可以滿分，為5分 20屆畢業生，初一初二八次體測沒滿分過，初三慢慢練，越來越接近滿分，到上學期最後幾次，跑進了5分，最後一次成績最好 3分38 後來疫情原因，中考小三科 計算機，體育，理化實驗 取消，所以成績停在了3分38。初三練習還是蠻苦的，各種腿...
距離柯南1千公尺的範圍，安全嗎？
那年夏季 不安全現在趕緊訂飛機走要不請求柯南保護你有死神保護你死不了的但是是找柯南不是找毛利小五郎假如他要把你給毛利那你就說 我知道你是新一要是你敢拋下我我就告訴小蘭你的身份 這一招百試不爽 Samurai 顯然不安全，只要蝸殼在人群中多看了你一眼，就算你逃到天涯海角，他也會過去收你人頭 逃到大山里...