1樓：深蹲博士何渭斌
那還是十多年前的事
之後不斷努力訓練，現在啥事沒有
腰傷後成力量舉冠軍
2樓：仙女味的小膚
首先要明白一點的是，腰椎間盤突出不等同於腰椎間盤突出症。發現了有腰椎間盤突出的情況，醫生說的靜養，不是叫你回家往床上躺著，而是不宜有太劇烈或者過度的運動，但是適當強度的運動還是可以的。
我平時健身就是先貼個黑膏藥，做個運動仰臥在床上，去枕屈膝，雙手支撐及背部頂住床，抬臀。這種比較適合我吧，還有就是睡硬板床哦
3樓：咕嚕
腰椎間盤突出三年。急性期在家躺了近乙個月，嘗試過針灸推拿，症狀緩解了一點，之後近一年都沒敢嘗試大重量深蹲硬拉。後來慢慢開始嘗試體能訓練，剛開始以恢復關節功能建立基礎動作模式為主，到現在大重量深蹲硬拉正常練。
總結:腰突絕大部分不只有腰的問題，要多從其他關節找問題，建立基礎的核心穩定性，髖關節靈活性，合理的體育鍛煉，腰突的影響不會很大。
4樓：傷不起的腰
健身也只是日常有時間了就來幾下而已，上班族，上下班，帶孩子，做飯，你知道2～3歲的孩子有多鬧騰～，所以，有腰突的我健身水平一般般
腰椎間盤突出如何健身？
醫家人運動康復 1 飛燕式鍛鍊 俯臥於床，先後做雙下肢交替抬舉 雙下肢同時抬舉 上半身後伸抬起 身體兩端同時抬離於床等動作，上述動作各十餘次，每日堅持30分鐘鍛鍊。2 腹肌鍛鍊。也就是仰臥起坐。每次做十個，每天三次。3 交叉扭腰。兩腳分開與肩寬，腳尖向內兩臂伸直，一手在體側，一手舉過頭頂。如果右手在...
腰椎間盤突出如何通過健身來改善？
雷澄運動康復師 首先知道腰間盤突出的程度以及往前還是往後，現在所擁有的一些症狀，一般常見的突出都為往後突出，腰椎間盤突出症是較為常見的疾患之一，主要是因為腰椎間盤各部分 髓核 纖維環及軟骨板 尤其是髓核，有不同程度的退行性改變後，在外力因素的作用下，椎間盤的纖維環破裂，髓核組織從破裂之處突出 或脫出...
腰椎間盤突出找什麼工作
體創首席動力熊 腰突建議進行麥肯基訓練和核心訓練。一 核心穩定訓練 採用四足跪立，膝蓋墊軟墊，手臂在肩部的正下方，肩關節做上抬的動作。髖關節做後蹬腿的動作，動作中努力收緊核心肌群穩定軀幹，保持脊椎始終處於中立位置。二 麥肯基1 俯臥平躺，雙臂放鬆，放置於身體兩側。頭轉向一側，深呼吸數次，保持該姿勢5...