1樓：Harry魏
吃出黑頭髮
黑芝麻和核桃有人體需要的維生素和鈣質，多吃可以使頭髮變黑。
有效做法
最好是把芝麻炒出來，然後用工具把他們碾細。每天喝茶把他放在裡面一起跑著喝，也可以利用開水把雞蛋和芝麻放在一起衝著喝，不但有營養而且還能使頭髮變黑哦。
活出黑頭髮
這裡說的活是指身心健康，心情快樂愉悅。俗話說：笑一笑十年少，愁一愁白了頭就是這個道理。
有效做法
生活工作當中不管遇到什麼困難不開心的事情，都應該保持一顆積極向上的心態，開心愉悅的心情，凡事盡心盡力就好，不要太過擔憂。
睡出黑頭髮
有乙個良好的睡眠質量是保證黑頭髮的前提，一是避免熬夜帶來的精神萎靡導致頭髮脫落和質量。二是：好的睡眠質量可以分泌生長黑頭髮。
有效做法
早睡早起養成乙個好的生物鐘。睡前泡泡腳有助睡眠。
洗出黑頭髮
好的洗髮露是可以延緩和增加頭髮黑度的。相反不好的洗髮露不但有損頭髮的質量，而且還會使頭髮脫落。
有效做法
不要經常換洗髮露牌子，洗髮露也有對頭髮的乙個適應過程。買一些常見使用的洗髮露牌子，不建議到小的零售店購買。
護出黑頭髮
想要頭髮變黑變亮，我們可以使用護髮素等輔助品來護理頭髮使頭髮亮麗又有光澤。
有效做法
要買一些針對性的護髮素，而且堅持使用，不要用一些天又不去用。這樣是沒有效果的。而且應該嚴格按照說明書使用，因為說明書的使用方法是實踐證明最有效的方法。
練出黑頭髮
多做體育鍛煉不但可以強身健體，而且可以促使頭髮黑素分泌，從而使頭髮黑色亮麗。
有效做法
做做有氧運動，經常性的散散步、跑跑步，和朋友多聚會一起體育運動。
睡眠。充足的睡眠會是乙個人渾身充滿力氣。如果晚上睡不好覺，第二天肯定會昏昏沉沉，有時還會頭疼、掉發。
長時間這樣下去，大腦處於疲勞狀態，頭部營養跟不上去，頭髮就會逐漸失去營養，變白，脫落。所以保證充足和高質量的睡眠是非常重要的，晚上最好22點左右睡覺，最晚不要超過23點，睡覺前喝杯牛奶，不要帶著不愉快的心情入睡。選乙個適合自己的枕頭，會有助於自己的睡眠質量。
睡眠好了，身體壯了，頭髮自然變黑了。
2樓：塑顏小魔女
可以用外養內調的辦法，用一些護髮產品，比如髮膜護髮素等，可以讓頭髮看起來更加有光澤，順滑。內調的話，建議吃一些烏髮食物，比如黑芝麻，黑豆，核桃等。
3樓：兩隻老虎
我建議你還是事先去正規醫院檢查一下是不是你自己身體缺乏了某一種營養元素導致的髮質問題。如果是的話，那就需要針對性從飲食上進行調理。
同時，除了要及時就醫診治之外，你還要注意日常的頭髮護理，比如要根據自己的髮質來選擇對應的洗髮水，比如乾性髮質的就，可以選擇那些含矽油的洗髮水或者護髮素，洗頭時水溫不宜過高，洗完之後要及時吹乾。
此外，也要注意飲食調理，平時可以多吃一些核桃、芝麻、豆製品，這些食物中含有豐富的營養物質，對改善髮質是有幫助的。也要多吃一些富含蛋白質的食物，比如雞肉、魚肉、牛奶、雞蛋等，保證營養攝入充足，既可以改善髮質，又能夠增強身體抵抗力。
最後，調整好自己的心態，不能緊張焦慮，否則會影響失眠，睡眠質量下降也會影響髮質，頭髮乾枯分叉毛躁。
如何科學有效地練字
輦道增七 我呢說不上頂尖的字，也舉不出考級獲獎的例子。要讓爆字我也懶得很。這裡放個野路子練字教程。先說故事吧，小學恰好是個書法特色學校，具體表現就是除了期末每週都有節硬筆書法課，每學期去兩節課毛筆。所以大概知道點硬筆的筆鋒該如何表現。不是毛筆的藏鋒露鋒，是頓筆。這些也許網上都搜得到的，比如知乎啊貼吧...
如何快速有效地去黑頭
穗霞 有人惦記，再遠的路，也是近的 有人掛念，再淡的水，也是甜的。有人思念，再長的夜，也是短的 有人關懷，再冷的天，也是暖的。 我呀我 天知道我的黑頭居然是這樣沒的小時候本來沒有明顯的黑頭，可是因為手閒，結果。唉 我從去年開始得上了鼻炎，最近這段時間正好是鼻炎犯的厲害的時候，因為我需要補課，旁邊有很...
如何科學有效地教孩子識字呢？
ppvivid 有論有據看著科學答案好多，我來點有效的 自製識字隨身本和塗鴉本 噗，有可疑的味道 後期還加上了拼音 自製的小活頁本有個好處，就是隨時都有熱乎乎的對於孩子來說感興趣高頻詞，孩子樂意認，認識後，看繪本更有成就感，形成正迴圈。還可以隨時寫下新學的字 孩子隨身帶個小活頁本有個好處，就是他新學...