1樓：知了
運動（體力活動PA）的組成要素包括運動型別、運動強度、運動時間及運動頻率等。每乙個要素會影響運動所消耗的能量和運動效果。
對於每週運動頻率，幾次比較好？
日本池上晴夫研究表明：一周運動1次,運動效果不積累,肌肉痠痛和疲勞每次都發生,運動後1～3天身體不適,易發生傷害事故；一周運動2次，痠痛和疲勞減輕，效果有蓄積，但不明顯；一周運動3次，無痠痛和疲勞，效果蓄積明顯；一周運動4～5次，效果更加提高。
可見，1周運動3次及以上，效果才明顯。當然，也不一定要每天運動，尤其是每天進行強烈運動會因為過度疲勞而產生不良影響。一周3～5次應是最適宜的體力活動頻率。
當然，運動頻率可因有氧運動或抗阻運動而有不同的安排，一般提倡，有氧運動是基礎，適當進行抗阻運動。
2樓：小強
我一般是運動5-6次，早上晚上倒沒有很大區別吧，一般早上是空腹運動，晚上是飯後兩小時再運動。隨便組合幾個無氧動作，30分鐘後去跑步，一般是跑40分鐘以上！
3樓：Ban
如果你是減脂階段，有氧做的比較多，建議你一周五六天就好了。
增肌塑形階段，力量訓練無氧做的比較多，建議你一周四天左右就好了。
早上或晚上運動這看你個人時間安排吧，我晚上有空，所以7點到9點泡在健身房。
普拉提一周練習幾次比較好？
中國瑜伽聯盟 普拉提最好是天天做，一般什麼時間做都可以。初學者每週練習2 3次為宜，每個動作根據自身情況而定。中國瑜伽聯盟來回答！運動鍛鍊需要給自己的身體放鬆的機會，一周兩，三次就是最好的。密集的進行訓練還是會對身體產生很大的影響，反而是影響塑形的程序。一周最少兩次，40分鐘以上。雖然說普拉提算是一...
健身房一周去幾次比較好？
跳刀躲秘法 我和周圍的朋友都是有規律的去健身，比如我今天去舉鐵，明天去游泳，第三天就休息一天，這樣三天乙個迴圈。一開始不要猛練，注意規律性和休息 多動鎮 作為教練的角度哦，希望你天天來哎，可以多賺點 但是，本教練是健身界的良心！並不建議過度頻繁的鍛鍊自己的肌肉，我們都知道長肌肉最進本的原理是，是肌肉...
早上幾點上班比較好？
MIC晚點 通常來說八點半最為合適。1.可以保證睡眠時間。2.人八點半基本沒了睡意，除了守夜人。3.有充足時間為一天的事情做好心裡準備。 狗主免貴姓於 這個問題看你的目的是什麼，符合你自己的作息習慣。個人覺得八點剛好，我很喜歡早上步行上班，會遇到很多有意思的事，如果不能早起可就浪費了太多美好的事物了...