1樓：廣緣游泳
同學們在游泳時經常會遇到抽筋情況，特別是腿腳抽筋，不要小看了游泳抽筋現象，嚴重的會導致溺水，那麼，游泳抽筋是怎麼回事？下面跟游泳君來看看容易導致抽筋的幾個原因。
1、游泳前的準備活動不足
2、在水中的停留時間過長
3、寒冷刺激
4、電解質丟失過多
5、肌肉連續過快地收縮
6、過度疲勞
以上都是游泳容易抽筋的原因，學員們下水前一定要做好準備活動，上面記得謹記好，避免抽筋的出現。
2樓：良絛
好多年沒游泳了，昨天晚上帶孩子去江邊撈魚，看到消防車和救援隊。第二天問轄區派出所是不是有人溺水了，告訴我說有個二十多歲小伙溺水身亡。
我從小在江邊長大，水性不算好，在南方人裡屬於勉強達到及格線的水平。我們從小就去江裡游泳，沒有什麼安全水域和危險水域的區別，因為江裡就不可能有安全水域。小時候游泳遇到過好多次腳抽筋的經歷，江河裡游泳腳抽筋似乎就是常態，一般抽了就停下來，單腳站在水底，自己扳著抽筋的腳一會就好了，再活動活動繼續遊，但是遇到特殊情況就容易出大事。
江河裡因為水流的因素，近岸的地方也會有很多被水流刨起的深坑，游泳的人以為自己在淺水區，其實遊著遊著就在某個深坑上面了。有一次我在淺水區遊著的時候腳抽筋，就自然的停下來往下一站，完了，下面是個坑站不到底，奮力只用手划水浮了上來。我臉皮薄，沒好意思呼救，強制鎮定只靠雙手划水保持漂浮，腳忍著痛不敢動，就這樣慢慢的划向岸邊，離得很近了才敢伸那只沒抽的腳向下探，踩到了底。
這樣的情況遇到過兩次還是三次，其他大多數是抽筋時仍在能踩到底的地方。
所以，不要慌，會游泳的人，即使是水性一般，只要鎮定，僅靠雙手划水就能保持浮起來，慢慢划回岸邊就好了。
我也見到過在深坑上抽筋大聲呼救的陌生人，我水性差不敢去救，旁邊我乙個身強力壯水性好的同學游過去把他拖了回來。
3樓：老白頭兒
我有一次冬天先去跑了個五公里，覺得已經完全熱身了，也沒等就換衣服去游泳了，結果游得正嗨，一下子就腳抽筋了，當時是真的疼，不過也沒慌，按照之前教練教的，趕緊穩住身體，扳腳，結果就是腿往上抬的時候，瞬間小腿抽筋！！！！！！一下子我就站不住了，還好那天人不多，教練馬上幫我拖上岸，我全程都疼得扭曲！！！！！唉，這應該是最丟人的一次游泳經歷了吧
4樓：ZH189
我來說個簡單快速方法。抽筋一般是因為太累、水太冷或用力過猛三個原因吧，乙個腳抽筋游泳力會下降一大半，經常野外游泳還是要學會處理方法，先冷靜吸氣，沒抽筋手腳划水保持頭在水面呼吸，一般仰漂著最省力！再一手握住抽筋腿的整個腳趾及小部分前腳掌，順時針揉動，不管大小腿抽筋都很快就好了，然後可以繼續遊了。
我抽筋數十次沒有碰到過失效的。還有仰泳是最省力的，一定要學會，達到只用兩個手或只用兩隻腳可以仰遊就不怕遊長途了。
5樓：須盡歡
真是遇到遊到一半抽筋，就狠吸一口氣，乙個猛子扎水裡，按摩抽筋的地方，腳趾也好，小腿或大腿肌肉也好。當你感到舒適的時候，再慢慢的動作，往岸邊遊。
當然，對於游泳池來講，很簡單，除非深水池，否則都沒有什麼危險而言。晚上回去更新。先寫到這。
6樓：三桃大人
首先，不要著急，我知道你很疼！先呼救，然後別怕，深吸一口氣，潛水下去，拉到你的大拇指（腳的），努力的把你的腳掰直，拉直，拉直，拉直，腳努力往外踹出去，儲存直線（雖然不可能）、這樣你能好受一點，然後等待救援
7樓：roy shine
遇到過很多次。。。估計和自己不喜歡做拉公升有關係。首先要做的就是冷靜下來，一定不要慌，然後吸氣，潛到水中按摩抽筋的部位，一般是小腿，腳趾或者大腿，讓疼痛減輕後再想辦法換氣或者尋找能讓你浮起來的東西。
基本上，四肢只要不是同時掛兩個以上，都能游動的，所以冷靜緩解疼痛最重要
8樓：joey chen
1，泳池裡遇險請呼救，一般救生員會伸個救生杆給你，你抓住上岸。
岸上處理和一般抽筋類似，按摩拉伸。
2，戶外水域或者無救生人員的泳池（這樣的非法泳池就不要去了）。
首先雙手划水保持呼吸，吸一口氣潛下去。抬起抽筋的腳，掰動腳趾，揉捏小腿。
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