1樓：聶鵬飛
說到大學生養生，四季養生網覺得應該從一年四季，衣食住行等生活中，發現不好的習慣，養成好習慣。
衣：春夏秋冬穿衣要特別注意，每天看天氣預報，溫差大的時節不要頻繁增減衣服。
食：少喝碳酸飲料，少吃肯德基等油炸食品，早餐不要忘記吃。
住：比如少熬夜，住宿環境要整潔，夏季通風，冬季保暖。
行：距離不是很遠的路程，盡量選擇步行，增加運動量。
2樓：趙慕斯
熱水泡腳是冬季養生的健康方式，每天晚上睡覺前，可以用熱水泡腳20分鐘左右，能夠起到疏通經絡，驅寒除濕的作用，還能緩解疲勞，提高睡眠質量，同時還要早睡早起，不賴床，積極的參加戶外運動，比如跑步，做操，跳繩等。平時要多吃一些黑色的食物，能夠營養腎臟，比如黑公尺，黑豆，黑芝麻，黑木耳等。可以用紅棗枸杞泡水喝代茶飲，有一定的養生作用
3樓：homNan.z
年輕人養生我認為最重要的一點，就是早睡，畢竟11點過後是身體內臟新陳代謝的時間，長期熬夜積火容易導致免疫力下降，所以盡量早點睡。
其次就是少吃外賣，少吃辛辣口味清淡，這點比較難，畢竟飯菜是食堂定的，能做到的只有少吃外賣，與外賣相比，食堂相對來說還是比較衛生的。
最後一點就是要保持多鍛鍊，現在大學生普遍都在宿舍葛優躺，身體素質偏低，多鍛鍊可以增強身體素質，提高自身免疫力。
4樓：披著毛毯滿世界跑
一、注重飲食
想要養生飲食是最重要的了，首先我們要有健康的三餐規律，每天的三餐必不可少，早餐要吃好，因為它會支撐我們一上午的體能消耗，上午我們工作學習需要充沛的精力。午餐一定要吃好多吃一些蔬菜，晚餐最好在七點之前吃飯，盡量以粥類湯類為主。
二、多運動
大一的時候課程不會太多，我們每天早上可以早起半小時，在操場慢跑兩圈，晚上下課可以去操場散步。
三、保持好心情
我們每天的心情也非常的重要，如果我們每天保持愉快的心情會增加壽命的，好的心情甚至會降低感冒機率，緩解青春痘美容養顏，可見保持愉快的心情對養生多麼的重要。
四、充足的睡眠
青年人的睡眠很重要，要想養生調整好自己的睡眠必不可少，我們要與規律的作息時間安排不要熬夜，在校早睡早起必不可少。
5樓：藝福堂茗茶
現在我們這代年輕人要說真的和過去有著明顯的不一樣，20多歲的年紀各個都是養生錦鯉派，要說誰的保溫杯裡不放點枸杞都不不好意思的~不過同樣的，養生也要有針對性的，對於我們來說，食補則是養生攻略最不可或缺的一環。像當下冬季的時令養生也是我們這些養生年輕派的必需課。那接下來，小藝就和大家嘮一嘮咱們年輕人的養生食補攻略。
要說每個人的口味、飲食習慣和結構等都會有地域性的和個人習慣而有所不同，但是對於咱們這代年輕人來說，無辣不歡的火鍋、香甜可口的奶茶、脆皮誘人的炸雞亦或是深夜街頭煙火味十足的烤串，每一種都是咱們欲罷不能的美味。但是在這些滋味背後，都是重油重鹽和過量糖分攝入，相對的對咱們來說也是養生路上的攔路虎。所以作為養生黨，日常相對的清淡飲食自然也就是養生入門局的必備了。
一：桂圓紅棗八寶粥：
原料：枸杞、桂圓、蓮子、花生、核桃、紅棗、葡萄乾、栗子、芸豆。
功效：補氣活血，開胃健脾，護髮養顏，適合日常學習壓力大，經常熬夜的年輕養生黨
二、山藥薏公尺紅豆粥：
原料：山藥、薏公尺、赤小豆、陳皮、薏公尺仁
功效：開胃健脾、祛濕驅寒
很多小夥伴們經常體內大量淤積濕氣，感覺到身體疲憊不適，同時可能身上經常會有一些小紅疹，這些都是體內有濕氣淤積的現象。而這個粥就對咱們體內的濕氣淤積具有很好地幫助。
不過很多小夥伴們可能確實在做飯上一竅不通，亦或是真的沒有條件去用小電飯鍋燉粥燉湯，不過這也沒有關係，除了喝粥，我們也可以直接去用剛才我說的這些原料配置成養生茶，無論是補氣血的桂圓紅棗枸杞茶還是去濕氣的紅豆薏公尺茶，這都是我們養生黨喝養生茶最簡單直接的選擇。保溫杯裡一泡，養生就是這麼簡單~
最後還是要和大家說，養生還是要重在日常，多進行運動和鍛鍊，按時睡覺不要熬夜，在此基礎上再搭配一些咱們一些秘製的養生小秘方，愛惜身體，養生那是妥妥的哈~
6樓：民謠故事裡的你
保溫杯裡泡枸杞的養生方式那是90後、80後的老派做法了，我們現在都流行吃這個熬夜軟糖，因為熬夜，作息不規律，很容易損傷肝臟，這款軟糖隨時隨地就可以嚼兩顆，保護肝臟、保護心血管，比拿著保溫杯到處跑方便多了。
7樓：「已登出」
說到養生，說出來你都不信，我是在蹦迪的時候，遇到乙個小哥哥告訴我的熬夜護肝軟糖，他給我吃了兩顆，好好吃，有一股檸檬的味道，說可以修復熬夜損傷，這樣蹦迪就不會對身體造成大的傷害了。我二話不說也去下單了，這樣我們就能經常一起愉快地蹦迪了。
8樓：餅餅與軟軟
我現在還沒開始養生呢，不過我看我們寢室最講究的室友已經開始各種養生了，其他的我不感興趣，有乙個熬夜護肝軟糖我很感興趣，熬夜後吃一顆，對肝臟比較好，我也準備買來吃吃了，具體品牌就不說了，上圖~
9樓：「已登出」
我還以為大學生可以放肆作，只有我們打工人才需要養生，從妹妹那裡才知道，現在的大學生在就開始養生了，而且他們現在可會保護自己了，一邊熬夜一邊養生，這個熬夜護肝軟糖是她發我的，經常熬夜的可以吃吃，長的像QQ糖，沒事就嚼兩顆。
10樓：小詩人
養生是培養一種生活習慣，習慣是要慢慢培養的，現在越來越多的年輕人開始注重養生，那麼今天就分享給大家實用的在校大學生的養生經驗。
1.飲食
想要養生飲食是最重要的了，首先我們要有健康的三餐規律，每天的三餐必不可少，早餐要有營養因為它會支撐我們一上午的體能消耗，上午我們工作學習需要充沛的精力。午餐一定要吃好多吃一些蔬菜，晚餐最好在七點之前吃飯，盡量以粥類湯類為主。
2.運動
大學生應該有充足的運動時間，只不過是大多數學生躺在宿舍裡打遊戲，都是懶惰把你們打敗了。我們每天早上可以早起半小時，在操場慢跑兩圈，晚上下課可以去操場散步，生命在於運動，我們作為大學生更應該多鍛鍊，如果有充足的時間和錢我們可以去學校附近的健身房，年輕人就應該多運動，因為運動會使我們體制增強變得年輕。
3.情緒心情
我們每天的心情也非常的重要，如果我們每天保持愉快的心情會增加壽命的，好的心情甚至會降低感冒機率，緩解青春痘美容養顏，可見保持愉快的心情對養生多麼的重要
4.豐富課餘生活充足自己
我們一定要利用好自己的課餘時間，養生是內外結合，如果利用好自己的課餘時間我們能豐富自己的身心忘掉煩惱。我們可以參加一些社團，多參加校園內的活動，交一些高質量的朋友，讓我們的圈子更健康，這樣我們會由內而外的積極健康好的人際關係會讓我們減少煩惱做事更有效率，對我們大學生的養生很重要。
5.談戀愛
現在的大學生基本上都會在大學校園內談戀愛，有研究表明有物件的同學幸福感要比沒物件的同學高，但是大學談戀愛的確會占領你一部分時間和錢，但是兩個人應該一同積極向上，一起走養生之路互相監督，在幸福中尋求健康，效果會更好。
6.睡眠
青年人的睡眠很重要，要想養生調整好自己的睡眠必不可少，我們要與規律的作息時間安排不要熬夜，在校早睡早起必不可少。
11樓：元真
1.早睡覺，少熬夜，養肝氣
2.少看手機，多閉目養其神
3.不要手淫意淫，養精氣
4.少吃寒涼生冷食物，養脾氣
5.遇到事不要著急，凡事想開點，養心氣
陰陽平衡自然百病不生。
12樓：而後愛人
1、別吃得太晚。
一般來說晚八點後就不要再進食了，最好在7點前吃飯，吃的東西以粥類/湯類，蔬菜為主，晚上就別吃太結實的東西了。晚些餓了的話就喝些熟普洱，那東西是可以喝飽的，切記是熟普洱，生的普洱跟其他綠茶一樣，越喝越餓。少吃點兒肉和刺激性的食物，像辣椒，喝酒別過量，尤其是白酒。
2、規律的休息。
人的一生大概是有1/3的時間是在睡眠中度過的，夏天講究晚睡早起，秋天則要早睡早起，冬天是早睡晚起。可是手機太好玩了，同學們往往捨不得早睡。熬夜=不要臉＋不要命，最晚最晚23點前入睡。
白天盡量不補覺，中午睡個半個小時就可以了。一定要保證睡眠質量。
3、多運動
大學生的運動時間有很多，希望大家不要浪費，打打籃球，跑跑步，哪怕快走呢。運動會是使整個人的氣質發生改變。
13樓：[已重置]
年輕人養生跟老年人養生沒有本質的不同。
吃，不忌嘴，五穀雜糧、蔬菜水果通吃不挑食
睡，早睡早起不熬夜
動，堅持運動--這一點年輕人很多都做不好，高興起來就拼命打球，懶起來拼命睡覺，不好!
總之，生活規律化，堅持長期運動
14樓：聽聞
還有哦，我迷上了喜馬拉雅聽書，晚上閉目養神還能開拓眼界，很不錯推薦
以下為原回答
——一↓一～一～——一
作為乙個已經在實習的大學生來說，我很有發言權。我覺得我的大學就是很養生很充實滴。（允許我自戀一下下 ）後邊有個人經歷哦~
是什麼原因讓我開始養生的呢？
①長痘②胖了③便秘等一系列小問題吧
具體怎麼做的嘞？
一日三餐（我學校限電限壓不能買鍋）
早餐：一定要吃！一定要吃！一定要吃！
重要的事說三遍！！！相信不吃早餐的危害你也了解，我就不多說了。
洗刷完之後，先空腹和一杯溫水！！
在學校一般可以選擇【包子，粥，水煮蛋，煎餅，餅，早餐面，燕麥】 餅不建議多吃，高油高熱量
午餐：吃菜和飯就OK。菜要搭配好，有蛋白質有脂肪。偶爾來一頓兩頓麻辣燙麻辣香鍋之類的也是可以的。
【注意：學校的飯菜一般是高油高鹽調料多的，很注意養生的小可愛可以把菜沾水哦~涮下油 】
晚餐：全麥麵包，粥，水果蔬菜，燕麥
【晚餐的目的就是充飢就OK了，不要吃太多。晚上我們的胃消化能力變弱了。】
晚餐一定要少吃，過了7點不吃東西，過了9點不喝水。記住哦~
2.平時沒課的時候做什麼？
上午沒課，也要堅持早起。（可以適當多睡會，嘿嘿）
早飯要在9點之前吃！！
上午沒課的選擇：去圖書館，去餐廳靜靜吃個不匆忙的早餐，去操場擁抱太陽~呼吸一下清晨的空氣。
下午沒課的選擇：午休30到50分鐘
出校園去逛街，去做做戶外運動。打打球，壓壓馬路，和兄弟閨女逛逛街。或者去圖書館看書
晚上沒晚自習：吃完晚飯在學校逛逛，走走路消化消化。然後可以練練你喜歡的東西，你想做的事情。
然後夏天大約6點到6點半去操場，不管是走路還是跑步，都是很好的！大約運動到7點30到8點，回宿舍。拉伸＋洗漱＋喝水（小半杯就OK）
3.需要注意什麼？
不要把時間浪費在抖音快手直播上
週末要記得出去偶爾兼職下，鍛鍊自己
放下手機，讓愛回到真實的軌跡。
《八點了，我先去鍛鍊一會回來說我怎麼做的哈 》
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