1樓：嘚瑟
和其他健身的人沒有區別，都是重量訓練，注意補充碳水和蛋白。
籃球就是針對你的技術特點增肌，核心訓練，臀腿訓練必備，上肢對抗強的增加胸背、手臂、肩、握力，也就是全面的練；如果投射為主，練一下肩、上臂、前臂，輔助投籃穩定性就好，也不用大量練。
2樓：包子入侵
簡單的講就是及時補充能量的消耗，有些人但心跑下步打下球就會瘦掉肌肉，不是說不會瘦，你吃的很少，運動的時間很長強度很大，肯定是會減掉很多的肌肉。
有些人就是喜歡跑步打籃球這樣運動想增肌就得要攝入更多的能量了，有些人瘦可能就是懶得做飯，就不去吃了，運動完太累也不想動，如果這樣的話蛋白粉補劑這類也是很好很方便的選擇。
3樓：哈哈哈
1，增大攝入熱量
2，控制籃球訓練時長以及一周的訓練頻率
3，精準有效的器械訓練可防止有氧過多肌肉流失4每次打籃球之前保證充足的糖原，bcaa很實用可以考慮，如果不能糖原不足，帶上運動飲料可大大防止流失
反正器械訓練才是最重要的，只要不會過於頻繁，保證攝入大於消耗，沒什麼影響
4樓：活著的成年人
估計你是像周琦那樣的吧！我感覺沒有長不胖的，多吃點肉，高蛋白質的東西。只要能吃就沒有說長不胖的，等你體重上去了。
自然就耐抗了。如果實在長不胖就老實的練練速度準確率，少對抗。
一直去健身房增肌會對打籃球有什麼影響？
源為國 185 身高 144體重 以前球風帶球運啊運啊拉開在投乙個 在pap的健身房一年後 188 身高體重188 現在球風乙個胯下有半個身位就敢帶球強突往裡面擠各種先對抗在發力投籃？老投飛.體能上去的太明顯以前對抗幾下渾身無力又酸又疼強上球都拿不住下午跑完五公里打球全場跑到夜裡 Ken 宸 作為乙...
甲減的人怎麼健身增肌？
章天星 健身增肌是沒問題的，一般我們在做健身鍛鍊，不管增肌還是減脂，我們首先要考慮的是身體的健康，因此，我們在剛開始做運動的時候，給身體乙個適應的時間，比如乙個月或者乙個多月讓身體適應，在這期間運動的量不要過大，以肌肉感覺和心肺提公升為主，適應以後可以根據您的身體情況來增加重量和訓練量，一般可以給自...
高瘦的人怎麼才能有效的增肥增肌？
練好，吃好，睡好，缺一不可。我也188 65kg。剛開始進步大，按照上述方法確實增重了10斤，但也遇見了瓶頸，那就是要想再增長就必須舉起更重，吃的更多，否則只能保持甚至一不注意又降了下去，越來越困難。我以前是那種食量大，餓得快，還不長肉型別的。最瘦的時候97斤，身高176，誇張到睡覺的床鋪會把自己咯...