1樓：中國瑜伽聯盟
普拉提最好是天天做，一般什麼時間做都可以。初學者每週練習2-3次為宜，每個動作根據自身情況而定。中國瑜伽聯盟來回答！
運動鍛鍊需要給自己的身體放鬆的機會，一周兩，三次就是最好的。密集的進行訓練還是會對身體產生很大的影響，反而是影響塑形的程序。一周最少兩次，40分鐘以上。
雖然說普拉提算是一種溫和型的運動，但是也不宜過量的運動。每個人的身體體質都是不一樣的，所以大家一定要根據自己的實際情況選擇適合次數和量，這樣的話對於身體才是好的。
實際上，答案取決於每個人的目標，也就是說我們想通過運動獲得怎樣的改善，目標或運動給到的正向反饋不同，每個人的選擇也會各不相同。
2樓：動穩醫合鄭長海
普拉提其實每天都可以練習，通常情況下建議可以置頂練習的側重點:
分類:核心訓練；脊柱靈活性練習；骨盆靈活性練習；骨盆穩定性練習；脊柱深層肌群強化；翹臀聯絡；頸椎保養；腰椎保養；腿型改善等等，這樣每天練習不同的主題。
如果自己每天都有時間，建議每天練習45-50分鐘，通常很多人工作很忙，可以每週3--4次，每次練習58--60分鐘
3樓：靳竣富
主要還是看個人身體，還有就是訓練計畫，正常練三到五次也行，每天都堅持練也可以，只要不是幾個高強度復合的，基本上都恢復的過來。
4樓：沉迷康復的亞古萌
雖然沒有練普拉提，練的是瑜伽，但是想分享自己的一點見解。
首先頻率的話，其實是可以每天練的，但是如果是想真正希望有進步，計畫是要的，不要瞎練，也要結合自己的優劣勢制定計畫
比如定個一周計畫，周一練腿，周二拉伸，週三練核心，周四練理療類，靈活脊柱的，周五練體能
總之要好好練就要好好做計畫呀
健身房一周去幾次比較好？
跳刀躲秘法 我和周圍的朋友都是有規律的去健身，比如我今天去舉鐵，明天去游泳，第三天就休息一天，這樣三天乙個迴圈。一開始不要猛練，注意規律性和休息 多動鎮 作為教練的角度哦，希望你天天來哎，可以多賺點 但是，本教練是健身界的良心！並不建議過度頻繁的鍛鍊自己的肌肉，我們都知道長肌肉最進本的原理是，是肌肉...
一周健身四天，每個部位刺激幾次比較好？
王傑 周一 平板臥推 平板飛鳥，平板啞鈴 蝴蝶機夾胸，雙槓臂屈伸 繩索高位夾胸 引體向上 雙槓臂屈伸 窄距 高位下拉 繩索下壓，坐姿划船 頸後臂屈伸，俯身划船。周二 腿和肩 二頭 william ge 說說我這個上班族半新手經驗吧。先說背景，我公司離家很遠，但下班不著急回家 沒老婆孩兒 所以我選擇離...
請問一周跑幾次五公里比較好？
劉大壯 因人而異吧，我的習慣是隔天跑一次，頻率太高就有點累了 跑起來，如果你的身體明顯感覺到累，那就是頻次太高的訊號了 這個累跟你因為懶而不想跑的感覺是明顯不同的，試過你就知道了 那就降低點頻率再試試 試過一段時間，就知道怎麼跑最適合自己了 赫赫至陽 我個人必須喜歡一週三到四次，不跑的那幾天，做其他...