1樓：王彼得plud
體能不行，肌肉無法耐受這麼高強度的運動，建議加強體能訓練，說白了就是多跑跑不斷適應高強度運動下身體的適應能力。耐力這個東西和爆發力比，還是可以訓練出來的。
2樓：榊無幻
你先要搞清楚你抽筋的原因是什麼，是因為賽前沒有熱身導致的肌肉抽筋，還是因為身體素質太差導致的肌肉抽筋。我大概率覺得你是因為身體素質太差導致的。
賽前熱身很重要，非常重要，不要覺得熱不熱身都沒差，比賽的時候跑著跑著就當熱身了。賽前做一些腿部和手部的拉伸，慢跑等等，讓身體的肌肉和關節放鬆，可以避免一些沒必要的受傷。
比如剛上場幾分鐘，一次變向突破自己扭傷腳踝或者拉傷腿部肌肉，除非本身有舊傷，不然基本上就是沒有熱身的原因，突然發力導致關節和肌肉沒有適應運動狀態。
還有就是本身的身體素質導致的抽筋，這種就比較常見，比如你的身體素質在打一般強度的比賽，可以打三節才到極限，但打一些強度高的比賽，可能兩節下來就已經到極限了，如果還以三節為標準，那麼第三節可能隨時就會腿部抽筋。
解決的辦法就是提高自己的身體素質唄，跑步提公升體力和耐力，深蹲高抬腿蛙跳提公升腿部力量，堅持的鍛鍊下去，會有很好的效果，其實在野球場或者打一些業餘比賽，身體素質的優勢是極為明顯的，比技術差距的優勢還大。
3樓：Linsanity
這很明顯是腿部力量不足啊兄弟，建議你除了平常打比賽好熱好身(熱身方法你可以去b站看很多），平時要加強腿部力量的聯絡，你也一定發現你打全場到後面可能還會跳不起來，腳步也不靈活，所以一定要連續腿部的力量（現在是冬天，增強腿部力量的大好時機，腿部力量練好了，就可以繼續練習，腳步靈活性，加油）
4樓：大琪哥吖
這種情況下的抽筋，大部分是因為體力透支而引起的。
1.賽前的熱身很重要，拉伸筋骨可以讓你的身體達到更好的狀態。（運動完，熱開身了一定要拉伸）
2.體力耐力，打籃球是比較看身體的耐力的，不停的在折返跑。聽到過這麼一句話：跑乙個3000公尺不累不喘，是打籃球的入門體能測試。
3.可以去檢查一下自己的筋骨，有的人體質就容易抽筋。
4.上場前可以吃點香蕉之類的水果，在場下吃點補充維生素的保健品。
5.抽筋之後，讓隊友幫你踩踩，放鬆放鬆。千萬不要逞強繼續上場，那樣會帶來更大的傷害。
5樓：人間煙火
多去跑折返跑，短距離高強度得那種訓練。
然後想不抽筋的話，高強度結束之後，咬著牙長跑，卡時間的。
或者可以選擇游泳等。
就是為了挑戰極限。
你一次次突破自己的上線，你的體力才會保證你不抽筋。記得補鈣，鋅等微量元素
經常打籃球的人怎麼增肌
嘚瑟 和其他健身的人沒有區別，都是重量訓練，注意補充碳水和蛋白。籃球就是針對你的技術特點增肌，核心訓練，臀腿訓練必備，上肢對抗強的增加胸背 手臂 肩 握力，也就是全面的練 如果投射為主，練一下肩 上臂 前臂，輔助投籃穩定性就好，也不用大量練。 包子入侵 簡單的講就是及時補充能量的消耗，有些人但心跑下...
打籃球全場打的比半場要菜很多是為什麼，怎麼進步？
已登出 9可能很多朋友一直有個疑惑，為什麼我半場比賽輾轉騰挪，穿插得分，結果打全場的時候老是得不了分，或者說老是不贏。首先我們分析一下半場與全場之間的差距，1 先是場地的大小，半場的場地和是全場的一半，所以半場的進攻和防守相對來說對於體力的消耗比較小，搶籃板也相對來說更加容易，但是從另一方面來說人員...
打籃球半場過了防守人之後面對補防應該怎麼打？
到二仙橋 既然過了防守人，而且又有人來補防，那說明你的隊友必定是有乙個漏掉的，位置好的話，有空位就直接傳，位置不好的話你可以穩一下重新組織進攻或者直接突破，給隊友創造更大的空間，再傳球助攻。 矛盾的人 這會就有個隊友無人防守，傳給他就完了。隊友此時空位，直接投籃。只是野球場有這個水平直接接球投籃的人...