1樓：鐘文
脊柱是乙個微動結構，通過關節韌帶肌肉共同組成乙個相對穩定的結構，由於人類直立行走的特性，加上過於依賴手機電腦的生活習慣，關節的應力積累是必然結果，那麼脊柱就處於乙個代償→失代償→再次代償的迴圈，簡單點說就是軟組織通過代償關節所受到的壓力來保持關節穩定，一旦肌肉力量下降或勞損過度，關節失去代償，就會出現穩定性下降，進而引起生理曲度變形椎間盤膨突。
所以從脊柱科的角度，接診的患者大部分都是慢性軟組織勞損（不重視）→生理曲度變形（不當回事）→脊柱關節壓力增大（有點累，多休息吧）→椎間盤膨出（漲漲的，太累了吧）→纖維環破裂椎間盤突出脊髓神經壓迫（醫生為什麼會突然那麼痛啊！）這種過程……
不過如果目前只是拍片檢查有椎間盤突出，但沒有明顯症狀表現的話，那麼只是說明有椎間盤突出的影像學徵象，還沒有出現神經壓迫的問題，不能診斷為椎間盤突出症，很多長期伏案工作或單一姿勢過久的人群，都會有類似的情況，這類人群在還沒有出現症狀前，日常生活工作注意勞逸結合，進行適當的功能鍛鍊，增強核心肌肉力量，保持關節穩定，可以預防進一步惡化
腰椎間盤突出如何健身？
醫家人運動康復 1 飛燕式鍛鍊 俯臥於床，先後做雙下肢交替抬舉 雙下肢同時抬舉 上半身後伸抬起 身體兩端同時抬離於床等動作，上述動作各十餘次，每日堅持30分鐘鍛鍊。2 腹肌鍛鍊。也就是仰臥起坐。每次做十個，每天三次。3 交叉扭腰。兩腳分開與肩寬，腳尖向內兩臂伸直，一手在體側，一手舉過頭頂。如果右手在...
如何預防腰椎間盤突出
撒大聲地 以下回答摘自上海長征醫院脊柱外科侯洋副主任醫師 Alexzandersuper 帶你重新認識腰椎間盤突出 搬東西盡量不要彎腰去搬重物，可以借助膝蓋的彎曲來做乙個代償，即彎腰屈膝同時進行，通過膝蓋的分擔來減少腰部自身所承擔的負荷，減少外傷的概率。在辦公的時候，一定要注意起身活動 每乙個小時起...
腰椎間盤突出症的症狀 ？
腰椎間盤突出是物理損傷，不手術好不了。膨出有機率痊癒，但不好說。鍛鍊是沒有治本作用的，哪怕把腰肌鍛鍊得粗如牛，一樣會疼。突出一般都伴隨椎間孔狹窄。彎腰就疼，和走多屁股酸，症狀不算特別嚴重，但我建議你盡早手術，因為一旦神經根發炎水腫，那就不是一般的難受了。 RUOSHUI 我腰疼，左邊坐骨神經痛 腿痛...