1樓：KouEkei
女性可以大膽的放手去進行力量訓練，不要把自己限定在只能跑步，只能跳操。「不要舉鐵，人家害怕長肌肉啦。」妹子，你以為肌肉這麼好長啊……生物課本上的健美女生都是會用很多補劑和日復一日的高強度訓練的。
沒有天大的決心，就不要害怕長肌肉。
剛開始可以嘗試自重訓練，比如俯臥撐，深蹲，箭步蹲等，把運動基礎打好。之後嘗試固定器械，對於初學者把握重量、節奏和運動路徑有很大幫助。多關注一些健身訂閱號，可以嘗試私交。
堅持！堅持！堅持！
重要的說三遍！！
2樓：gymgreat
很多人會堂而皇之地告訴你很多很多健身方法，這很容易，但不是問題的癥結所在。
癥結在於——我相信所有女性在去健身房的路上，肯定和很多男生一樣，是怯生生的，害怕出醜和在裡面尷尬地度日如年。所以，最開始打造自己的第一步便是，打破這個心結，大大方方地走進去，去接觸那些自己第一次觸碰的器材，在那些模特身材依然在努力的女神們一起鍛鍊。
這則Nike的廣告片Better For It – Inner Thoughts，也很細微地反映了這個心理，看下去，最終會看到讓人發光的地方，Better For It，只為更好，女生朋友們，加油。普通人對於走進健身房是渾身不自在，尷尬的，內心糾結的。
如何有效地祈禱？
清風 資料內容 傳訊師 莫妮克 瑪修 Monique Mathieu 法國 問題 怎樣祈禱才會有效？訊息內容 人們常說 我祈禱了，但沒效果。實際上，這個結論並不是真實的。因為只要用心去祈禱，祈禱總會被接收到。要想讓祈禱有效，你們得先弄明白 祈禱不應該是祈求，而應該是肯定，應該說肯定語。當你們祈禱時，...
如何有效地練字？
何月明 我的字也很醜，我去詢問老師的方法是一步一步來。買字帖，看字帖。買正楷字帖，毛筆字帖。第一步，練筆畫 第二部，練字的結構 第三部，篇章布局.我只會第一步，其餘的只能說看字帖。筆畫的美與不美，在於粗細變化，粗細變化在於用筆的輕重，輕則細重則粗。每乙個筆畫都分有 起筆 行愛 收筆.每一步的輕重都是...
瘦子健身（鍛鍊）如何才能有效地增重？
上海體適能健身教練培訓學院 分享乙個學員的健身增肌經歷 我4年前曾體重只有110斤，在同齡人當中顯得十分單薄，不僅如此，那時的我還患有嚴重的腰傷。有時候我如果在椅子上坐久了，靠自己都很難站起來，甚至需要別人幫忙扶一把。那時候真的可以說，氣質什麼的跟我完全沒關係。堅持健身一年之後 到健身學院，系統 有...