健身房一周去幾次比較好？

1樓：跳刀躲秘法

我和周圍的朋友都是有規律的去健身，比如我今天去舉鐵，明天去游泳，第三天就休息一天，這樣三天乙個迴圈。一開始不要猛練，注意規律性和休息

2樓：多動鎮

作為教練的角度哦，希望你天天來哎，可以多賺點（但是，本教練是健身界的良心！）並不建議過度頻繁的鍛鍊自己的肌肉，我們都知道長肌肉最進本的原理是，是肌肉群破壞再重建，這是乙個翻新的過程，如果你一直在肆無忌憚地做破壞這個運動，會導致.....怎麼說呢，你的身體會千瘡百孔（？？？？？

），教練書讀的不多，不太會用成語，見諒。

3樓：

我跟你講！千萬不要太頻繁，尤其是新手！一周三天就好了！！

你要知道自己的身體能負擔多少，別去了乙個勁傻練，特別是如果你比較胖之前又沒有什麼鍛鍊基礎，我就是天天去把半月板傷了，腸子都悔青了

4樓：silk

能去的時候就每天去。事實上我還是會休息一兩天。因為總有控制不了的事情會讓你那天去不了健身房。

但在有時間有精力的情況下都樂意找休息一天的藉口不去的話。就可能越來越墮落以至於遠離gym了。但就健身來說，普通愛好者一周休息一天是比較好的。

個人體會。

5樓：手榴彈

不同訓練目的的訓練時間次數強度都有所不同，但是針對一般的健身愛好者一周4到5次是比較合適的，建議每次訓練著重訓練一到兩個大的肌肉群，一周4到5次，可以完成乙個相對比較完整的週期，乙個週期之後要給肌肉休息的時間，肌肉的訓練只是針對性的「破壞」，充足的休息才能給肌肉生長的時間。