1樓：執手何須問年華
1、在正確的跑步姿勢的情況下。
2、1000公尺首先你要跑完，不管你最後是跑還是走，你至少要完成1000公尺。
3、每天堅持，且比前一天快一點，直到自己身體的極限。
2樓：卡公尺
首先注意合理調整呼吸和分配體力。開始跑以前要作一些準備活動，將身體舒展開。同時也讓心跳速度有所增加。
在疲勞極限到達之前，堅持跑步。過了疲勞極限，心跳和呼吸就會相對平穩，腿部的酸漲感覺也會減輕。
跑步時一定要放鬆、協調。跑步的正確動作是：全腳掌著地，屈膝緩衝過渡到前腳掌蹬地，上體正直放鬆，兩臂自然有力的擺動。
在運動之前要做好充分的準備運動，把身體各關節韌帶活動開來，可防止運動損傷。
運動後要做好整理放鬆，肌肉得到放鬆，可使身體迅速恢復過來，把肌肉活動產生的代謝產物運走，使身體更加的健康。
注意加強營養，注意休息，不要過度勞累，跑的距離和速度要適當，循序漸進，有小到大，逐漸增加，不要急於求成，以免產生不良的反應。
3樓：啊凱
長跑考策略。比如先跑快，後慢，在衝刺。時間自己控制，找到自己的節奏。
然後就是呼吸，我習慣吸吸呼吸吸呼的節奏去跑步，這樣換氣爽(跑步呼吸有每個人的習慣和舒適感，你要找到適合你自己的)。然後就是練習啊，自己多練練。
大學生如何自己練習hiphop舞蹈
秋葉紅楓 大學生，零基礎的話，最好還是上個培訓班吧，自己練習，很容易出錯的，而且還有可能越練錯越多，基本功是肯定需要的，比如律動，up down,肌肉力量，還有最重要的舞感，跳舞沒有那種感覺，怎麼都沒用，重要的是放鬆，freestyle,重要的是有那種自信的感覺，放得開 冬瓜香蕉棒棒錘 可以參加學校...
大學生如何充實大學生活？
ND仰苫沙 大學要以學業為主，每天都要按時上課，提高課堂學習效率。多去圖書館，在學習專業知識的同時，豐富自己的知識儲備，讓自己變得更加優秀。努力完成學習，不能掛科，雖然大學很輕鬆，我們不必像高中時候那麼努力，但正常的學習考試還是要有的，所以不能荒廢學業。參加自己喜歡的社團 宿舍生活 讓宿舍生活變得充...
大學生如何生活？
達達 回顧我的大學生活，心裡總有些這樣那樣的遺憾。分享一下，希望大家不要再有同樣的感受 首先積極搞好專業知識，畢竟這可能是大部分人立足社會的基石 其次，就是好好發展一種或多種興趣愛好，多結交有著相同興趣的朋友，最後，向優秀的人看齊，鍛鍊各部分能力，使自己在各方面不斷精進。並且，如果有時間，多參加社會...