1樓：閒魚不是魚
我感覺吧，健身來說，增肌不明顯首先考慮的是飲食，動作，強度，個人感覺只要這三方面做好，對於一般人來說，足夠了，之前經常買蛋白粉，現在就換雞胸肉替代了
我的觀點是，上面的補劑，蛋白粉的作用是肯定的
其他的應該是有好處，但是沒必要，不要本末倒置
2樓：Mr丶Kim
只要肯練肯堅持這些補劑對你來說就是如虎添翼還有這些只是「補劑」「補劑」「補劑」
重要的事說三遍！
希望你理解這兩個字的含義。
個人認為蛋白粉和增肌粉是所以補劑中最基礎的。
至於其他補劑的功能作用以及食用方法。我相信你能找到更專業的人的答案，我就不獻醜了。
3樓：邪惡男
你不考慮成本的話，健身最好多吃肉。價錢可要比蛋白粉貴多了，當然口感價錢，肉的味道怎麼樣？自己喜歡吃哪種？
如果平時沒有什麼時間的話，最好還是買蛋白粉。還是有點用的。
4樓：Mr Beef
先談目標，再談有沒有必要補充。
直接先表明觀點：吃他們有用。
為什麼？因為所有的運動營養學教材、書籍都會介紹它們！
但是，用處跟你訓練強度、時間有關。
如果你的目標是偶爾健身鍛鍊鍛鍊，健康生活，每次健身房50分鐘跑步機，玩玩鐵，沒有太大必須要吃這類補劑。
如果你的目標就是想有個好的身材，而且一定時間快速見效，開始有抗阻訓練計畫，你就有必要買一些補劑，因為他們確實能提高你運動表現和肌肉恢復。
如果你的目標是網紅大肌霸、競賽狀態的大肌霸，你必須吃補劑。
舉個例子，假設(注意是假設)乙個健美大肌霸，每天需要攝入1000mg某微量元素，但是它只吃普通正餐，不吃補劑，他每天得吃5斤的蔬菜，對於他而言是不現實的，因為他吃不下，而且他的菜譜更多應該是高碳形式，所以我們通常通過片劑的補充去攝入額外維生素等。
健身新手可以吃蛋白粉嗎？
辛苦的tt 舉個例子，你建房子需要磚，瓦，水泥，工人這樣你的房子才能建起來健身增長肌肉需要蛋白質，氨基酸，維生素持之以恆訓練睡眠等你的肌肉才能增長假設你有工人卻沒磚瓦，怎建得起房子之所以喝蛋白粉是因為它蛋白質含量很高且吃起來方便而且更經濟 上官諸葛 當然可以吃啦，蛋白粉新手和大神都會喝的啦，取決於你...
健身時蛋白粉應該怎麼吃
Anmistu 來了！我也剛開始不久，這方面知識都是小夥伴告訴我的，我用的是湯臣蛋白粉，一般都是練前三十分鐘喝一次，然後練完之後二十分鐘的樣子喝一次。每次25克左右，用微溫水或奶衝。練前喝是為了提高血液中氨基酸水平，防止訓練過程肌肉被分解。練後服用蛋白粉可以迅速補充到肌肉組織中，修復因訓練而受損的肌...
不健身吃蛋白粉的好處有哪些？
小Z會努力 不健身不建議喝蛋白粉！除非體內因為某些原因急缺！不過也沒什麼壞處！蛋白粉主要是為了方便健身人群！訓練後肌肉撕裂用於快速補充！因為蛋白質含量很高，吸收的也快！不健身的話喝牛奶，吃雞蛋，肉類進行補充蛋白質就足夠了！ 羅曼尼 增強免疫力，至於為啥增強？那自然是促進蛋白質吸收。那蛋白質能幹嘛，促...